Povratne veze i nametljiva sjećanja: Kad se BPD susreće sa PTSP-om

Uz granični poremećaj ličnosti (BPD), doživljavam povratne veze i nametljiva sjećanja - simptome post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Oba se poremećaja očitovala otprilike u isto vrijeme, zbog čega je nekoliko stručnjaka za mentalno zdravlje nagađalo da je moj BPD tip PTSP-a. (Podtipovi pograničnog poremećaja ličnosti). Simptomi koje doživljavam uključuju flashback i nametljiva sjećanja, što se pokazalo dok sam bio brucoš na fakultetu.

Što su flashbackovi i nametljiva sjećanja?

Oba flashbocka i nametljiva sjećanja povezana su s proživljavanjem traumatičnog događaja. Tijekom povratnog bljeska, osoba misli da su se vratili u izvornu traumatičnu situaciju. U određenom smislu, ima rastavljen od sadašnjosti i zaglavila je u prošlosti. Za vrijeme nametljivog pamćenja, osoba zna da nije tamo, ali memorija je tako moćna da bi mogla biti.

Oba flashbocka i nametljiva sjećanja mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko sati. U oboje, osoba se može izmjenjivati ​​između trenutne i prošle stvarnosti. U oba se slučaja osoba može ili ne mora ponašati kao da se nalazi u izvornoj traumatičnoj situaciji.

"Flashback nisu znak da gubite razum, već da vam neki traumatični materijal propada u svijest", piše stručnjak za PTSP dr. Aphrodite Matsakis u svojoj knjizi Ne mogu preboljeti. "Što više se bavite traumom na svjesnom nivou - razgovarajući o tome, pišući o tome ili na neki drugi način izvući van na otvorenom - manje će biti potrebe da se to pojavi u flashbackovima ili noćnim morama. "Isto se odnosi i na nametljive sjećanja.

Disocijacija tijekom flashbackova i nametljivih uspomena

Čest način za preživjeli od traumatičnih događaja suočiti se s flashbackovima i nametljivim uspomenama znači razdvojiti. Disocijacija je put do odvojiti se od boli to je u ovom trenutku previše teško.

Prema Matsakisu, dr. Bessel van der Kolk identificirao je četiri vrste disocijacije. U prvoj vrsti, čula i emocije se razdvajaju. Dok osoba može nešto vidjeti, ne reagira onako kako se očekuje ili uopće. Druga vrsta se zove "depersonalizacija", i događa se kada se osoba osjeća poput robota ili stvari umjesto osobe. Treća vrsta je odred, koji često rezultira djelomičnom ili potpunom amnezijom traumatičnih događaja. U četvrtoj je vrsti sjećanje podijeljeno, s ekstremnim oblikom disocijativni poremećaj identiteta (ranije višestruki poremećaj ličnosti).

Vidio sam sve četiri vrste disocijacije među ljudima s BPD-om. Primjerice, samopovrijedim se kad počnem patiti od depersonalizacije. Režem se, zapalim ili udarim kako bih osjetio nešto umjesto ničega. Za mene je samopovređivanje način suočavanja s nepodnošljivom emocionalnom boli osjećajući fizičku bol.

Imam i djelomičnu amneziju traumatičnih događaja. Morao sam naučiti to prihvatiti i prepoznati da moj um jednostavno nije spreman da se suoči s prošlošću. Možda ću se jednog dana s tim suočiti, ali za sada nema ili sjećanja ili vrlo mutna uspomena.

Živjeti s flashbackovima i nametljivim uspomenama

Svaka osoba mora pronaći svoj vlastiti način života s flashbackovima i nametljivim uspomenama. Ono što djeluje za jednog možda ne djeluje za drugo.

Meditativna pažnja jedan je način pomoći. Gledajte kako vaše misli dolaze i odlaze bez da ih sudite. Usredsredite se na sadašnjost i usredotočite se na osvještavanje okoline kao i svojih emocija.

Drugi način pomoći je vizualizacija sigurnog mjesta. Kad stvari postanu preintenzivne, reagirajte vizualizacijom svog sigurnog mjesta. To može biti stvarno mjesto ili zamišljeno mjesto - ono što je važno jeste da se tamo osjećate sigurno.

Razgovor i pisanje o tome još je jedan način rješavanja problema. Dajte glas svojoj boli. Dajte riječi tuge.

U konačnici, morate pronaći ono što radi za vas. Ali znajte da će na kraju nešto uspjeti!