Najbolji savjeti za rukovanje borbenim PTSP-om u praznicima

Ne nedostaje okidača za veterane sa borba protiv posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) za vrijeme blagdana. Glasni zvukovi, zabave s mnoštvom ljudi, očekivanja pozitivnih emocija i još mnogo toga mogu otežati borbu protiv PTSP-a tijekom praznika; a kad se svi oko vas odlično zabavljaju, može se osjećati usamljeno biti onaj koji se osjeća lošije tijekom prazničnih proslava. Ali ima nade. Pomoću ovih savjeta možete se nositi s PTSP-om tijekom praznika, a možda se i zabaviti.

Najbolji savjeti za borbu s odmorima protiv borbe protiv PTSP-a

1. Stvorite praznik koji vas želite. Ponekad za vrijeme blagdana izgubi se osjećaj kontrole jer se praznični planovi odjednom pojavljuju oko vas. Taj nedostatak kontrole zapravo može pogoršati simptome PTSP-a (poput anksioznosti). Da biste dobili dio ove kontrole, planirajte to ljetovanje vas želite umjesto nečega na čemu vas inzistira Martha Stewart Treba li želite. Idite na događaje koji vam se zaista sviđaju i isplanirajte iskustva koja vas ne pokreću, poput postavljanja ukrasa na drvo kod kuće, s obitelji, umjesto odlaska na velike zabave. Uspostavite nove tradicije koje ne izazivaju simptome PTSP-a.
   instagram viewer
2. Pokušajte ukloniti praznični stres. Praznici mogu stvoriti stres i jedan takav stres je financijski stres ako imate tendenciju da pretjerate. Napravite proračun za odmor i držite se toga tako da ćete imati još jednu stvar o kojoj morate brinuti. Prepoznajte druge stresove i napravite planove za njihovo rješavanje.
3. Uhvatite se u koštac sa stvarnošću vašeg PTSP-a. Mnogo obitelji izbjegava razgovarati o PTSP-u veterana, ali preporučio bih upravo suprotno. Sjednite sa svojim najmilijima i razgovarajte o tome što bi vas moglo pokrenuti tijekom praznika i što bi se moglo dogoditi, a što je s vama u redu, a što nije. Tada su svi na istoj stranici i razumiju da se ne ponašate antisocijalno ili nepristojno izvinjavajući se, već se brinete o sebi.
4. Stvorite rute za bijeg. Tijekom događaja koji odaberete da to pokreću, svakako planirajte unaprijed. Na primjer, dogovorite se da vas netko nazove nakon sat vremena, dajući vam izgovor za odlazak. Ili radite kodnu frazu sa supružnikom tako da on ili ona zna kada trebate otići.
5. Ne pijte i ne upotrebljavajte droge. Alkohol obično ima svugdje tijekom praznika i možda ćete doći u napast da pijete - čak i ako to inače ne činite. Ali zapamtite, pijenje može uzrokovati nedostatak prosuđivanja i gubitak kontrole što može rezultirati radnjama (takve djeluje bijesno) koje inače ne biste učinili. Najbolje je zadržati kontrolu i držati se djevičjeg jajega.
6. Provjerite jesu li i potrebe drugih zadovoljene. Ili, naravno, potrebe veterana za vrijeme praznika nisu jedine potrebe - obitelj, prijatelji, a posebno djeca veterana, također se moraju uzeti u obzir. Prilikom stvaranja sigurnog plana za odmor za osobe s PTSP-om također vodite računa da se drugi ne zanemaruju. Na primjer, supružnik bi mogao boraviti na božićnoj zabavi u kojoj uživa dok osoba koja se bori s PTSP-om odlazi zbog vlastite dobrobiti. Ili bi, možda, supružnik veterana mogao djecu odvesti na veliku blagdansku povorku, dok veteran ostaje doma i zamotava poklone.
7. Potražite pomoć koja vam je potrebna. Ali čak i pažljivo planiranje ne izbjegava uvijek potrebu za dodatnom pomoći tijekom praznika. Odmor kod odmora može pogoršati mentalno zdravlje osobe bez obzira na to što planirate zakazati dodatni savjetodavni (ili drugi profesionalni) sastanak tijekom praznika.
8. Dajte sebi dozvolu da se osjećate onako kako se osjećate.Činjenica je da se možda ne osjećate tako dobro kao nekada. Možda nećete osjetiti blagdansko veselje koje drugi ljudi očekuju od vas ili biti u stanju izraziti osjećaje koje drugi očekuju od vas. Ovo je u redu i vjerojatno je dio vašeg puta oporavka. Znajte da je u redu osjećati i ponašati se drugačije nego prije borbe.

Jer, čak i ako su praznici teški, a oni to zasigurno mogu biti, uvijek postoje komadići u kojima osoba - čak i osoba s borbenim PTSP-om - može uživati. Možda nisu svi trenuci kada je veteran naviknuo, a razina uživanja možda barem u početku neće biti ista, ali neka uživa može imati tijekom ove sezone ako veteran i njegovi voljeni nauče stvarati realne planove i boriti se protiv borbenih PTSP simptoma direktno.

I rekavši to, želim vam sve sretne blagdane i najbolje u narednoj godini.