Duševna bolest i briga o sebi

Ljudi bi mogli pomisliti da imam zajednički život, a većinom tako i ja. Ali čak i nakon godina oporavka, i dalje se borim. Moje borbe i način na koji reagiram na njih razlikuju se od onoga kad sam prvi put dijagnosticiran, ali nekoliko dana je bolno jasno da je oporavak doživotna bitka.

Što je posljedica toksičnih odnosa? Općenito, ja sam pozitivna osoba koja u ljudima može vidjeti dobro, ali nedavno sam prošla kroz teško situacija s osobom koja me ostavila da se zapitam kako se nosim sa stresom i nosim se s društvenim interakcijama. Ta osoba više nije oko mene, ali ova situacija je imala velikog utjecaja na moj život. Želim podijeliti stvari koje sam naučio.

Moja kći ima samo tri godine, ali već se brinem da će možda doživjeti neke iste probleme mentalnog zdravlja koje sam odrastala. Želim potražiti neke znakove.

Lažno se ponašam jer me psihička bolest izoluje i čini da se osjećam drugačije. Suočavanje s vanjskim svijetom može biti teško. Evo pet načina suočavanja (pozitivnih i negativnih) koje sam primijetio kad odlazim iz kuće i koji mi pomažu u lažnoj normalnosti.

Nedavno sam prestao piti. Pijenje je negativno utjecalo na moj život posljednjih nekoliko mjeseci i odlučio sam prestati prije par tjedana. Nadam se da će me to uputiti na zdraviji život i psihički i fizički.

Suočimo se s tim - da se dan sa mentalnom bolešću ponekad može osjećati kao uznemirena bitka, tako da je imati dobre navike mentalnog zdravlja prioritet. Moj najveći izazov je izbjegavanje simptoma mentalnih bolesti izazvanih stresom. Pomaže mi ići iz dana u dan, korak po korak i pamtiti svoje prioritete. Evo nekoliko svakodnevnih navika koje sam razvio kako bih nastavio oporavak.

Sjećanje na moje lijekove u ovom trenutku mog života i oporavka mentalnog zdravlja je vrlo važno. Prihvaćam da su mi potrebni psihijatrijski lijekovi. To je ponekad teško priznati. Nalazim se na mjestu gdje se u mom životu dosta toga događa i osjećam da bi se raspadalo ako ne bih uzela lijekove. Kratka priča - moj lijek je izuzetno važan.

Korištenje kreativnih projekata za oporavak mentalnih bolesti neizmjerno mi pomaže. Umjetnosti su igrale sastavnu ulogu u mom oporavku od šizoafektivnog poremećaja. Sve je počelo s pettjednim boravkom u centru za liječenje gdje sam dobila svoju početnu dijagnozu. U centru je bilo dosta zastoja i često sam kopao po njihovim zalihama umjetničkih potrepština. Imala sam zastrašujuće vizualne halucinacije i shvatila sam da ih je vrlo terapeutski nacrtati.

Obično se služim vještinama suočavanja s nevoljom u nevolji nekoliko puta tjedno kako bi me izvukli iz intenzivnih osjećaja koji prijete da me potpuno preplave. U prošlosti sam pokušao negirati te osjećaje, kao da ih mogu odbaciti, jednostavno zato što jesam nisu im se svidjeli, ali nedavno sam saznao da ovaj pristup zapravo može pojačati nevolje emocije. Sada učim tolerirati te emocije dok traju i ohrabriti ih da vode svoj put kroz mene. Shvaćam da je, iako je to neugodno i zastrašujuće, obično brže i manje bolno od pokušaja da u potpunosti odbacite emocije. Svatko ima različite vještine rješavanja problema s tolerancijom na nevolje koje rade za njih, ali mislio sam da ću podijeliti nekoliko mojih u nadi da će možda biti korisne i drugima.

Emocionalna otpornost vrlo je važna za dobrobit osobe. To je način da se opiše koliko se dobro mentalno odbijate od uznemirujućih situacija i događaja. Otpornost može biti presudna u oporavku mentalnih bolesti gdje stres može pogoršati simptome. Ako se možete bolje nositi sa stresom, poboljšava stabilnost.