8 stvari koje trebate raditi svaki dan kako biste poboljšali mentalno zdravlje
Newsletter HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- 8 stvari koje trebate raditi svaki dan kako biste poboljšali mentalno zdravlje
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Izdvojite za mentalno zdravlje
- Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju
8 stvari koje trebate raditi svaki dan kako biste poboljšali mentalno zdravlje
Je li moguće poboljšati mentalno zdravlje ako život s mentalnom bolešću može biti stresan na tako mnogo načina svaki dan? Duševna bolest utječe na nečije čitavo biće - misli, osjećaje i ponašanje. Ponekad to može biti teško je samo ustati iz kreveta. Ili se može teško smiriti i usredotočiti. Drugih izazova ima na pretek. (Pronalaženje motivacije za oporavak od mentalne bolesti)
Svaka osoba jedinstveno je pogođena njegovom specifičnom mentalnom bolešću, ali postoje stvari za koje se svatko može svakodnevno pozabaviti stvoriti istinsko blagostanje. Ovih osam stvari koje možete raditi svaki dan pomažu fizičkim aspektima mozga i tijela, kao i mislima, osjećajima i ponašanjima.
- Učinite 10 sporih, dubokih udisaja. (Ili puhati mjehurići) Ponavljajte tijekom dana.
- Ožujak ili trčanje na mjestu. Napravite skakače. Ili guranje. Samo se pomaknite kako biste stimulirali i tijelo i mozak.
- Stvorite dnevni cilj i navedite male korake koje trebate poduzeti da biste ga ostvarili.
- Krenite u šetnju, izvana ili izvana, i namjerno primijetite pozitivne stvari oko sebe.
- Priznajte grozne stvari s kojima se bavite i zabilježite kako preživljavate. Što možete učiniti više da biste se snašli kroz teške stvari?
- Vježbajte primjećujući svoje misli. Prepoznajte, izazovite i zamijenite one nezdrave. Ponovite, jer za ovo je potrebna praksa.
- Boja ili crtanje.
- Učinite barem jednu stvar koju volite svaki dan.
Vezani članci Bavljenje jačanjem mentalnog zdravlja
- Kako pretvoriti anksioznost u akciju
- Akcijski plan za mentalno zdravlje pacijenata
- Vježbe disanja za smanjenje stresa
- Kako izgraditi samopoštovanje vježbom
- Knjige za bojanje odraslih pomažu ublažavanju anksioznosti i depresije
- Promijenite negativne misli u pozitivne samorazgovore
- Da biste smanjili anksioznost, učinite više onoga što djeluje
Tvoje misli
Današnje pitanje: Današnje pitanje: Koje su vam sitnice pomogle u savladavanju prepreka mentalnog zdravlja? Pozivamo vas da sudjelujete komentiranjem i dijeljenjem svojih osjećaja, iskustava i znanja na temu Facebook stranica HealthyPlace i na Google+ stranica HealthyPlace.
nastavi priču u nastavku
Podijelite naše priče
Pri vrhu i dnu svih naših priča naći ćete gumbe za dijeljenje društvenih mreža za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest i druge društvene web stranice. Ako vam određena priča, video, psihološki test ili druga značajka HealthyPlace bude od pomoći, postoji velika mogućnost da će i drugi kojima je potrebna pomoć. Molimo dijelite.
Također dobivamo mnogo upita o našoj politici povezivanja. Ako imate web mjesto ili blog, možete se povezati na bilo koju stranicu na web mjestu HealthyPlace bez prethodnog pitanja.
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Kada bipolarni lijek ne djeluje
- Depresija - Ne mogu donijeti odluku, sve se osjeća pogrešno
- BPD i romantični odnosi: Ako ste me zaista voljeli
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Pa što ako je pokušaj samoubojstva „krik za pažnjom?“
- Kako sam se oporavio od samopoštovanja
- Potrebe mentalnog zdravlja zajednice Indijanca
- Schizoaffective, šizofrenski glasovi na Uskrs
- Oporavak poremećaja u prehrani osobno je putovanje
- Anksiozni poremećaji: Možete li lažirati dok to uspijete?
- Kako se nositi s promjenama težine u oporavku poremećaja u prehrani
- Okidači u oporavku poremećaja u prehrani
- Poboljšanje pristupa liječenju zbog zlouporabe supstanci
- Depresija i postavljanje emocionalnih granica
- Oporavak od PTSP-a: pristup u 12 koraka, koraci 7, 8 i 9
- Rezanje veza s obitelji? Razmislite o tome prije nego što učinite
- Nađite radost u životu radeći stvari koje volite
- Anksioznost i osjećaj nevjerojatnih: što možete učiniti u vezi s tim?
- Kako poboljšati donošenje odluka unatoč anksioznosti
- Kako razgovarati s djetetom o svojoj ovisnosti
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Izdvojite za mentalno zdravlje
Tisuće su se pridružile kampanji stand up za mentalno zdravlje
Ali još uvijek nam trebamo. Neka drugi znaju da nije sramota imati depresiju, anksioznost, bipolarni poremećaj, trihotilomaniju, OCD, ADHD, šizofreniju ili bilo koje druge mentalne bolesti.
Pridruži se Kampanja Stand up for Mental Health. Stavite a gumb na vašoj web stranici ili blogu (gumbi također za članove obitelji, roditelje, stručnjake za mentalno zdravlje i organizacije). Također imamo omoti za Facebook, Twitter i Google+.
Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju
Ove priče i još mnogo toga predstavljeno je na našoj vijest o mentalnom zdravlju:
- Iseljavanje povećava rizik od mentalnog i fizičkog zdravlja za 13, prema pionirskoj studiji
- Istodobna upotreba kokaina i alkohola povezana s rizikom samoubojstva
- Pacijenti s poteškoćama u učenju imaju manje vjerojatnosti da im se dijagnosticira rak, ali imaju višu stopu ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem
- Glazba uživo prikazana za smanjenje stresnih hormona
- Nagrađivanje djece hranom moglo bi dovesti do emocionalne prehrane
- Osim što stvara probleme s pamćenjem, Alzheimerova bolest također narušava vizualnu percepciju lica
- Kliničari doživljavaju sekundarnu traumu kada iskustva majke ili djeteta štete tijekom porođaja
- Nenormalnost sive materije predviđa neurorazvojne probleme u manjih prerano rođenih
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a, spoticanja ili kopanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom tjedna:
- krug HealthyPlace na Google+,
- pratite HealthyPlace na Twitteru
- slijedite HealthyPlace na Pinterestu
- ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
