"Pronašao sam rješenje za jutarnju kasnost i to zvuči nevjerojatno"

Imate li dijete u svojoj obitelji za koje je vrijeme nevažan konstrukt? Onaj tko je, nakon što mu je rečeno da "žuri", nađen da jede kolačić na dvorištu koji se ljulja kako se divi leptiru? Onaj koji svako jutro izlazi iz kuće bez čarapa, ispranih zuba, završenih školskih poslova i / ili ruksaka? Onaj čija je kosa tipično za kraj i koga potpuno omalovažavaju hondovi iz vašeg već vozećeg kombija?

Jesam. Ja ga zovem Pokey-McPokester.

Pokušao sam - stvarno, stvarno pokušao - slijediti sve stručne preporuke. Posjedujem knjigu pod nazivom Pametan, ali raspršen. Pohađao sam lokalne CHADD sastanke na kojima stručnjaci odbijaju svoje isprobane savjete za ADHD i studenti sa slabim organizacijskim i planskim vještinama.

Razgovarao sam s dječjim psiholozima. Pokušao sam budilnik u staroj školi - onaj koji vas budi s zaista neugodnim zvukom - kao i iPhone alarm, alarm Echo Dot, uređaj za praćenje vremena i kombinacije sve četiri.

I - ako dođete u moju kuću - vidjet ćete grafikone na svakom zidu: jutarnje popise koji govore o čemu učiniti i nagraditi sustave koji prate broj uzastopnih dana na kojima su bili kontrolni popisi završen. Pokušao sam s naljepnicama, zvijezdama, kvačicama… nagradama od sitnica, nagradama slatkiša i hladnoćom, tvrdim novcem. Dao sam svakom obliku pozitivnog pojačanja (čitaj: primanje mita) poštenu tremu.

Ali Pokey McPokester jednostavno ne može održati zdrav odnos - sa bilo kojim odnosom - sa vrijeme.

Nije da je prkosan ili ratoborni; on želje učiniti bolje. Jednostavno on ne zna kako to učiniti. Kad su svi sustavi i strategije na kraju izgubili svoju novost i ostavili Pokeyja da se osjeća poraženim, a ja sam se umorio od neprestanog mučenja, pokušao sam nešto drugačije.

Pustila sam vremena.

I zamijenio ga glazba, muzika.

[Preuzmite ovaj besplatni vodič za glazbu za zdrave mozgove ADHD-a]

Kako koristiti glazbu za motivaciju ujutro

1. korak: isporučite prodajnu predstavu za glazbu

Izaberite vrijeme kada se vaše dijete ne bavi nikakvim kritičnim zadacima (dok se igra video-igrama, jede posliješkolu snack ili ljuljanje na visećem mreži - pobrinite se da su opušteni) i s oduševljenjem im prilazite zbog svog novog plan.

Ovako sam je stavio u svoj Pokey:

“Imam sjajnu ideju za koju mislim da ćete se osjećati uspješnom i uzbuđen sam što ću je podijeliti s vama! Znate kako vas ujutro uvijek žurim s vama i nije vam loše što me čujete? Što biste rekli da koristite nešto potpuno zabavno i rado nam pomažete!? Što ako zajedno stvorimo jutarnji "soundtrack" tempiran zadacima koje trebate dovršiti prije škole? Svaka pjesma može vam dati do znanja što trebate raditi tako da se nikada ne trebate brinuti o vremenu; samo moraš pratiti glazbu i pustiti te da te vodi! "

(Na početku ne možete poreći da je ovo prodajni korak - primjetite sve uskličnike? - a može postojati i neka nevoljnost. Ako dobijete dobar prijem, prijeđite na korak 2, u nastavku. Ako ne, možda ćete morati zasladiti ugovor s malo više meda - ovdje umetnite ideje sustava nagrađivanja.)

2. korak: započnite s malom motivirajućom glazbom

S djetetom riješite sljedeća tri zadatka.

1. Odaberite dnevne zadatke i redoslijed koji ima najviše smisla. Naša jutarnja rutina sadrži 10 zadataka (vaših bi moglo biti manje): ustati iz kreveta, tuširati se, odjenuti se, jesti doručak, četkati zube, napuniti ruksak, obući čarape, obući cipele, obući gornju odjeću i ući u kombi.
2. Doznajte koliko minuta morate raditi. Moj Pokey se budi u 7:00, a naše vrijeme polaska je 7:35. To nam daje 35 minuta.
3. Odredite popis za reprodukciju. Ovo je zabavni dio! Ne brinite se previše oko toga da ćete ispravno popisati prvu listu (to će se urediti, vjerujte mi!). Samo se zabavite s njom i dopustite svom djetetu da odluči koje pjesme želi uskladiti sa svakim zadatkom. Želi li ustati iz kreveta na bučni pepeo ritam ili umirujuću, mirnu baladu? Da li vas sluša lepršava pjesma o „odjeći“ nagovara da se brzo obuče ili više voli pjevati dok vuče nogavice? Ako vam je potrebna dulja duljina pjesme da biste dovršili zadatak, razmislite o ponavljanju iste pjesme. Također je u redu izvršiti dva ili tri zadatka tijekom jedne pjesme!

[Pročitajte ovo: 8 najboljih pjesama za uzgoj mozga ADHD-a]

Rotate se idejama svog djeteta bez da ih gušite. Prema mom iskustvu, vjerovatno je da će novi obiteljski sustav uspjeti kada vaše dijete preuzme neko vlasništvo. Što više doprinose aranžmanu, to će više željeti da on djeluje.

Jedini stvarni zahtjevi su da duljina popisa za reprodukciju bude jednaka količini jutarnjeg vremena s kojim morate raditi i da se zadaci nekako skladno podudaraju s pjesmama.

Što se tiče formata, platforma naše obitelji za slušanje glazbe je Spotify. Koristimo značajku popisa za reprodukciju, ali očito CD može jednako dobro funkcionirati.

Korak 3: Stavite glazbeni sustav na papir

U jednom stupcu navedite naslove pjesama. U drugom stupcu navedite zadatke koji se podudaraju sa svakom pjesmom.

Ako postoji prijelaz između soba ili poda, zapišite to i. Primjerice, u početku je moj Pokey trebao znati da bi trebao ići niz stepenice između "Najvećeg šoua" i "Doručka kod Tiffanyja."

Objavite glazbeno nadahnut raspored na vratima spavaće sobe vašeg djeteta. Uvjeravam vas da vaše dijete neće ovo puno uputiti nakon prvih nekoliko dana. U osnovi je samo da pomognete svom djetetu - i vi - da se prvo složite sa tim.

Korak 4: Pripremite se za pokretanje motivacijskih pjesama

Odlučite kako pokrenuti popis za reprodukciju svaki dan. U sobi našeg sina s odjekom je podsetnik postavljen u 7 sati ujutro. Nekoliko puta pjeva, "Probudi se, prijatelju. Vrijeme je za početak 'Jutarnjeg popisa za reprodukciju.' To je Pokeyjev znak da glasno aktivira (iz udobnosti svog kreveta) svoju Spotify listu za reprodukciju i voila, započinju zabavne i motivacijske pjesme.

Savjeti za snimanje problema

Budite svjesni kretanja s jednog kata na drugi tijekom jutarnja rutina, jer ćete možda trebati promijeniti izvor zvučnika na popisu za reprodukciju. U našem slučaju, kada Pokey silazi dolje, jednostavno prebacim izvor iz njegove Echo točke na moj telefon - to je lako popraviti.

Opet budite kreativni u svemu tome. Ako se iPod priključi na zvučnik u središtu kuće, to je ono što djeluje. Možete čak pomisliti na nešto što djeluje bolje za vašu obitelj i njezine tehnološke alate.

Korak 5: Pođite motivacijsku glazbu

Prvo jutro, očekujte da će neki dio vašeg plana poletjeti. "Ozbiljno, četiri minute za obući čarape i samo 30 sekundi za doručak ???" Neplanirano (ili očekivano) vrijeme spuštanja - poput odlaska u kupaonicu - također može ometati plan.

Razgovarajte o tome kako plan izleti i potaknite dijete da dijeli ideje kako bi ga poboljšalo. Čak i bolje od toga: ohrabrite svoje dijete - ako je dovoljno razvojno sposobno i / ili dovoljno tehnološki pamet - da sebi popravi štucanje.

Vaše dijete možda neće riješiti njihovu jutarnju borbu, ali što je pojačanje samopouzdanja koje će s vremenom popraviti svoju glazbenu listu i, putem punomoćnika, njihove probleme. Nastavite podebljavati dok to ne učinite uglavnom djela.

Korak 6: Povremeno uključite glazbu

Konačno, imajte na umu da ako je vaše dijete novost-narkoman poput moje Pokey, zakažite novi popis za nekoliko tjedana kako bi bio svjež. Velike su šanse da ponovno stvaranje popisa za reprodukciju neće biti bolno za vas ili vaše dijete kao i svi drugi Upravljanje vremenom obiteljski sustavi.

Umjesto toga, bit će zabavno.

[Pročitajte sljedeće: „Mozart mi je pomogao da usredotočim moj mozak sa ADHD-om.“]

Ažurirano 6. prosinca 2019. godine