Strategije samoozdravljenja za bipolarnu mladež

Za bipolarnu mladež važne su strategije samozatajne. Nega o sebi zvuči prilično samorazumljivo, zar ne? Svi znamo da bismo trebali voditi računa o sebi, ali toliko često to zanemarujemo (Prakticiranje samohrane je teško, ali vitalno za mentalno zdravlje). Zamislite sebe kao automobil. Vaš automobil trebate iz puno različitih razloga. Ako ne odvojite vrijeme za brigu o njemu, promijenite ulje, zakrenite gume, operite ga ili popravite stanje, ono se ne radi ispravno. Vaš um i tijelo rade na isti način. Kad ne odvojite vrijeme da si priuštite stvari koje su vam potrebne da biste se održavali zdravima, stvari ne funkcioniraju tako glatko. Naučite ove strategije samopomoći za bipolarnu mladež kako biste nesmetano mogli trčati.

Zašto je briga o sebi važna?

Život s bipolarnim poremećajem može samopouzdanje učiniti izazovnijim (Video o bipolarnom poremećaju, mentalnom zdravlju i samovolji). Postoje dani u kojima se osjećate dobro, a briga o sebi je puno lakša. Postoje i dani u kojima imate poteškoće u obavljanju i najmanjih zadataka, a briga o sebi udaljen je prioritet.

Zamislite brigu o sebi kao namjernu i preventivnu mjeru za sebe. Mnogo nas čeka dok nismo u krizi ili smo joj blizu da pokušamo smisliti kako da si pomognemo. Kao bipolarna mladost, dodavanjem malih i svakodnevnih strategija samoozdržavanja u vašu rutinu može se osjećati zdravo i služiti vam kao sposobnosti suočavanja do kojih možete doći kada se ne osjećate najbolje.

Jednostavne strategije samooskrbe Bipolarna mladež može svaki dan

Briga o sebi ne mora oduzimati puno vremena ili truda. Uravnotežavanje škole, posla, obitelji i prijatelja je teško. Postoji toliko brzih i jednostavnih stvari koje možete ugraditi u svoj užurbani raspored. Pogledajte neke od ovih strategija samoozljeđivanja koje možete učiniti za manje od pet minuta. Odaberite tri do pet i dodajte ih svojoj svakodnevnoj rutini.

• Slušati glazbu.
• Ostanite u kontaktu s mrežom podrške. Nazovite prijatelja ili člana obitelji.
• Izađite napolje. Biti u prirodi smanjuje stres.
• Vodite dnevnik.
• Napravite listu zahvalnosti.
• Koristite aplikaciju (5 programa za mentalno zdravlje koje biste trebali isprobati) na svom telefonu.
• Ići u šetnju.
• Tuširajte se.
• Stvorite nešto.
• Izrazite se kroz svoj osobni stil.
• Budite ljubazni prema sebi. Dajte sebi kompliment.
• Igrajte se s kućnim ljubimcem.
• Udahnite duboko.
• Priuštite si nešto malo.
• Upalite mirisnu svijeću.
• Vježbajte meditaciju i pažljivost.
• Pokreni svoje tijelo. Neka vježba.
• Pogledajte smiješan video. Smijeh je dobar za dušu.

Zapamtite, mi ne djelujemo u najboljem redu ako prvo ne uložimo u sebe.

Pronađi Geralyn Cvrkut, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter savjetnica je za mentalno zdravlje, spisateljica i zagovornica. Ona je magistrirala na savjetovanju za mentalno zdravlje i trenutno radi na završenoj diplomi iz psihologije savjetovanja. Strastvena je za psihoedukaciju, povećanje svijesti o mentalnom zdravlju, smanjenje stigme i pomaganje drugima na njihovom putu ka wellnessu. Pronađi Geralyn Cvrkut, Google+, Instagram, i tumblr.