Iznutra anksioznost
Samantha Schutz, naš gost, autor je Ne želim biti lud"pjesnički memoar koji dokumentira njezinu osobnu bitku s anksioznim poremećajem i nesposobnim napadima panike koji su prvi pogodili tijekom fakulteta.
Natalie je moderator HealthyPlace.com
Ljudi unutra plava su članovi publike
Natalie: Dobra večer. Ja sam Natalie, vaša moderatorica za večerašnju chat konferenciju o anksioznim poremećajima. Želim svima dobrodošlicu na web mjesto HealthyPlace.com. Večerašnja tema konferencije je "Iznutra anksioznost." Naša gost je Samantha Schutz.
Gospođa Schutz je urednica dječjih knjiga. Ona je i autor nedavno objavljene knjige: "Ne želim biti lud"pjesnički memoar koji dokumentira njezinu osobnu bitku s anksioznim poremećajem i nesposobnim napadima panike koji su prvi pogodili tijekom fakulteta.
Samantha, hvala što si nam se pridružila večeras. Sada imate 28 godina i ova knjiga se temelji na vašim iskustvima s tjeskobom i panikom tijekom dana vašeg fakulteta; počevši prije otprilike 10 godina. Prije nego što uđem u te detalje, kako ste danas?
Samantha Schutz:Osjećam se prilično dobro. Dugo nisam imao napad panike - mjesecima, zaista. Naravno, i dalje me zanima i pukne panika, ali obično ne traju jako dugo. Također započinjem novi posao za nekoliko dana. Malo sam nervozan zbog toga, ali nervozan na normalan način. Drugim riječima, ne izaziva me napadi panike.
Natalie: Tvoja knjiga, "Ne želim biti lud"pruža stvarni uvid u ne samo kako je živjeti sa tjeskobom i panikom, već i s osobnom borbom s kojom se većina ljudi suočava u pokušaju dobivanja pravog liječenja za anksiozni poremećaj. Knjiga je posebno napisana za tinejdžere, starije od 14 godina, zajedno s njihovim roditeljima, ali je izvrsno čitanje bez obzira na vaše godine. Samantha, zašto si ciljao ovu grupu?
Samantha Schutz:Nije bilo knjiga za tinejdžere o anksioznom poremećaju. (Postoje, naravno, mnoge knjige o samopomoći na tu temu, ali čitanje ih nije angažiralo i nije me manje osjećala.)
Postoje knjige za tinejdžere o zlouporabi droga, depresiji, silovanju, samoubojstvu, OCD-u, rezanju, poteškoćama u učenju, poremećajima prehrane... ali nije bilo knjiga o generaliziranom anksioznom poremećaju ili paničnom poremećaju - ironično jer anksioznost često igra glavnu ulogu kod drugih poremećaji. Ukratko, želio sam reprezentaciju.
Bilo je i velikog dijela mene koji je pisao knjigu, jer sam želio da imam knjigu koja bi me tjerala i tjerala da se osjećam manje sama.
Natalie: Koji su prvi simptomi anksioznosti koje ste doživjeli i što se događalo u vašem životu u to vrijeme?
Samantha Schutz:Prvi napad panike koji sam ikada imao bio je nakon što sam prvi put pušio lonac u srednjoj školi. Stvarno sam se uplašio. Bio sam prilično siguran da ću umrijeti. Ili barem moraju u bolnicu. Zakleo sam se da više nikada neću pušiti lonac... ali na kraju sam i uspio. Ponekad bih kad bih pušio. Ponekad ne bih. Nikad mi nije palo na pamet da je bilo što osim lonca odgovorno za tjeskobu.
Prvi napad panike koji sam imao kad nisam bio visok bio je neposredno prije odlaska na fakultet. S ocem sam kupovala školske potrepštine i odjednom sam se osjećala stvarno neobično. Tlo se osjećalo meko. Osjećao sam se stvarno prostran i zbunjen. Bilo je to kao da se sve kretalo prebrzo i presporo.
Natalie: Kako je vrijeme prolazilo, kako su simptomi napredovali?
Samantha Schutz: Tijekom prve godine, moji prvi napadi panike bili su raspršeni i naizgled bez uzorka. Iako sam imao puno u razredu. Ali nedugo zatim napadi nisu poprimili brzinu, a ja sam imao nekoliko dana. Često sam osjećala nervozu, nisam u kontroli svog tijela, i uvjerena da ću umrijeti. Kako se njihova učestalost povećavala, postalo je teško raditi uobičajene stvari poput odlaska u časove, blagovaonice ili zabave.
Natalie: Kakav je utjecaj napadaja tjeskobe i panike imao na vas?
Samantha Schutz:Ovo je stvarno teško pitanje. U vrijeme kad sam se pomalo povukao. Nije strašno tako, ali dovoljno da me društveno uzdrže. Srećom, do tada sam već imao nekoliko jako dobrih prijatelja. Akademsko, radila sam ok. Moje ocjene prvog semestra su zapravo bile prilično dobre. Ali uglavnom to pripisujem činjenici da sam namjerno birala časove za koje sam znala da bih voljela. Znao sam da će prijelaz s srednje škole na fakultet biti težak (za bilo koga) i mislio sam da neće biti najbolje vrijeme za bavljenje hardcore zahtjevima poput matematike. Ako želite znati koliki je utjecaj paničnog poremećaja imao na moj ukupni život, dobro... to je još teže pitanje. Jedna na koju nisam sigurna da mogu odgovoriti. Da li bih bila ista osoba kakva sam danas? Sumnjam. Ali što bih bio? Ovo su VELIKA pitanja.
Natalie: Vaša knjiga se zove "Ne želim biti lud". Jeste li mislili da ćete poludjeti? Je li došlo do toga?
Samantha Schutz: Bilo je vrlo kratkog vremena gdje sam to i pomislio. Bila je to prva godina, prije nego što sam započeo terapiju i počeo uzimati lijekove. Nisam imao pojma što se događa sa mnom i jedino objašnjenje koje bih mogao smisliti bilo je da sam poludio. U to vrijeme nikad nisam ni čuo za anksiozni poremećaj. Ne, nikad nisam pomislio da sam zapravo poludio. Ali bilo je to čega sam se jako bojao. Valjda sam zamislio "ludost" kao nešto u što bih htio ili mogao ući i iz čega nikada ne bih izašao.
Natalie: I kako su vaši prijatelji, drugi u kampusu i članovi obitelji reagirali na vaše ponašanje i bolest?
Samantha Schutz: Moji prijatelji bili su mi velika podrška. Učinili su što su mogli, ali većinom su morali samo slijediti moje vodstvo. Ako sam trebao otići gdje god sam jer sam imao napad panike, tada smo otišli. Ako mi treba voda, onda me je netko nabavio. Ako bih trebao ustati i razgovarati, tada je netko tko bi ostao gore i razgovarao sa mnom. Imao sam posebno jednog prijatelja koji je bio divan. Uvijek je bila tu za mene. Postojao je i drugi prijatelj kojem je dijagnosticiran anksiozni poremećaj. Naš je odnos bio zanimljiv. Uistinu smo mogli pomoći jedni drugima, ali u tome postoji ironija. Mogla bi me smiriti, ali ne sebe. I obrnuto. Rekao sam nekoliko učitelja da imam problema. Nastava je bila stvarno mala i brinula sam se da će primijetiti kako uvijek odlazim. Lagao sam i rekao da sam klaustrofobičan. Bilo koji učitelj koji sam rekao bio je zaista razumljiv i simpatičan.
Natalie: Samantha, mnogi ljudi s psihološkim poremećajima, bilo da je riječ o bipolarnom poremećaju, anksioznosti, depresiji, OCD-u ili nekom drugom poremećaju, osjećaju se kao da su jedini na svijetu koji imaju ovaj problem. Jeste li se tako osjećali?
Samantha Schutz:Da i ne. Da, jer nisam mogao zamisliti da netko zna dubinu onoga što osjećam. Za mene je tjeskoba bila u mojoj glavi. Nitko ga nije mogao vidjeti ni čuti. Bilo je jedino to da se nosim. Tome je pridodao samotno iskustvo. Ali isto tako sam znala da nisam jedina. Imao sam prijatelja koji je prolazio kroz istu stvar.
Natalie: I, u kojem trenutku je postalo očito da niste sami?
Samantha Schutz:Mislim da kad sam shvatio da i drugi ljudi koje sam poznavao imaju iste vrste problema.
Natalie:Mogu zamisliti da vam je bilo teško - pogotovo u vrijeme kada većina djece pokušava shvatiti tko su i žele se uklopiti, a ovdje se vi izdvajate. Što je s depresijom? Je li se i taj ubacio? I koliko je loše došlo?
Samantha Schutz:Mislim da su jednom kad sam krenuo na terapiju i na lijekove neki od tih osjećaja nestao. Ali većim dijelom, mislim da nisam bio depresivan. Ali opet, ovo neće biti prvi put da sam se prikazao kao jedan od stranaca i shvatio sebe kao drugi način.
Natalie: Nakon što sam završio fakultet, bio sam stvarno depresivan. Imao sam toliko napadaja panike i osjećao sam se slomljeno i beznadno. Nisam imao pojma što radim sa sobom. Ponovno sam živio u kući mojih roditelja. Još nisam našla posao. Stvari su se osjećale vrlo uzdrmanima.
Samantha Schutz:Moja anksioznost i depresija bili su u najgorem što su vjerojatno ikada bili. Odvojio sam se od svojih prijatelja i gotovo nikad nisam izlazio noću vikendom. Sjećam se da sam s roditeljima vrlo ozbiljno razgovarao o odlasku u bolnicu. Nisam znala što da radim sa sobom. A ni oni nisu. Odlučili smo da nećemo... ali moji roditelji igrali su veliku ulogu u tome što su me izvukli iz kuće i zatim se vratili na terapiju. Bio sam zaista zahvalan na tome. Stvarno sam trebao nekoga da uđe i preuzme odgovornost.
Natalie: Dakle, sada imamo osjećaj kako su vas tjeskoba, panika i depresija zahvatili. Želim se pozabaviti dijagnozom i liječenjem. Koliko ste dugo patili sa simptomima prije nego što ste potražili pomoć? I da li je postojala prekretnica u kojoj ste rekli "Ja se stvarno moram riješiti toga?"
Samantha Schutz:Bio sam na terapiji i na lijekovima u roku od dva mjeseca ili nešto nakon što sam stigao u školu u prvoj godini. Trenutak kada sam se obratio za pomoć bio je gotovo komičan... barem se tako sada čini. Bio sam u Zdravstvenim službama (puno sam tamo išao na fakultet) i na zidu je bio plakat na kojem je pisalo nešto poput "Imati napade panike?" Znam da se to čini čudno, ali to je istina. Ne mogu biti ni siguran da sam prije čuo frazu "napadi panike", ali kad sam vidio taj poster, stvari su imale smisla. Istog dana zakazao sam sastanak sa Savjetovalištem.
Nakon mojih inicijalnih susreta s terapeutom, traženo je da zakažem sastanak kod psihijatra. Bilo je lako. Bila je staza. A davanje malo kontrole nad mojim terapeutom i psihijatrom bilo je utješno nakon što sam se osjećao izvan kontrole od tjeskobe.
Natalie: Koliko je bilo teško naći pomoć?
Samantha Schutz: Kao što sam rekao gore, to stvarno nije. Ali mislim da to nije prosječan odgovor. Mislim da ljudi duže sede sa stvarima i puste ih da gnjave. Zahvalna sam što posjedujem dvije kvalitete: biti predodređen za svoje osjećaje i biti proaktivan u vezi sa svojim zdravljem. Vjerujem da su ove osobine veliki dio razloga što sam bio u mogućnosti zatražiti pomoć.
Natalie: Jeste li imali potporu svoje obitelji? Ako jesu, na koji su način pomogli? A je li vam to bilo važno?
Samantha Schutz:Predstavljam se svojim osjećajima i budem proaktivan u vezi sa svojim zdravljem. Vjerujem da su ove osobine veliki dio razloga što sam bio u mogućnosti zatražiti pomoć. Roditeljima sam pričao o svom anksioznom poremećaju oko Dana zahvalnosti u prvoj godini. Mislim da je otkrivanje za njih bio veliki šok. Vjerojatno su mislili da neću imati vrijeme svog života u školi, a kad sam im rekla što se zapravo događa, mislim da ih je to stvarno šokiralo. Također nisu shvatili moju paniku u akciji sve dok nisam bio kod kuće nakon svoje mlađe godine. Mislim da bi mi to što me nisu vidjeli usred "onog" otežalo razumijevanje kroz što prolazim. Ali kad sam nakon mladog godišta imao poteškoća i opet nakon što sam diplomirao, roditelji su bili tu zbog mene. Bili su mi velika podrška i pokušavali su mi pružiti sve što su mogli. Bilo je sjajno imati njihovu podršku.
Natalie: Dakle, razgovarajte o putu natrag. Je li se oporavak od paničnog poremećaja i depresije lako, teško, izuzetno teško? Gdje se leže za tobom na skali težine? I što je to napravilo?
Samantha Schutz:Mislim da je oporavak sjajan način da se opiše ono što sam prošao u posljednjih nekoliko godina.
Posljednjih nekoliko godina, kad god sam pokušao govoriti o svom iskustvu s anksioznim poremećajem, naišao sam na isti problem. Ne bih se mogao opisati kao anksiozni poremećaj jer sam prolazio mjesecima bez napada panike. I nisam mogao reći da imam anksiozni poremećaj jer sam i dalje osjećao njegove učinke. Pokušaj pronalaska pravog glagola bio je više od samo semantike.
Dugi niz godina, anksiozni poremećaj oblikovao je gotovo svaki dio mog života - kamo sam otišao, s kim sam išao, koliko dugo sam ostao. Ne vjerujem da se anksiozni poremećaj može otkloniti poput prekidača, pa, sukladno tome, jednostavno korištenje prošlih ili sadašnjih napetosti nije točno odražavalo kako se osjećam. Tijelo ima nevjerojatnu sposobnost pamćenja boli, a moje tijelo nije bilo spremno zaboraviti kroz što sam prolazio. Tek sam se prije otprilike godinu dana nastanio rekavši: "Oporavak sam od anksioznog poremećaja."
Što se tiče oporavka, moj život je VRLO drugačiji nego što je to bio slučaj kad mi je dijagnosticiran poremećaj panike prije deset godina. Od tog pada vidio sam više od pola tucera terapeuta i uzimao što više različitih lijekova. Imala sam dvije epizode u kojima sam se gotovo prijavila u bolnicu. Bio sam na satovima joge i meditacije, ljuljao teniske rekete na jastucima, vježbao umijeće disanja, probao hipnozu i uzimao biljne lijekove. Radila sam stvari koje su se nekada činile nemogućim - poput odlaska na prepune koncerte ili relativno laganog sjedenja u prepunoj predavaonici. Prolazio sam i više mjeseci istovremeno bez napada panike ili lijekova. Ne znam kako odrediti koliko je bilo teško.. . ali sigurno nije bilo lako. Bilo je to što je bilo. Bavio sam se stvarima kako su došli.
Nekad su stvari bile dobre i nisam imao puno napada panike. Ponekad su stvari bile loše i imao sam nekoliko napada panike dnevno. Samo sam se uvijek morao sjetiti da napadi panike uvijek završavaju i da se uvijek završavaju i loši dani i loši tjedni.
Natalie: Isprobali ste različite tretmane, različite lijekove. Jeste li u nekom trenutku samo htjeli odustati? Što vas je motiviralo da nastavite potražiti liječenje?
Samantha Schutz: Mislim da se nikada nisam želio odreći. Bilo je ponekad kada su stvari izgledale prilično tmurno... ali nastavio sam isprobavati nove lijekove i nove terapeute jer sam želio postati bolji. Iako su stvari prilično loše, nešto se izvlače iz osjećaja lošeg. Nekoliko puta sam se osjećao stvarno depresivno i želio sam se osjećati depresivno. Bilo je utješno. Mislim da sam u nekom trenutku odlučio da se zaista želim poboljšati i da je to bila neka vrsta prekretnice za mene i počeo sam više napredovati.
Natalie: Još posljednje pitanje prije nego što se obratimo nekim pitanjima publike: Spomenuli ste na početku da ste stabilni i da možete bolje živjeti svoj život. Da li se ikada bojite da će se tjeskoba i napadi panike i depresije vratiti? I kako se nosite s njima?
Samantha Schutz: Naravno da da. Još uvijek sam na lijekovima i pitam se što će se dogoditi kad odem od toga. Jesam li naučio alate za suočavanje sa svojom tjeskobom? Jesam li prošao tu fazu svog života? Ne znam. Zaista se nadam.
Na kraju moje knjige nalazi se pjesma koja puno govori o tome kako sam se osjećao na tu temu. Imajte na umu da ova pjesma odražava kako sam se osjećao prije nekoliko godina. U kući sam. Nalazim se u jednoj sobi, a moja tjeskoba u drugoj. Blizu je. Mogu to osjetiti. Mogu ići na to. Ali neću. Još uvijek se osjećalo kao da je tu tjeskoba. Da je blizu, ali da je sav posao koji sam radio (lijekovi, terapija) pomagao da to odglumim. Ne osjećam se kao da je to sada blizu. Ne osjećam se kao da bih mogao upasti u njega tako lako kao nekada.
Natalie: Evo prvog pitanja iz publike
terrier7:Je li postojala razgraničenje koja vas odvaja tko ste bili prije napada panike / tjeskobe i poslije ili je to bilo puno postupnije od toga?
Samantha Schutz:Nema tvrde linije. Mogu se samo zapitati kako bi stvari izgledale. Nije to kao da sam prije bio vrlo odlazan, a nakon toga stvarno sramežljiv. Mislim da bi mi mogao trebati cijeli život da shvatim kako su stvari drugačije, ali čak i tada, je li važno znati? I stvarno... Nikad neću sigurno znati što je drukčije kod mene. Dijagnosticiran sam u tako kritičnom trenutku. Imao sam 17 godina. Mnogo se toga promijenilo i razvijalo se svejedno.
Natalie: Hvala Samantha, evo još nekoliko pitanja iz publike.
trish3455: Doživio sam mnogo različitih simptoma anksioznosti i brinem se da je možda riječ o nečem ozbiljnom, a ne o anksioznosti. Pročitao sam mnogo knjiga i čini se da imam simptome koji nisu uobičajeni. Jeste li to doživjeli?
Samantha Schutz:Znam da sam i ja to puno mislila. Bilo je vremena za koje sam mislila da imam neku čudnu bolest. Postoji toliko različitih simptoma i toliko različitih načina na koje se ljudi osjećaju. Važno je da se NE dijagnosticirate. Neka to uradi liječnik.
Debi2848:Osjećaju li vas napadi panike / anksioznosti i morate napustiti obiteljski skup bez ikakvog razloga i ne možete se vratiti zbog straha od lošeg napada pred ljudima?
Samantha Schutz: Mislim da sam dugo vremena ostao tamo gdje jesam ako imam napad panike. Tako da nisam bio tamo dovoljno dugo da mnogi ljudi vide što se događa za mene. Mislim da se nisam osjećala neugodno zbog svoje tjeskobe. Osjećao sam se loše što otpuštam prijatelje i što su zbog mene ostavljali svakakva mjesta.
sthriving: Imao sam napade tjeskobe i panike već otprilike 7 godina. Stvari poput vožnje, druženja itd. Sada mogu bez ikakvog oklijevanja, ali još uvijek sam na Xanaxu. Mislite li da ima išta loše u tome što morate uzimati lijekove da biste uživali raditi stvari?
Samantha Schutz:Teško pitanje. Sjećam se kad sam prvi put razmišljao o tome da odem na lijekove, oklijevao sam. Psihijatar me pitao bih li imao problema s uzimanjem lijekova ako bih bio dijabetičar. Rekao sam, naravno da ne. Bilo je slučajeva kada nisam htjela ići na lijekove. Ostale gdje nisam mogao progutati tabletu dovoljno brzo. Ovisilo je o tome kako se osjećam. Sad sam nekako u istom čamcu. Dugo sam bio na lijekovima i pitam se bih li trebao otići. Pitam se da li mi treba? Ali tada se dio mene pita treba li ostati dalje. Ako se dobro osjećam, zašto se miješati s tim. Ali opet, nisam liječnik.
Svima je drugačije i naravno da bi vaš liječnik trebao imati neki doprinos u toj odluci. Ovo ne zvuči kao jedna odluka koju bi trebali donijeti ili sami donijeti.
support2u:Imao sam tjeskobu cijeli svoj život i nedavno sam počeo imati ono što bih nazvao napadima panike i započinjem hiperventilacijom i zadržavanjem daha. Kako bi se netko poput mene nosio s tim i kako ste vi?
Samantha Schutz: Postoji vrsta terapije koja se zove CBT: Kognitivna bihejvioralna terapija Ova terapija se odnosi na podučavanje specifičnim načinima rješavanja specifičnih problema. Kod CBT-a pacijent bi mogao puno raditi na dahu naučići kako disati na način koji će vam pomoći da se smirite. Nadam se da ćete vidjeti liječnika. Znam da zvučim kao slomljena ploča. Ali mogu govoriti samo iz svog osobnog iskustva.
Neeceey: Jeste li razvili neku specifičnu fobiju? Imam fobiju lijekova među mnogim drugima (mostovi, gužve, dizala itd.)
Natalie: Nekako. Pomisao na to da se onesvijestim jako me plaši! Bilo je i puno mjesta koja sam izbjegavao i stvari koje sam mrzio raditi jer bih imao napade panike. Imati fobiju lijekova je grubo. posebno kad su lijekovi nešto što vam može pomoći.
3caramel: Kako ste uspjeli prevladati svoje strahove, ne uspijevam ni u restoranima ni na izletima i ne znam kako to prevladati?
Samantha Schutz: Prije sam spomenuo CBT. To bi moglo biti od pomoći. Postoji i nešto što se naziva averzijska terapija. Ove terapije daju vam strategije za suočavanje sa svojim strahovima.
Kako sam prebolio svoje? Neki od njih su izblijedjeli. Neki od njih su još uvijek tu. Mislim da je ono što je najviše pomoglo pokušati ići na mjesta koja su me uplašila. Ako sam otišao u klub (mjesto gdje sam imao mnogo napada) i nisam imao napad panike, onda je to bio uspjeh. Zatim bih se, slijedeći put kad bih bio nervozan odlaskom u klub, sjetio da sam zadnji put bio u redu. Pokušao bih se graditi na tome.
Natalie: U redu, Samantha, sljedeća pitanja tiču se tvoje knjige. Koliko vam je trebalo da napišete svoju knjigu?
Samantha Schutz: Prošle su dvije godine od vremena kad sam ga odlučio napisati do vremena kada sam ga dao svom uredniku. Ali imao sam dugogodišnjih časopisa koje sam koristio za inspiraciju.
Natalie: Evo zadnjeg pitanja. Je li se vaš život promijenio nakon što ste napisali knjigu?
Samantha Schutz: Na neki način to ima. Dobivam poštu obožavatelja od odraslih i tinejdžera koji mi govore koliko vole moju knjigu i koliki sam utjecaj na njihov život. Navodio sam ljude da svoju knjigu daju svojoj djeci ili roditeljima kao način da objasne kroz što prolaze. Nevjerojatno je znati da imam utjecaj na ljude. Također mislim da mi je pisanje ove knjige dosta distanciralo od mojih iskustava i način da se osvrnem na to i da ga smislim. Ne mislim da bi se to moglo smatrati zatvaranjem, ali definitivno je pomoglo.
Natalie: Žao mi je ali nam je ponestalo vremena.
Samantha Schutz:Hvala što me imaš!
Natalie: Samantha, imaš li posljednje riječi za nas?
Samantha Schutz:Jedino što mogu sa sigurnošću reći je da su moja predanost terapiji i spremnost za isprobavanje novih lijekova donijeli najviše razlike. Znam da mi se čini teško i grozno je stalno uzimati lijekove pokušavajući pronaći pravi... ali vrijedi. Također je vrijedno isprobavanja novih terapeuta... to je poput dobrog prijateljstva. Nisu svi u pravu. Zaista imam sreće što sada vidim nevjerojatnog terapeuta i to ima sve razlike.
Natalie: Hvala vam što ste večeras bili naš gost Samantha.
Samantha Schutz:Moje zadovoljstvo!
Natalie: Hvala svima što ste došli. Nadam se da ste pronašli chat zanimljivim i korisnim.
Laku noć svima.
Odricanje:Ne preporučujemo ili podržavamo nijedan prijedlog našeg gosta. U stvari, toplo vas ohrabrujemo da razgovarate o bilo kojoj terapiji, lijeku ili prijedlogu s liječnikom PRIJE nego što ih primijenite ili uvedete bilo kakve promjene u liječenju.
