15 načina za raskid s problemima vaše slike tijela

Ako se borite sa problemima slike tijela, vjerojatno se i vi osjećate nesigurno u drugim područjima svog života. Kad popravite i prekomjerno se fokusirate ono što vam se ne sviđa u vašem tijelu to krvari u vašem samopoštovanju. Bez obzira na vaš oblik ili veličinu, zaslužujete da se borite protiv problema sa slikom tijela i osjećati se samouvjereno u koži u kojoj si.

Gledajte, vaše tijelo čini više nego što ste zaslužni za to. Svakodnevno radi na tome da te održi na životu. Jeste li se ikad zaustavili i razmišljali o tome koliko vaše tijelo čini za vas svaki dan? Kako vam je danas pomoglo vaše tijelo? Stvarno razmislite o tome na trenutak. Vaše tijelo pobrinulo se da se jutros probudite, pojedete i probavite hranjive tvari kako biste pomogli vašem mozgu da bude budan. Omogućilo vam je upisivanje ove adrese u vaš preglednik i čitanje ovog članka. Mnogi ljudi troše toliko vremena udarajući svoje tijelo da propuste divne stvari koje im se čine svaki dan.

Što više vremena trošite na probleme sa slikom tijela, više se vaše misli pretvaraju u negativne. Mnogi vjeruju u to

fokusirajući se na mane motivirat će ih na neki način, ali to ne. Motivacija dolazi iz samilosti i zahvalnosti (Kako se osjećati samouvjereno u kupaćem kostimu). Kritične i negativne misli vas stresu i deprimiraju, čineći vašu motivaciju za promjenom snažnijom. Dakle, što ste pozitivniji sa svojim tijelom, to ćete se bolje osjećati emocionalno i fizički.

15 poziva da vam pomognu u raskidu s problemima slike tijela

Te se upute mogu izvršiti u vašoj glavi ili na komadu papira. Oni će vam pomoći poboljšati vašu sliku i samopouzdanje tijela.

1. Kako sam danas pokazao poštovanje svog tijela (pijenje vode, uzimanje stepenica, pozitivno samorazgovaranje)?
2. Danas sam zahvalna na tim sposobnostima.. .
3. Što je nešto zbog čega se osjećam još gore u svom tijelu? Zašto to radim? Kako mogu smanjiti poriv da se bavim ovom aktivnošću?
4. Moj _______ je / su jako jaki i dopuštaju mi ​​da radim _______ svaki dan. Bez toga ne bih mogao _______.
5. Koji od mojih organa danas djeluje bez mojih svjesnih napora?
6. Stvari o mom fizičkom tijelu na kojima sam danas zahvalan jesu: [Navedite barem pet pozitivnih stvari o težini, veličini i obliku koji ste danas].
7. Što danas mogu učiniti da se dobro osjećam u svom tijelu?
8. Trenutno, moje tijelo treba.. .
9. Jedan od mojih najdražih dijelova o mom tijelu, koji često prolazi neopaženo, je_____ jer _______.
10. Danas mogu bolje tretirati svoje tijelo.. .
11. Ispunjena sam zahvalnošću oko (bilo čega u tvom životu).. .
12. Kad bih mogao riješiti probleme sa svojim imidžima, na što bih potrošio vrijeme razmišljajući ili radeći?
13. Kad stavim svoj _______, moj _______ izgleda sjajno. Osjećam _______.
14. Ljudi me obično pohvale za moj _______. Osjeća se _______.
15. Kad bih počeo voljeti svoje tijelo kako bi se moj život mogao poboljšati?

Zapamtite da je vaše tijelo jedino tijelo koje ćete ikada imati. To je jedno tijelo koje vam je dato i čini to za vas svaki dan. Omogućuje vam život, ljubav, pomaganje drugima i stvaranje razlika u svijetu. Priuštite svom tijelu danas malo više poštovanja, molim.

Emily je psihoterapeutkinja, intenzivno se usavršava u DBT-u, čiji je autor Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.