Anksioznost u odnosima: Ne uzimajte anksioznost prema drugima

Anksioznost u vezama može stvoriti probleme jer je vrlo lako izvaditi svoje anksioznost na druge. Razmislite o ovom hipotetičkom: zabrinuti ste zbog nečega - uzrok nije važan, a možda nema razloga. Bez obzira, to je u trenutku kada aktivno utječe na vaš dan. Netko vam postavi bezopasno pitanje - iz bilo kojeg razloga on vas pokreće i vi na njih kucate. Jasno, tjeskoba u vezama štetna je za vas i one do kojih vam je stalo, a ako se to dogodi, treba poduzeti korake da to spriječite.

Anksioznost u odnosima može nas činiti samodopadnima

Osobe s anksioznošću često su uokvirene kao samo-apsorbirane - ovo je i precizno i ​​divlje zabludu. To je pogrešno jer samo-apsorpcija se, s dobrim razlogom, negativno konotira - kad mislimo da je "samo-apsorbirana", mislimo na Kardashiana ili Martina Shkrelija. Ali u svom najosnovnijem, denotativnom smislu, "samo-apsorbirano" jednostavno znači biti više usredotočeni na sebe.

U tom pogledu, složio bih se da su zabrinuti ljudi više samozauzeti. Toliko vremena provodimo mikro analizirajući vlastite akcije na štetu gotovo svega ostalog. Ali za razliku od Kardashian-a, mi to ne činimo za bilo kakvu sebičnu korist. Naši razlozi su gotovo primitivni: hiper-fokusiranjem i

brinući se o svim sitnicama, mi se, u najboljem slučaju, možemo spasiti da ne budemo osakaćeni izazovima ili nesigurnostima. Doista, s biološke perspektive, tjeskoba je doslovno a obrambeni mehanizam pokrenuto da nam spasi život.¹

Ako je ovako uokvireno, je li uopće čudno zašto anksiozni ljudi preuzimaju svoju anksioznost prema drugima? Naš mozak tumači tjeskobnu situaciju s istim mehanizmima borbe ili bijega kao i kad bi to učinio naš život je u opasnosti - u tim situacijama održavanje društvenog uređenja često nije naš prvi prioritet ("Anksioznost vas može natjerati da kažete loše stvari").

Kako prestati puštati svoje anksioznosti da štete odnosima

Možete kontrolirati anksioznost u odnosima i štetu koju uzrokuje. Prvi je korak zapamtiti da većina anksioznih situacija nije opasna po život; stoga trebamo pokušati prestati djelovati kao da jesu. Mislim da je to prvi dobar korak - reći sebi da, bez obzira na to što vam govori mozak, niste u opasnosti. Tjeskoba će proći i bit ćete dobro. Treba vremena - na kraju krajeva, prekvalificirate najprimitivnije dijelove mozga - ali bit će sve bolje.

Drugi je korak stalno imati na umu svoje najmilije. Zamislite da vam se sruše misli o vašim odnosima s tim ljudima - biste li to željeli? Naravno da ne. Pretpostavljam da u tom pogledu imam sreće - pomisao da ću izgubiti svoje najdraže uznemiruje me više nego samo bilo što drugo na svijetu, i zato uvijek radim sve što mogu kako bih bio siguran da su takvi odnosi zdrav.

U opasnosti da zvučim "samozauzeto", iskreno vjerujem da bi, ako bi više ljudi mislilo poput mene, to i učinilo ne izvlače svoju anksioznost prema drugima, a negativni učinci anksioznosti u odnosima bi gotovo nestati. Naši odnosi - bili oni s prijateljima, obitelji, što imate - nezamjenjivi su. Ništa na Zemlji nije važnije od osiguravanja da traju onoliko dugo koliko mogu. Ništa - čak ni tjeskoba - nikada se ne bi smjelo ometati u tome.

izvori

1. Steimer, dr. Thierry, "Biologija ponašanja povezanih sa strahom i anksioznošću". Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti. Rujna 2002.