Pogranični poremećaj ličnosti i bijes: Gdje da nacrtam crtu?

Jedan od simptoma pograničnog poremećaja ličnosti (BPD), prema HealthyPlace.com, je "neprimjeren, intenzivan bijes ili poteškoća u kontroli bijesa (npr. učestali prikazi temperamenta, stalni bijes, ponavljajuće fizičke borbe)". Neki bijes je normalan. Ali gdje bismo trebali povući granicu između prihvatljivog i neprihvatljivog bijesa?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Slika Johna Martina," Veliki dan njegove gnjeva ", prikazuje bijes."][/naslov]

Što ako ne znam zbog čega sam ljut?

Ljutnja često može biti na više meta, što može učiniti s njim još zbunjujuće. Piše dr. Afrodita Matsakis Ne mogu preboljeti: Priručnik za preživjele traume "Teže je osjećati bijes prema zlostavljačima ako su mrtvi (ili bolesni ili stariji) nego ako su živi, ​​zdravi i još uvijek zlostavljaju. Slično tome, kako se „vratiti“ ili izraziti bijes od zemljotresa, tornada, uragana ili poplave? Ili, ako ste branitelj koji se ljuti na vlade zbog podupiranja ratne institucije, na koga ili na što možete raznijeti bijes? Teže je usmjeriti bijes prema bezličnim institucijama - gdje su u nekoj mjeri svi krivi, a opet nitko nije kriv - nego prema određenoj osobi ".

Kad sam prvi put započeo fakultet, shvatio sam da imam puno bijesa. Bila sam bijesna na svoje zlostavljače. Bila sam ljuta na autsajdere koji su opravdavali zlostavljanje. Ali nisam imao pojma kako se nositi s bijesom koji sam tako dugo potiskivao. Kao rezultat toga, počeo sam patiti od flashbackova i depresije. Jedan moj prijatelj uspoređivao me s potresenom bocom sode bikarbone - svaki put kad bi se otvorio, eksplodirao sam. Jedva sam držao poklopac.

Možete se bojati da ćete stupiti u kontakt sa svojim bijesom zbog čega ćete eksplodirati. Kvalificirani terapeut može vam pomoći suočiti se s tim - i poprimiti jedan gnjev istodobno.

Što ako imam nasilne fantazije?

Ovo je normalno. Nasilna osveta tema je priče u kojoj se kreće Iliada na franšizu Batmana. Međutim, ako nađete sredstva za osvetu (poput kupnje oružja) ili napravite određene planove (poput postavljanja datuma za ubojstvo), odmah potražite pomoć.

Normalno je i da se ljutnja usmjeri na sebe. Međutim, ako imate misli ili planirate naštetiti sebi, odmah potražite pomoć.

"Prvi korak da preuzmete kontrolu nad svojim bijesom je da kažete sebi i nastavite sebi govoriti, dobro sam", piše Matsakis. "Sve što mi se događa je da se osjećam ljuto. Sve što danas moram učiniti sa svojim bijesom je osjetiti to. Kasnije mogu shvatiti što učiniti s tim. Sve što sada moram je voziti se s njom. Ako samo mogu osjetiti bijes bez da ozlijedim sebe ili nekoga drugoga, ja sam uspjeh. "

Kanalizirajte svoj bijes

Kanaliziranje ovog bijesa u fizičku vježbu može biti od pomoći. Na primjer, nakon svjedočenja napadu, bavim se proučavanjem borilačkih vještina: konkretno Shotokan karate i yoseikan budo aikido. Naglasak na samokontroli pomogao mi je razumjeti svoje probleme s ljutnjom, a vježba je bila način da sagorim adrenalin. Osjetio sam osjećaj za osnaživanje u samoobrani. Aikido me vjerojatno spriječio da izgubim razum.

Matsakis priča priču o grupi žena iz New Yorka koje su muževi zlostavljali, a policija ih je ignorirala. Ljutiti su podnijeli tužbu klase protiv NYPD-a. Iskoristili su svoj bijes nepravde da bi savladali prepreke koje su im bačene, na kraju pobjedivši u slučaju. Rezultati i danas pomažu zlostavljanim ženama.

"Bijes rođen u nepravdi unio je narode u masovne političke i društvene promjene", piše Matsakis. "Dio te bijesa leži u tebi. Imate pravo biti ljuti na bilo kakve nepravde koje ste pretrpjeli, bilo na rukama drugih ili na strani sudbine. I ne biste bili ljudi da niste htjeli uzvratiti udarac bilo kome ili čemu drugome. Iako vam nikada nije u najboljem interesu da se uzvratite nasilnim udarcem je u vašem najboljem interesu da barem budete svjesni svojih osvetoljubivih osjećaja i misli. Zapravo, neke od vaših nenasilnih osveta za osvetu možda vrijedi uzeti u obzir kao osnovu za pozitivno djelovanje. "

Znajući gdje povući crtu od bijesa - i prema tome djelovati - može biti od presudne važnosti za vaš oporavak.