Sedam koraka za ojačanje vašeg oporavka od PTSP-a

Prije nekoliko tjedana, ocrtao sam kako transformirati prevladavajuće osjećaje. Danas razmišljam: Je li moguće zacrtati fleksibilan postupak izvođenja obnavljanja PTSP-a? Dok se svaki preživjeli suočava s vlastitim jedinstvenim putovanjem ozdravljenja, istina je, mislim da, da, vidimo univerzalne sličnosti u tom procesu.

Prvo, budimo realni - postoji mnogo koraka za jačanje vašeg pristupa prevladavanju simptomi posttraumatskog stresnog poremećaja. Kada kažem 'šest koraka', stvarno mislim na šest temeljnih elemenata koji mogu, i općenito i posebno primijenjeno, pomoći će vam da napravite prelazak s nemoćnog na moćni uz malo više lakoće, samopouzdanja i fluidnosti.

Osnove oporavka od PTSP-a

Izlječenje PTSP uključuje nekoliko konvergentnih čimbenika (vrijeme, profesionalna podrška, pristup liječenju) i modalitet, itd.), ali vjerujem da, ako biste izbacili sve one koje biste i dalje imali srž najvažniji element od svega: Vaša vlastita volja i želja da budete dobro. Ovdje uistinu započinje vaše izlječenje. Bez vaše želje - čak i ako treperi samo kao najmanji plamen - nitko vam neće pomoći da postignete mnogo toga. Morate se poželjeti poboljšati svim srcem, dušom, umom i grizom.

Nakon što ste se obvezali da ćete poduprijeti uspjeh izlječenja pod svaku cijenu, morate biti vrlo jasni što želite u svom oporavku od PTSP-a. Znanstveno i tehnički gledano, zadatak vašeg mozga je da vam donese dokaz onoga što mu kažete. Recite mu da želite liječiti i mozak će početi tražiti istinu toga. Kada imate mozak na svojoj strani, posao iscjeljenja dobiva veliko pojačanje!

Svaki preživjeli koji rade na PTSP-ovoj slobodi je različit, pa mnogi od nas slijede iste puteve ka oporavku: Razvijanje osjećaja sigurnosti, kontrole, oslobađanja i reintegracije. Iako su to glavni ciljevi, stvarni rad uključuje mnogo mikro-koraka koji oboje postavljaju temelj i pomažu u održavanju vaše sposobnosti da se držite na zemlji koju steknete.

7 koraka za jačanje vašeg oporavka od PTSP-a

U svom radu s klijentima vidim sljedeću strukturu podrške i osnaživanja preživjelih svih vrsta trauma unatoč rasi, religiji, starosti, kulturi ili običajima.

1 - Postavite svoju jasnu namjeru iscjeljenja.
2 - Držite se usredotočeni na svoje ciljeve i želje.
3 - Odlučite da ćete nastaviti dok ne postignete uspjeh.
4 - Očekujte izazove i dane u kojima osjećate neuspjeh.
5 - Razvijte procese koji će vam pomoći da ostanete prisutni.
6 - Obavite posao u svakom trenutku.
7 - Neka se "kako" brine o sebi.

Oporavak od PTSP-a je takav izazov. Predugo na vlastitom putovanju samo sam želio 'već to preboljeti'. Kao da bih se mogao pojaviti u ordinaciji svog terapeuta jednom tjedno po pedeset minuta i pustiti ga da obavi sav posao, trzao sam se iz tjedna u tjedan bez puno poboljšanja. Naravno, to se ne događa kako ozdravljenje; događa se zato što ćete se dogoditi i činite sve što je potrebno da taj san postane stvarnost.

Iako svi znamo da nema čarobnog napitka, čarolije ili transa koji vas može dovesti do tamo gdje želite biti u oporavku od PTSP-a baš u trenutku u kojem želite biti tamo, također je moguće pronaći pouzdanu korake. Za razliku od bronhitisa, ne možete jednostavno uzeti penicilin, pričekati sedamdeset i dva sata i spontano izaći iz kreveta osjećajući se kao potpuno nova duša. Što limenka u svom nastojanju da prevladate PTSP? Prilično stavite jednu nogu ispred druge i opetovano radite šest koraka gore dok ne postignete vlastitu oazu mira, mira, tišine ili bilo čega drugoga za što definirate da će biti oporavak od PTSP-a.

Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identitet. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkut i njezinu web lokaciju, HealMyPTSD.com.