Svježi zrak i sunčanje mogu pomoći ublažavanju depresije

Bila je vrlo duga, hladna, depresivna zima. Snježne oluje. Ledene oluje. Hladnoća vjetra koja vam može smrznuti lice. Proveo sam puno svojih dana ukočen u kući, borba protiv mojih simptoma depresije najbolje što sam mogao. Ali, proljeće je zavladalo i napokon je vrijeme za izlazak!

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "320" caption = "Fotograf Serge Bertasius, ljubaznošću freedigitalphotos.net"][/naslov]

Ja znam ja znam. Samo zato što sunce sja i dani postaju sve duži, ne znači i vaše depresija samo će se rastopiti sa snijegom. Predobro znam kako vas sunčani dan može izrugivati ​​i rugati i učiniti da se osjećate još gore nego što već činite. Zatvorite rolete, povučete pokrivač preko glave i poželite da imate energije izaći vani.

Istina je, međutim, da izlazak vani i malo sunca i svježeg zraka može mnogo pomoći u ublažavanju simptoma depresije, pa makar i samo nakratko.

Depresija ublažena sunčevim zrakama i svježim zrakom

Danas je za mene dokazao upravo takav dan. Dok nisam bila u jednom od onih dana boravka u krevetu s prekrivačima nad glavom, još uvijek sam osjećala silaznost vrtloga depresije. Bila sam na sofi, umotana u deku. Gledao sam nekoliko emisija na TV-u i imao glavobolju. Vani je sunce sijalo na nebu bez oblaka. Odgurnuo sam pokrivač, odjurio do ormara i navukao kaput i čizme. Otvorio sam stražnja vrata, zakoračio na trijem i duboko udahnuo proljetni zrak.

Nisam dugo ostajao vani, samo dvadesetak minuta, čisteći tu i tamo. Gotovo sam mogao osjetiti vitamin D, koji se ponekad naziva i vitamin sunca, ulazeći u moju kožu. Ok, znam, to je bilo malo iznad vrha. Ali ipak, tih dvadeset kratkih minuta na suncu i svježem zraku oživjelo me. Prvi put u dugo vremena osjećao sam se pod naponom.

Liana Scotta možete pronaći i na Google+ i Cvrkut.