Depresija vam može oduzeti volju za životom

Depresija vas može iscrpiti u mnogim stvarima: motivacija, samopoštovanje, usredotočenost, odlučnost. Popis je dugačak (Zašto živjeti kad se osjećaš kao da umireš?). Najgore od njih je kada vam depresija oduzme volju za životom. Znam. Bio sam ondje.

Depresija mi je ispraznila volju za životom

O tom danu razmišljam puno, prije manje od dvije godine, kad sam gotovo sam se ubio. Ponekad se pitam bih li to prošla. Koliko bih niže trebao biti? Bila sam prilično niska - držeći smrtonosne tablete u ruci. Osjećala sam se tako očajno, tako tužno, tako izgubljeno i sama.

U najnižem trenutku imao sam jedan, vrlo kratki trenutak jasnoće, u kojem sam tražio da razmislim samo još jedna stvar kojemu sam se veselila.

A onda sam živio.

'Samo jedna stvar' koja je zaustavila depresiju da bi mi ispratila volju za životom (i više)

Od tog trenutka ta tehnika pronalaženja samo još jedna stvar postala je moja milost spašavanja. Kad mi nedostaje motivacija, Kažem sebi da ustanem i radim samo još jedna stvar, poput usisavanja prostirki. Kad je moj

samopoštovanje je nisko, Podsjećam na sebe samo još jedna stvar da sam dobar, poput pisanja. Kad mi je fokus zamagljen, odabirem samo još jedna stvar da se koncentriram na, poput čitanja. Kad mi je depresija zaprijetila da će me progutati cijelu, kad i ja gotovo sam uzeo svoj život, Mislio sam samo još jedna stvar da mi ostane ruka: vjenčanje moje kćeri.

Može li nešto tako malo zaustaviti depresiju da vam ispuni volju za životom?

To je vrlo rudimentarna, a opet moćna tehnika koju sam naučio tijekom kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Ljudi se rugaju psihoterapija, nazivajući ga neučinkovitim. U partnerstvu s drugim tretmanima, psihoterapija i CBT mogu vam spasiti život.

Danas se moja posebna bitka vodi s ovom nevjerojatno dugom, brutalno hladnom i snježnom zimom (Što je sezonski afektivni poremećaj, sezonska depresija?). Jako se trudim razmišljati samo još jedna stvar Cijenim o zimi osim ljubavi prema nošenju toplih, ugodnih džempera; samo još jedna stvar Cijenim kod zime što je uvijek kraj (na kraju), a uvijek pokreće proljeće!

Kad vas depresija iscrpi, voljet ćete živjeti od svih onih stvari koje vas čine to što jeste, pokušajte razmisliti, ako možete samo još jedna stvar što vam može pomoći promijeniti stanje duha. Probaj. Radi!