Mreža podrške vitalna je za oporavak poremećaja u prehrani

Kad je u pitanju moj oporavak od anoreksija, kao u mnogim područjima svog života, težim biti žestoko neovisan. Zamislite malenog mališana koji viče: "Ja to radim sam!" na vrhu njenih pluća i gurajući ljude dok istovremeno plače jer zapravo ne može „sama to učiniti“. Izvrsno. Upravo ste nacrtali sliku moje prve tri godine neuspjeha u oporavku.

Kad sam prvi put započeo terapija ozbiljno prije pet godina, nisam nikome rekao zašto idem. To jest, ako sam vam rekao da uopće idem. Kada su obroci postali sve manji, a vožnja duže, činilo se da "jedem čist" i "zdrava sam". Ako ti znao sam da je jedan od glavnih problema s kojim su mi rekli da moram riješiti problem prehrane, ovo bi moglo biti sumnjiv. Kako je bilo, pohvalili su me gotovo svi u mom životu.

Za razliku od toga do danas, kad svi i njegov brat znaju da jesam oporavljajući se od anoreksije. I dok je dio toga posljedica mog rada s ovim blogom, puno toga ima veze s činjenicom da sam shvatio da nemam puno uspjeha pokušavajući napraviti solo oporavak. Danas, ako imam slobodan dan, barem jedna osoba dobiva tekstualnu poruku ili e-poštu i više je vjerojatno da me netko sluša kako odlazim na telefon ili osobno.

Moram biti iskren - oporavak ovih dana djeluje puno bolje. Umjesto da se pretvaram da je sve u redu i da onda koristim ponašanje da se dogovorim, kažem ono što osjećam kad to osjećam. I ne samo to, već postoje ljudi u mom životu koji paze na mene: pazim da jedem, potiče me da izađem vani, pravim planove sa mnom tako da ne mogu provesti cijeli dan u teretani.

Tko može biti dio moje mreže podrške?

Jednom riječju: bilo tko - pod uvjetom da im vjerujete i budete iskreni prema njima gdje se nalazite. Ne moraju biti u istom gradu ili čak istoj vremenskoj zoni. Ne moraju imati vještine savjetovanja za majstorsku razinu. Ne moraju znati sve grizne detalje vašeg poremećaja prehrane.

Ključno je to što su one dostupne i mogu vam pomoći da se brinete o sebi. Oni bi mogli imati stručne diplome, a možda i ne bi. Možete privući ljude za podršku s bilo kojeg područja vašeg života:

• Stručni: Ne samo vaš vlastiti tim za liječenje (terapeut, psihijatar, dijetetičar, liječnik), već što je s vašim radnim okruženjem? Postoji li nadzornik ili menadžer kojem možete ići ako stvari u uredu polude, tko vam može pomoći riješiti sve?
• Obitelj: Ako imate dovoljno sreće da imate obitelj koja vas podržava, iskoristite ih. Nikada nećete više nikoga uložiti u svoje zdravlje i istraživanje podržava njegovu upotrebu obiteljski (Maudsley) tretman za adolescente i intervencije temeljene na partnerima za odrasle.
• Prijatelji: Možda ste se upoznali kada ste imali šest godina, a možda ste se prošle godine sreli na liječenju. Pakao, možda si se ikad ikad upoznao preko interneta preko svog pisanja. Bez obzira na to, od vitalnog su značaja prijatelji koje možete nazvati usred noći kada provodite teško vrijeme. U stvari, imati nekoliko prijatelja širom zemlje idealno je - tada možete nazvati bez obzira na doba dana i kontaktirati nekoga. (Riječ opreza: Ostali ljudi koji se oporavljaju mogu biti velika podrška ljudima koji imaju, ali budite sigurni da su takvi ljudi u oporavak -ne dva poremećaja prehrane u razgovoru ne pomažu nikome.)
• Zajednica / Susjedi: Iako je velik broj ljudi raspršenih oko toga koje možete zvati, također su vam potrebni ljudi koji se nalaze u vašem kraju koju možete nazvati u slučaju da trebate biti oko ljudi (da biste bili sigurni ili se usredotočili na oporavak odluke). Oduvijek sam bio blagoslovljen što imam veliku crkvenu zajednicu oko sebe, a moji pastiri i članovi male grupe bili su ljudi koje sam znao da mogu nazvati ako trebam nekoga da popije kavu sa mnom. Pa pogledajte svoju crkvenu zajednicu, udrugu roditelja i učitelja (PTA), maminu grupu, klub knjiga itd. i pronađi ljude kojima možeš vjerovati i koji mogu biti dostupni ako ti trebaju.

Očito, što više ljudi imate u vašoj mreži, veće su šanse da pronađete nekoga tko je dostupan kada ste u trenutku potrebe. Zbog toga kažem da nije potrebno da svi znaju nitrnate mršave detalje vašeg poremećaja prehrane i oporavka. Oni uopće ne znaju za vaš poremećaj prehrane, ali jesu li ljudi koje možete nazvati ako trebate popiti piće nakon posla (ako ste punoljetni i ako vam ne prijeti opasnost od prebacivanje simptoma, naravno) ili prošetajte parkom i prozračite neke stvari.

Korištenje vaše mreže podrške

Imati grupu ljudi koji su voljni i sposobni vam pomoći u vašem oporavku je sjajno, ali potpuno beskorisno ako ih nikada ne pozovete u pomoć. Ne radim bolje u oporavku jer su "odjednom" ljudi odlučili da će mi pomoći i biti tu zbog mene. U oporavku mi ide bolje jer sam odjednom odlučio da ću zapravo početi zvati ljude kada budem imao grubo vrijeme.

Također je korisno imati nekoliko ideja o tome kako ljudi mogu biti korisni. S oba kraja dižete ruke i vičete "pomoć!" može biti neodoljivo i frustrirajuće ako osoba na drugom kraju linije ne zna kako si pomoći. Imajući vrlo konkretne načine kako netko može biti tu za vas, smanjujete pritisak na tu osobu i olakšava im pomoć. Možete raditi sa svojim terapeutom kako biste smislili načine na koje ljudi mogu pomoći. Neke ideje koje sam koristio uključuju:

• Pozovite me na večeru ili šalicu čaja.
• Pozovite me da se igram s djecom dok spavate (doduše, ja sam sisa za slatko dijete, tako da je ovo za mene vrlo specifično).
• Idi u šetnju sa mnom.
• Upoznajte me u knjižari i pogledajte časopise.
• Moli za mene.
• Podsjetite me na stvari koje sam prije govorio o tome zašto se oporavljam.

A ponekad vam je potreban samo netko da kaže, "Wow. To je sranje. Stvarno mi je žao."Ne pokušavam to popraviti, ne pokušava me natjerati da se osjećam bolje, samo što sam priznala gdje se nalazim i puštala me da budem tamo. Dajte mi do znanja da je u redu imati osjećaje i da ne moraju biti topli i neiskreni cijelo vrijeme.

Tko su neki ljudi u vašoj mreži podrške? Koji su neki načini koji vam pomažu na putu oporavka?

Jess se može naći i na Google+, Facebook i Cvrkut.