Prestani se osjećati preopterećeno i preuzmi kontrolu nad svojim životom

Osjećate li se preplavljeno i trebate preuzeti kontrolu nad svojim životom? Ako niste oprezni, stres i anksioznost može preuzeti vaš život. Često se nađem na predugim popisima zadataka, tjeskobom koja je previsoka i malo je to ...nema motivacije. Zvuči poznato? Bila sam bolesna i umorna od takvog osjećaja, a kladim se da ste i vi, pa sam napravila neke male promjene koje su mi omogućile da osjetim kontrolu nad svojim životom i prestanem se osjećati preplavljenom.

Kako sam se osjećala pregrubo i započela preuzeti kontrolu nad svojim životom

Uvijek sam smatrao da su prvih tjedana siječnja stresni, pogotovo dok se prelazim na posao i u stvarni život. Ovaj tjedan nije bio drukčiji; moj je dom bio potpuni nered, a tako je bilo i na moju pamet. Kutije i ukrasi za odmor bili su posvuda. Osjećala sam se preplavljenom svime i ljutila sam se na sebe što sam sebi dopustila da se ovo prepuca. Nisam mogao pronaći ključeve, rublje je bilo nagomilano, imao sam niz e-mailova na koje je trebalo odgovoriti i htio sam to sakriti. Osjećao sam se prilično usrano. "Kako sam dopustio da mi život ovo izmakne?" Mislio sam.

Umjesto da se sažalim na zabavi, shvatio sam da imam izbor: poduzeti stratešku akciju ili se vratiti u krevet. Zgrabila sam kutiju i napunila sve stvari koje sam mogla reciklirati u njoj najbrže moguće. Prošle su otprilike četiri minute, a sav ambalažni papir i sranje koji su prekrivali moj pod nisu bili vidljivi. Je li moja kuća bila prikladna za posjetitelje? Ha, da, ali ta aktivnost se dogodila poboljšati moju motivaciju, i osjećao sam se prilično bolje u svojoj okolini.

Prestani se osjećati preopterećeno: 10 stvari koje treba učiniti danas kako bi preuzeli kontrolu nad svojim životom

1. Postavite sebi ovo pitanje: "Koju malu akciju danas možete učiniti da biste se osjećali produktivnijim?" Cilj za nešto što možete učiniti za manje od 10 minuta. Kako bi bilo osjećati ovo završiti?
2. Uspori. Toliko nas se žuri kroz život, a ovo je stresno. Kad postanemo više imajući na umu, povećavamo samopouzdanje, napravite manje pogrešaka i osjećajte se povezano s postignutim koracima. Odvojite nekoliko minuta za razmišljanje o područjima svog života na koja ste jurili i pokušajte usporiti i budite malo više promišljeni.
3. Smanjite svoja očekivanja (od sebe i drugih). Nema šanse da učinim sve što imam na popisu obaveza - čak i da nisam imao arsenal pomoćnika. Zašto? Jer kreativnost i povezivanje s drugima potječe od mene.
4. Očistite zaslone. Zatvorite neke kartice i očistite pristiglu poštu. Nered na zaslonu stvara unutarnji kaos.
5. Povežite se s ljudima koji je dobiju. Imam nekoliko prijatelja koji se osjećaju preplavljeni određenim područjima u svom životu. Traka za rezoluciju neugodno ih čeka. Može vam biti korisno i opravdano razgovarati s njima kad se osjećam prenapučeno. Često sam nakon odzračivanja inspiriran i motiviraniji.
6. Budite ljubazniji. Samokritičnost ne poboljšava motivaciju, vodi do većeg stresa. Nećete biti motivirani da nešto postignete zato što ste zlobni prema sebi. To jednostavno ne radi. Podsjetite se koliko ste daleko stigli, umjesto da se fokusirate na svoje padove ili na ono što niste postigli. Budite ljepši prema sebi i vidi koliko se motiviranije osjećaš.
7. Nagradite sebe. Znanost pokazuje da kad pružimo sebi pozitivno pojačanje, vjerojatnije je da ćemo ostvariti svoje ciljeve. Dopuna, naljepnica, slatka poslastica, Netflixovo piće ili nekoliko minuta na društvenim mrežama.
8. Zatražite pomoć od pravih ljudi. Ljudi vam žele pomoći. Razmislite o vremenu kada ste nekome pomogli - osjećao se dobro zar ne? Vaš šef, vaš liječnik, vaš partner, vaš terapeut, vaš najbolji prijatelj žele vam pomoći. Obavijestite ljude da vam treba pomoć.
9. Počastite svoja postignuća. Ako ste napokon zakazali onaj liječnik koji ste odlagali mjesecima ili pokupili svoj noćni ormarić, ne žurite sa sljedećim zadatkom. Dajte sebi trenutak da se opijate sjajem postignuća.
10. Zgrabi prijatelja. Imam dobrog prijatelja koji ne donosi presudu i voli se organizirati. Odvest ću je na ručak ili večeru nakon što mi pomogne dovršiti nešto što sam odlagala.

Umjesto da se osjećate prenapučeno i pod stresom, pokušajte danas s jednim od ovih alata kako biste preuzeli kontrolu nad svojim životom. Jedan mali korak u pravom smjeru može vam pomoći da se osjećate samopouzdanije, manje preopterećeno i da trenutno imate kontrolu nad svojim životom.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.