Depresija se miješa sa vašom sposobnošću koncentracije

Jedan od najstrašnijih simptomi depresije je njegova sposobnost da se miješa sa vašom sposobnošću koncentracije. Čak i sada, dok pišem ovaj blog, u glavi mi se vrti od misli do misli, od teme do teme, a zatim do gotovo prazne, prazne.

Ponekad se nesposobnost koncentracije može kriviti za opipljive ometenosti: obitelj (supružnik, djeca, braća i sestre, stariji roditelji), televizija, internet, pametni telefon (i beskrajni broj web lokacija, društvenih mreža, igara itd.), internetske igre, promet, kućni ljubimci, sitnice, posao i prijatelji. Ponekad su to nematerijalne distrakcije - gdje vam kemija mozga sprječava vašu sposobnost fokusiranja. Mogli biste biti u praznoj sobi s nula opipljivih ometanja i dalje, a ne možete se usredotočiti.

Nemogućnost da se usredotoče na zadatak koji se vodi odgaja odlaganje i / ili neraspoloženje. Ništa se ne postiže, počinjemo se osjećati krivima i beskorisnima, a vrtlog depresije povlači nas dalje u sebe.

Za mene kad padam u a pad depresijemoja sposobnost da se koncentrišem jedna je od prvih stvari. U početku je subliminalno - zaboravljam što sam namjeravao učiniti, čini se da ne mogu proći stranicu u svojoj knjizi, gubim trag o čemu sam govorio. Zatim napreduje do mjesta gdje gubim trag gdje se vozim, produktivnost na poslu zaronim, a ja se držim i lako mi je dosaditi ono što radim.

Volio bih da mogu reći da imam laganu tehniku ​​da pomognem u tome. Istina je da ne znam. Ponovno dobivanje sposobnosti koncentracije zahtijeva koncentraciju - što ga tada čini gotovo nemogućim.

Tri stvari za povećanje vaše sposobnosti koncentracije

1. Čitati. Bilo da se radi o časopisu, stripu, romanu, kuharici, TV vodiču ili blogu -čitano! Često testirajte sebe dok čitate: jesam li razumio stranicu / članak / recept koji sam upravo pročitao? Obavezno odgovorite sa "da" prije nego što nastavite.
2. Vrtlarstvo. Ovo je škakljivo za nekoga (poput mene) koji živi na mjestu koje doživljava snježne zime. Ipak, barem šest mjeseci u godini, mogu izaći u svoj vrt i koncentrirati se na sadnju, korenje, zalijevanje i gnojidbu. Potrebna je minimalna koncentracija i izvrsno opušta. Nešto je u tome da vam prljave ruke budu vrlo privlačne - postati jedno s zemljom i svim ostalim filozofskim stvarima.
3. kockanje. Grozan sam igrac, generalno gledano. Ali postoji jedna online igra koju igram na svom pametnom telefonu koja zahtijeva određenu strategiju, sposobnost prepoznavanja obrazaca, a ponekad i potrebu za udaranjem sata.

Shvatite, ionako sve ove stvari radim redovno. Poanta je u tome što imam plan, skup ciljeva / zadataka za koje se posebno poduzimam kada depresija ometa moju sposobnost koncentracije.