Iskorištavanje najviše moguće depresije

Remisija depresije može biti kratka, a traje samo nekoliko dana. Ako imate sreće, remisija depresije može trajati tjednima ili mjesecima prije relapsa depresije javlja. Važno je da imate depresiju, kako biste je maksimalno iskoristili. Evo kako to radim.

Živim s kronična depresija a često tinejdžer na tankoj liniji između unipolarna depresija i bipolarna depresija. Biciklizam od niskog i visokog prilično često, tako da znam kako brza remisija može biti. Zato je toliko važno iskoristiti ona vremena kad vam je glava iznad vode.

Znajte svoju razinu depresije i napamet

Kad slabo patim od depresije, teško je razmišljati o bilo čemu. Važno je znati gdje se nalazite skala depresije. Svjesnost svoje razine depresije može joj dati malo konteksta, nešto što se može mjeriti.

Najlakše je izmjeriti depresiju na skali od 1 do 10. Svakog jutra pitam se gdje sam na ljestvici. Za mene (i vaš svibanj biti drugačiji), ništa iznad 5 je remisija. I dečko-oh-dečko, kad osjetim da mi je remisija, radim sve što mogu kako bih se taj broj uspio (Vježbajte pozitivnost za postizanje depresije).

Priznajmo, kad ste dolje u rasponu 1, 2 ili čak 3, prilično je teško, ako ne i nemoguće, biti svjesni bilo čega, a kamoli pitati se / odgovarati na sebe kakva je vaša depresija. Ali, kad ste u mogućnosti pitati, i što je još važnije kada možete odgovoriti, vrijeme je da se prebacite na posao ustajanja.

Pripremite listu osjećaja koji se bolje koriste za uklanjanje depresije

Kad pogodim 4 na ljestvici, savjetujem svoju osjećati se bolje ići na popis. Možda nisam sasvim spreman, na razini 4, djelovati po bilo kojem od stavki, ali čak i ako razmišljam o njima, može se pokrenuti osjećaj da se nadam. A kad nada počne upadati u vašu depresiju, remisija je odmah iza ugla (Mentalna bolest i značaj nade).

Neke stvari s mog popisa osjećaja bolje:

1. Čitati!
2. Vrtlarstvo.
3. Posjetite s prijateljima.
4. Sjedite vani.
5. Slušati glazbu.
6. Uživajte u čaši vina.

Ovo je samo nekoliko mojih. Što mislite o vašem popisa za prijavu? Imate li ga? Ako to ne učinite, pokušajte. Započnite sa samo jednom stavkom, a zatim pogledajte možete li ju savladati do dvije... zatim tri i tako dalje.

Videozapis o depresiji

Remisija depresije je blagoslov. Negujte je i maksimalno iskoristite kada se dogodi.

Fotografirao adamr, ljubaznošću freedigitalphotos.net

Liana Scotta možete pronaći i na Google+ i Cvrkut.