Osam načina za spuštanje tjeskobe tijekom ljetnih proslava

Vrijeme je godine za ljetne proslave, a da u potpunosti uživamo u njima, voljeli bismo spustiti tjeskobu u zabavi koja često prati zabavu. Iz mnoštva razloga, zabave, okupljanja i proslave mogu pojačati anksioznost. Bilo da je riječ o strahu koji dolazi s idejom da treba smisliti prave stvari za reći, strah od suđenja, prisiljavanjem interakcija sa nepoznatim osobama ili poznanicima i obitelji s kojima ste u sukobu ili više ljetnih slavlja može dovesti do intenzivne zabave anksioznost. Srećom, sezonu ne morate provoditi u bijedi. Ispod je osam načina za ublažavanje tjeskobe tijekom ljetnih proslava.

Proslava velikih i malih stvari u našem životu jedna je od stvari koje povećavaju dobrobit. Međutim, proslave također mogu povećati anksioznost. Ta tjeskoba u zabavi stvarna je i može ozbiljno ograničiti ili uništiti našu zabavu tijekom ljetnih proslava.

Ljetne proslave mogu dovesti do anksioznosti, ali tu tjeskobu možemo smanjiti

Proslava obično znači izlazak iz uobičajene rutine, pa makar i nakratko. Ljeto obiluje proslavama postignuća, rođendanima, vjenčanjima, druženjima i praznicima, vjerskim i svjetovnim. Proslava nas ponovno oživljava. Obnavlja naš entuzijazam. Jača veze koje imamo međusobno. Dovodi nas do zabave i opuštanja.

Koliko god bili emocionalno zdravi, proslave nas mogu preplaviti i nadjačati. Odstupiti od uobičajene rutine, dok je to važno za blagostanje i osjećaj zahvalnosti, može biti stresno i iscrpljujuće. Nadalje, ljetne proslave često dolaze uz buku, jaka svjetla, više ljudi i, samim tim, više (i glasnije) razgovora, teško odoljeti nezdravu hranu i osjećaj uvijek biti "uključen." uspone.

Osam načina za spuštanje tjeskobe tijekom ljetnih proslava

Ljeto, uz brojne proslave, može uistinu biti ugodno. Šteta bi bilo izbjegavati proslave, jer oni su nam uistinu dobri u mnogočemu. Srećom, možete popiti slavljeničku tortu i ostati dobro. Postoje načini za to stresan i preplavljen, prenapuhan osjećaj i smanjite tjeskobu usred proslave ili poslije:

1. Upoznajte sebe. Što vas najviše muči? Buka? Gužve? Mirisi? Šećer? Konkretna osoba? Različite stvari smetaju različitim ljudima. Kad prepoznate što je za vas najviše neugodno, možete biti na oprezu kad počinjete osjećati učinke.
2. Pripazite na sebe. Možete li osjetiti glavobolju? Počinjete li osjećati tjeskobu i nervozu? Postajem nestrpljiv? Da tvoje vlastito ja bude istinsko. Kad primijetite da vam se osjećaj dobrobiti počne smanjivati, pokupite signale koje vam tijelo šalje i prisustvovajte im.
3. Učinite ono zbog čega se osjećate bolje. Ako su stvari previše intenzivne, odmaknite se. Izađite na svježi zrak, uđite u tihu sobu ili na neki drugi način stavite malo prostora između sebe i okoline.
4. Nosite glazbeni uređaj s ušnim ušima. Kad izađete na predah, možete puštati neke opuštajuće zvukove ili glazbu zbog koje se osjećate dobro. To je često dovoljno za resetiranje kako biste mogli ponovo uživati ​​u sebi.
5. Disati. Ne morate nikamo nikamo po ovaj. Gdje god se nalazili i često uzimajte niz sporih, dubokih udisaja. To umiruje um i tijelo.
6. Piti vodu. Naša tijela žude za vodom. Soda i druga pića ne hidriraju u potpunosti, tako da nas ostavljaju sporo. Voda za piće pomaže nam da ostanemo fizički i emocionalno dobro.
7. Dobro jesti. Mnogi od nas povezuju slavlje s bezvrijednom hranom. Popodne, večer, čitav dan ispaše slatkiše, čips itd. uzima svoj danak. Svakako, prepustite se nekim stvarima i uživajte u njima, ali uključite i zdraviju ponudu koja je vjerojatno dostupna. Možda će vas razočarani okusni pupoljci razočarati, ali oni će ih prevladati. I dok to prevladaju, osjećat ćete se bolje.
8. Usredotočite se na pozitivno. Čak i tijekom zabavnih okupljanja izranjaju iritantne stvari, ljudi i rasprave. Također, i sami biste mogli pogriješiti i reći ili učiniti nešto pogrešno. Umjesto da dopustite da vam ljudske iritacije unište dan, usredotočite se na sve što vam ide kako treba, na sve što radite dobro, a ne na ono što nije tako savršeno. Usmjerenost na pozitivno čini ne-tako pozitivno mnogo manjom i dodatno smanjuje anksioznost.

Poduzimanje malih mjera za održavanje dobrobiti tijekom tih intenzivnih ljetnih proslava ide dug put prema spuštanju tjeskobe. Kada prakticiramo brigu o sebi i skloni smo svojoj anksioznosti, možemo uživati ​​u sebi i prihvatiti život bez obzira na to što radimo. To je razlog za veselje samo po sebi što zapravo možemo dati ovih osam prijedloga za upotrebu, sniziti tjeskobu i uživati ​​u proslavama koje dolaze s ljetom.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica,Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.