Postoji li razlika između paranoje i anksioznosti?

Pomaže znati razliku između paranoje i anksioznosti. Ako doživljavam paranoju, to uključuje iluzije kao da me netko želi uhvatiti (sumnja i nepovjerenje) ili da me je izdao. Često se borim sa zabludom da mi netko truje hranu. Paranoja može izazvati tjeskobu, ali to dvoje ne mora biti prisutno zajedno. Moji napadi tjeskobe često su povezani s brigom (poput zdravstvenih problema, zdravlja voljene osobe, javnog nastupa itd.), ali ne uvijek. Mogu imati napadaj tjeskobe u kojem ne mogu identificirati uzrok.

Različiti pristupi paranoji i anksioznosti

Razlikovanje između paranoje i anksioznosti važno je jer intervencije koje kod mene djeluju kada osjećam tjeskobu uopće nisu slični onome što mi odgovara za epizodu paranoja. Kad sam tjeskoban, otkucaji mog srca se ubrzaju i postajem uznemiren i osjećam se nelagodno. Anksioznost se često može vrtjeti oko nečega poput odlaska liječniku ili čekanja rezultata pretraga (a tipičan odgovor za mene), a tehnike poput dubokog disanja i vježbi uzemljenja mogu pomoći u smanjenju mog anksioznost.

Kad sam tjeskobna, često pomaže ako moj muž legne na mene i zagrli me. Pritisak njegove tjelesne težine omogućuje mi da vratim fokus na svoje tijelo umjesto na tjeskobne misli. Ugoda njegove blizine može smiriti ili pomoći u regulaciji mog živčanog sustava, uglavnom kada sinkroniziramo disanje. Nijedna od ovih tehnika mi ne bi pomogla kada sam paranoičan.

Razgovor i akcija dvije su najbolje stvari koje me mogu prebroditi kroz paranoičnu epizodu. Kad sam paranoična, svom mužu često postavljam pitanja o zabludi (kada se osjećam sumnjičavo ili mi je teško vjerovati). Mogu mu postaviti isto pitanje na nekoliko načina dok pokušavam riješiti simptome. Moj suprug na svako pitanje odgovara logično i ističe detalje scenarija koji se ne poklapaju s mojom zabludom. Na primjer, ako sam paranoičan da prijatelj pokušava sabotirati nešto što radim, on će istaknuti da me uvijek podržavala i druge činjenice o našoj zajedničkoj povijesti. Često prolazimo kroz ovu vježbu sve dok ne prestanem vrtjeti scenarij kroz um ili dok ne budem mogao uspješno promijenio narativ zbog detalja na koje je moj muž ukazao da odbacuju izvornik zabluda.

Moram znati razliku između paranoje i tjeskobe kako bih svoje najupornije simptome priopćio terapeutima i liječnicima. Verbalizirajući i objašnjavajući s određenom točnošću što se događa, stručnjaci mogu bolje liječiti moje simptome i dajte mi alate i vještine za ublažavanje ovih simptoma moje mentalne bolesti kada se pojave u mom svakodnevnom životu.