Bipolarna depresija - sve što radim je naporno

Vjerojatno vam ne trebam reći da je bipolarna depresija teška, a vjerojatno vam ne trebam reći i zajednički napor - naporno se trudite. Ali stvar je u tome što bipolarno upravljanje depresijom (ili bipolarno upravljanje općenito) zahtijeva naporne napore cijelo vrijeme. Trud u tome nije nešto za podcijeniti. Ovo je visok nalog. Ako se trudite s bipolarnom depresijom, potrebna je takva energija i usredotočenost, čini se da je nemoguće stalno raditi sve dobro, unatoč potrebi da to stalno radite.

Jeste li ikad napravili veliku promjena načina života? Jeste li ikad bili na dijeta? Jeste li ikad pokušali raditi određeni broj puta tjedno? Jeste li ikad pokušali postati vegetarijanac? Jeste li ikad pokušali na neki način postati bolja osoba? Jeste li ikad napravili neku značajniju promjenu koja zahtijeva stalni napor s vaše strane? Možete li se sjetiti koliko je ovo teško?

Ako je tako, onda razumijevate što prolazim svaki dan.

Zašto se morate jako potruditi s bipolarnom depresijom?

Rekao sam da prije nego što me bipolarna depresija pokušava ubiti. Ovaj pojam shvaćam vrlo ozbiljno kao i sada

ubio neke od moje bipolarne braće i sestara i zamalo me ubio.

To znači da se moram boriti protiv učinaka bipolarne depresije. Moram ne dopustiti da me ubije. Zvuči lako, zar ne? Samo ne umri.

Ne umiranje od bipolarne depresije zahtijeva vrlo, jako naporno. Kad nešto u vašem mozgu pokušava ubiti, protiv toga se nije lako boriti. Razmislite o borbi protiv gušterače. Pa, to je tako, samo tim više.

Ono čemu se teško trudim kod bipolarne depresije

Dakle, jako se trudim učiniti puno stvari zbog bipolarne depresije. Naporno se trudim:

• Vježba
• Jedite pravu hranu
• Kontrolirajte moje postupke koji su vođeni bipolarnim emocijama
• Preuzmi kontrolu nad mojim emocijama
• Postavite dobro, snažno lice drugima
• Ne plakati
• Ne mrzim sebe
• Odmor
• Borba protiv samoubojstva i drugo samopovređujući nagoni
• Uzmi moje lijekove kako je propisano
• Idi na moje liječničke sastanke
• Praksa briga o sebi
• Radite i zaradite
• Očistite stan
• Idite u krevet u pravo vrijeme i probudite se u pravo vrijeme (održavajte moje bipolarna rutina)
• Bavite se osnovama (kao tuš)

I tako dalje i tako dalje i tako dalje. Neke od tih stvari su stvari koje svaka osoba radi, a neke od njih su stvari koje rade specifično bolesni ljudi. Stvari su u tome da svi zahtijevaju od mene stvarno ogroman napor. Tisuću puta mi je teže učiniti bilo što na tom popisu, kao što je to za vašu normalnu, neurotipičnu osobu.

Bipolarna depresija znači da se moram jako potruditi da postignem bilo što na tom popisu, a to također znači i da ću na tom popisu uvijek biti manje učinjena od ne-bolesnih ljudi.

Problem je što se uvijek trudim za bipolarnu depresiju

Kao što sam rekao ranije, ako ste ikad pokušali napraviti veliku promjenu načina života, znate da je stalni napor vrlo, vrlo teška stvar za održavanje. Zbog toga ljudi često ne mogu mijenjati način života. Ljudi ne uspiju ići u teretanu. Ljudi ne uspijevaju na dijetama. I tako dalje.

Ali "pokušaj" bipolarne depresije nosi mnogo veće kazne. Ne dolazite u teretanu? Možda vaš abs ne izgleda tako dobro. Progutati poslasticu na svojoj prehrani? Možda ne izgubite toliko kilograma. Ove stvari su sisa i natjeraće ljude da se sruše na sebe, ali teško da su im opasni po život. Većina promjena načina života znači poboljšati naš život, a ne boriti se za samo postojanje.

A ako na svom popisu ne upravljam načinom života, prepadnem i na sebe. I, da, moj život mogao bi biti u pitanju ako se odmaknem od puta da učinim sve ono što trebam ići.

A "naporni" dio bipolarnog upravljanja depresijom je beskonačan. Moram uložiti ovu suludu količinu truda svaki dan isprobati i održavati ili dobiti bilo koji nivo wellnessa - wellness koji će uvijek biti mnogo manji od vaše osobe bez mentalnih bolesti. Nikad se ne odmorim od "pokušavanja". Nikad ne dobijem predah od bipolarnog poremećaja i onoga što traži.

Što sam naučio o bipolarnoj depresiji i trudim se

Ali ono što sam naučio je da to jednostavno nemam u sebi svi stvari koje trebam raditi bez obzira koliko se trudim. Moram se jako truditi da se nosim s bipolarnom depresijom, istina je, ali nikad neću biti savršen i nikada neću učiniti sve na svom popisu, bez obzira koliko se trudim. To dovodi do stalnih osjećaja neuspjeha jer nikada ne živim do osobe bez mentalnih bolesti.

Rekavši da moram prepoznati dvije stvari:

1. Truditi se po cijeli dan svaki dan zbog bipolarne depresije vrlo je teško i poprilično zaslužujem medalju za činjenje nečeg tako nadljudskog. (Ljudi koji se primarno bave manijom / hipomanijom, naravno, mogu reći isto.)
2. Neću uspjeti obaviti sve ono što trebam učiniti svaki dan, bez obzira koliko se trudim.

I ja ne mogu sebi priuštiti. Spuštanje na sebe dodatno smanjuje moju funkcionalnost i zapravo dodaje predmete na moj popis stvari koje treba učiniti.

Također se moram povremeno odmoriti. Trebaju mi ​​dani kada ne radim na svom popisu. Trebam dane u kojima se samo odmaram. I moram proći te dane, a da se ne osjećam loše u vezi s njima. Jer beskrajno „naporno pokušavanje“ - iz bilo kojeg razloga, previše je kojim bi se čovjekom moglo upravljati.