Kako zadržavate energiju?
ADDitude na pitanje: "Kako održavati energiju dok upravljate simptomima ADHD-a?"
> Trudim se omogućiti sebi duge periode slobodnog vremena, koliko mogu. Sad kad sam u gradskoj školi, moram svoj posao obaviti na vrijeme, tako da sve ostalo klizi.
-Patricia, Massachusetts
> Ja to uspijevam zdravom prehranom - orasi, sardine, riblje ulje, povrće i nešto kofeina.
-Patricia, Connecticut
> Ustajem rano meditirati i provodim sveto vrijeme sama prije nego što moja obitelj ustane i počne od mene trebati 10 000 stvari. Svakodnevno se šetam šumom da se povežem sa svime što je lijepo i mirno. Glazbu koristim za pojačanje zabave ili za nadahnuće kad sam dolje.
-an ADDitude Čitač
> 20-minutna siesta oko podneva čini trik.
-Ahmed, Škotska
> ja pravim popis dnevnih ciljeva i označite ih dok odlazim. Svaki postignuti cilj povećava moju energiju i izdržljivost da se izborim za još jedan na mojoj listi.
SAD, Arkansas
> Nastojim ne razmišljati o svojim razinama energije i krećem se 150 milja na sat do 9 navečer, kada dopustim sebi da stanem.
U tom sam trenutku iscrpljen i trebam se "zoniti" pred televizorom.-Andrea, New York
> Vježba, čak i ako traje samo 15 ili 20 minuta, pomaže mi stvoriti energiju. Restorativna joga popodne, čak i na nekoliko minuta, također pokreće moje razine energije.
-an ADDitude Čitač
> Kad mi dođe stres od dana, vozim se mirno mjesto vani gdje mogu duboko udahnuti - ili barem otići tamo u svom umu prije nego što nastavim s onim što radim.
-Julie, Illinois
> Obraćam se Bogu za mir, mudrost, smjer, stabilnost, snagu i odmor.
-Ruth, Florida
> Ne mogu lagati - pijem puno kave.Trebam i puno sna - najmanje osam sati u noći.
-Leslie, Ohio
> Glazba je sjajan način upravljanja simptomima ADHD-a. Osjećate se iscrpljeno ili preopterećeno? Slušajte uzbudljivu plesnu glazbu. Treba se usredotočiti? Potražite nešto instrumentalno ili klasično. Sad? Idite do glazbe koju ste najviše slušali u srednjoj školi (ili kad god se osjećalo kao da ste nepobjedivi).
-Brendan, Massachusetts
Ažurirano 19. travnja 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
