Najbolje mantre za oporavak poremećaja u prehrani

Mantre za poremećaj prehrane (ED) oporavljaju me. Dio razloga zašto je to Ne meditiram. Imam problema s sjedenjem dulje od nekoliko sekundi. Čak i kad radim jogu, znoj je dok ne povraćate, a ne mirne, restorativne vrste. Sve to znači da ideja o mantrama u oporavku poremećaja u prehrani ne dolazi mi lako, ali korištenje mantri za oporavak poremećaja u prehrani bio je neprolazno moćan i suptilan alat koji je to pomogao mi prevladati negativno razmišljanje.

Što je mantra, u ili izvan oporavka poremećaja prehrane?

Mantra je zvuk, riječ ili izjava koja se često ponavlja. Cilj ovog ponavljanja je smiriti, umiriti i usmjeriti um. Ponavljanje također pomaže u pronalaženju novih staza u mozgu; produktivniji, pozitivni putovi.

Na primjer, ljudi koji se oporavljaju od poremećaja prehrane vjerojatno su navikli negativno razmišljati o sebi. Na primjer, često bi se moglo reći: "Debeo sam. Bezvrijedna sam. Nije mi važno. "

Vremenom, napadajući se time negativan jezik uzima svoj danak i na kraju te bolne misli postaju stvarnost.

Mantre za oporavak poremećaja prehrane pomažu u stvaranju nove, zdravije stvarnosti.

Kao što rekoh, nisam još uvijek vješt u mirnom sjedenju sa svojim vlastitim mislima (i ja, kao i svi mi u ED-ovom oporavku, u tijeku sam posao), ali mantre su mi dopustile da preusmjerim i olakšam svoj um bez da moram zaustaviti ono što jesam radi.

Dakle, ako se trudim uvući svoje dijete u njegove snježne gaće, dok se moje troje djece oblači i izađe kako bismo mogli hodati do škole i starih, destruktivnih misli Počnite ponovo naturirati se - recite mi da nisam dovoljno dobar, da se ne mogu nositi s tim, da ne bih trebao biti majka - imam pri ruci nekoliko mantri kako bih se podsjetio da mogu podnijeti bilo koji situacija.

Koje će vam mantre najbolje raditi ovisit će o tome što ćete smatrati motivirajućim, ali to su mantre za oporavak poremećaja u prehrani koje djeluju za mene. Uvjeren sam da će i oni odjeknuti s mnogima od vas. Ove mantre prvak kontroliraju bez zatvaranja, a slobodu bez nemoći.

Moje najdraže mantre za oporavak poremećaja u prehrani

"Ja sam gospodar svoje sudbine, kapetan sam svoje duše."

To su posljednja dva retka pjesme Invictus William Ernest Henley. Pjesma je rastužni vapaj da ustanete nakon pada i da preuzmete kontrolu nad nečijim životom.

"Preživio sam ED. Mogu ovo preživjeti. "

Prečesto diskreditiramo ogromnu količinu hrabrosti koja nam je potrebna da iskoračimo na drugu stranu bitke koja toliko ljudi ubije. 50 godina istraživanja je to pokazalo anoreksija ima najveću stopu smrtnosti od bilo koje mentalni poremećaj.¹bulimija slijedi pomno iza.² Sjetite se ovih činjenica sljedeći put kad pomislite da ste slabi: preživjeli ste - preživjeli - bijesni ubojica. Možeš učiniti bilo što.

"Masnoća je nešto što imaš. Nisi nešto što jesi. "

Ne sjećam se gdje sam prvi put pročitao ovu frazu, ali odjeknulo je. Gotovo desetljeće mog oporavka od poremećaja prehrane i dalje se hvatam kako sam sebe nazivam debelom. Ova fraza mi pomaže da se sjetim da sam cjelovita, složena osoba. Bez obzira na tjelesnu težinu, zapravo ne mogu biti debela.

Ova opetovana mantra za oporavak poremećaja u prehrani, koja se iznova i iznova ponavlja, služi i za rasvjetljavanje smiješnih društvenih ideala koji sude ljude po tome što imaju, a ne tko su. Bilo da je presuda pejorativna i presudjena za nešto poput masnoće na tijelu ili izrazito pozitivne zbog rođenja sa geni koji vas čine mršavima, ili u bogatoj obitelji, smisao ove mantre je da se usredotočite na stvarnog vi: tko ste istinski su. Ova osoba je bitna i ne može se definirati time što radi ili fizički ne posjeduje.

Ove tri mantre za oporavak poremećaja u prehrani bezbroj su me puta obnovile, donoseći svoje ciljeve i elastičnost natrag u fokus klariona.

Imate li mantre za oporavak poremećaja u prehrani? Volio bih ih pročitati. Molimo podijelite u komentarima.

Reference:

Hamilton, G i sur. Anoreksija nervoze - najviša stopa smrtnosti od bilo kojeg mentalnog poremećaja: zašto?. Nada poremećaja u prehrani. Pristupljeno 3. veljače 2020. godine.

Katalog resursa poremećaja prehrane. Katalog resursa poremećaja prehrane. Pristupljeno 3. veljače 2020. godine.

Hollay Ghadery pisac je i urednik koji živi u Ontariju u Kanadi. Ima knjigu nefantastičnih knjiga koju će 2021. objaviti Guernica Editions. Djelo je umočeno u dokumentiranu rasprostranjenost pitanja mentalnog zdravlja kod birasnih žena. Povežite se s Hollay na njoj web stranica, Cvrkut, Facebook ili Instagram.