Socijalna anksioznost: spektar od stidljivih do izbjegavačkih

To može biti zbunjujuće i frustrirajuće. Svuda oko sebe vidite kako drugi prisustvuju sastancima, ručkovima, studijskim grupama, zabavama i aktivnostima. "Svi" se čine sposobni i spremni to učiniti. Ali za vas je sama pomisao zastrašujuća. Što ima? Jeste li "jednostavno" sramežljivi? Je li to nešto više od toga? Odgovor je zapravo prilično osoban.

Anksioznost općenito ima definirajuće karakteristike. To je rečeno, kako, zašto, gdje i koliko intenzivno netko doživljava anksioznost sasvim je individualizirano.

Od sramežljivosti do socijalnog anksioznog poremećaja do izbjegavajućeg poremećaja ličnosti

Stručnjaci koriste naljepnice i kategorije za uznemirenost. To je korisno jer pruža zajednički jezik za razumijevanje i komunikaciju. Međutim, u stvarnosti vrste anksioznosti, uključujući socijalne strepnje, nisu u potpunosti zasebni paketi pohranjeni u različite okvire. Mislite na socijalnu nevolju kao na spektar ili kao kontinuitet.

S lijeve strane spektra je sramežljivost. Ljudi koji sebe opisuju sramežljivim često kažu da se osjećaju neodlučno, nelagodno i nervozno oko drugih. Možda se nerado pridružuju grupi ili doprinose razgovoru, ali često se osjećaju ugodnije i sposobni su se pridružiti jednom kada imaju vremena da se naviknu na neku situaciju.

Socijalni anksiozni poremećaj (socijalna fobija)

Kako se čovjek kreće duž spektra i približava se srednjem području, jedan će naići socijalni anksiozni poremećaj (SAD, socijalna fobija). Na ovoj razini stvari nadilaze nelagodu. Često je prisutna popratna bojazan povezana s ophođenjem s ljudima. SAD je također o strahu: strah od suđenja, kritiziranja, ismijavanja (otvoreno ili iza leđa) i odbacivanja. Postoji i prevladavajući strah od sramote i poniženja. Ponekad, ali ne uvijek, ovi snažni strahovi potiču napadi panike.

Izbjegavanje poremećaja osobnosti

Nastavljajući se spektrom, u desnoj strani, izbjegava se poremećaj ličnosti. Ovo je toliko ekstremno da je zapravo klasificirano kao poremećaj ličnosti a ne anksiozni poremećaj; međutim, ona se temelji na anksioznosti i strahu. Prilično je sličan SAD-u, ali je izuzetno uvećan. Uz izbjegavajući poremećaj ličnosti, strah se širi i na intimne odnose i poznate situacije i toliko je intenzivan da osoba izbjegava gotovo sve društvene postavke.

Socijalna anksioznost je stvar stupnja

Kad se osjećate frustrirano zbog nelagodnosti u društvenim situacijama i brinete zbog toga, nemojte se pokušati uklopiti u mali okvir. Umjesto toga, razmislite kako vas ta nevolja utječe. Zapamtite, to je osobno. Nije stvar crno-bijelog; pitanje je stupnjeva i gdje vas pad. Kako se primjenjuju?

• nivo straha
• razina izbjegavanja ljudi i situacija
• ozbiljnost i učestalost vaših simptoma anksioznosti
• trajanje simptoma
• poremećaj u funkcioniranju / koliko to utječe na vaš život, zadovoljstvo, sposobnost za rad i bavljenje nekim aktivnostima

Osobni odgovori na ta pitanja pomoći će vam da odlučite gdje na spektar padate. Odgovori i raspoređivanje u spektru pomoći će vam da odredite što sve ovo znači za vas i na koje ćete načine možda želite unijeti promjene.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.