Naučite navike za smanjenje problema povezanih sa ADHD-om

Imam invalidnost koja se zove poremećaj pažnje / hiperaktivnost odraslih (ADHD). ADHD izaziva mnoge probleme povezane sa simptomima koje moram naučiti upravljati. Na primjer, ako ste slijepi, pripremite okruženje i stvorite navike koje invalidnost čine upravljivijom. Približavam se invalidnosti ADHD-a transformirajući svoje okruženje i stvaram navike koje smanjuju probleme uzrokovane mojim simptomima ADHD-a.

Dvije navike koje umanjuju probleme vezane uz simptome ADHD-a kod odraslih

Stiskanje papira

Imam ozbiljan problem s upravljanjem količinom papira koja svakodnevno stiže u poštu. Sve je dovedeno unutra. Nikada mi ne bi trebala nijedna ova pošta osim računa, osobnih pisama i stvari bitnih za moj život. Nešto tako jednostavno kao dovodeći više nereda izazivao je veliku tjeskobu.

Dakle, premjestio sam svoju kantu za smeće na otvorenom i kantu za smeće pored poštanskog sandučića. Odredila sam smeće i odmah ga odbacila. Mnogo dana ustanovim da nemam poštu koju treba uzeti unutra. Mogu zaustaviti priliv stvari koje mi ne trebaju. To se lako promijenilo.

Gubljenje mojih ključeva

Unatoč stvaranju nove navike za rješavanje nereda s poštanskim sandučićem, u kući je bilo još mnogo neorganiziranosti. Postalo je vrlo lako izgubiti stvari. Da su stvari organizirane, stvari bi bilo mnogo lakše locirati.

Često ne znam gdje stavljam ključeve, kasnim. imam strašne vještine upravljanja vremenom. Često nisam izdvojio vrijeme koje mi je potrebno da stignem kamo idem. Otkrivanje da ne mogu pronaći ključeve dok izlazim kroz vrata vrlo je stresno.

Tražit ću slatku kuku koju treba staviti točno unutar vrata. Odmah ću ih objesiti kad god se ne koriste. Nikada ih nisam stavio na određeno mjesto i to je sljedeća navika koju želim razbiti. To je usredotočenje potrebno usvajanje novih navika ali znam da je to bitno.

Promjena navika za ADHD-ove probleme povezane sa simptomima ne događa se preko noći

Promjena moje osobne rutine i oblikovanje doma za odrasle osobe s ADHD-om bit će postupak preduzimanja vrlo malih koraka. Uznemirit će se anksioznost zbog neorganiziranosti, nedostatka usredotočenosti i upravljanja vremenom.

Najvažnije je biti strpljiv. Svaki će korak poboljšati vaše samopoštovanje.

Prihvaćanje se osjeća dobro.