10 navika zbog kojih se osjećate pozitivno i samouvjereno

February 07, 2020 18:27 | Miscelanea
click fraud protection
Te se navike nauče osjećati pozitivno i samouvjereno s lakoćom. Naučite 10 savjeta za povećanje samopouzdanja i njegovanje pozitivnog stava svakodnevno. Provjeri ih.

Pozitivno razmišljanje bitno je za samopouzdanje i opće zdravlje. Prema klinici Mayo, pozitivno razmišljanje znanstveno je povezana s dužim životima, nižim stopama depresije, povećanim imunitetom i smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Uvjetovali smo se da negativno razmišljamo, uspoređujemo se s drugima i zaglavimo se u ciklusima zabrinutosti koji sami poništavaju. Sve je oko nas, u vijestima, na vašem Facebook feedu, čak i u vašoj kući.

Pa kako napraviti pomak prema osjećaju pozitivnije i samouvjerenije? Započnite s malim, s pozitivnim i svakodnevne namjere. Što više prakticirate pozitivne misli i ponašanja, to ćete se samouvjerenije i samopouzdanije osjećati. Evo deset načina na koje se svaki dan možete osjećati pozitivnije i samouvjerenije.

10 načina da se osjećate pozitivno i samouvjereno

  1. Ponekad se osjećamo nesigurno, ali ovi savjeti će vam pomoći da se osjećate pozitivno i samouvjereno. Naučite 10 savjeta za povećanje sreće i pozitivnosti svakodnevno. Odlučiti. Ne savjetujte se s prijateljem o tome što naručiti na večeri ili nazovite supružnika prilikom kupovine namirnica. Donesite odluku na osnovu onoga što vam govori crijevo. Učinit će vas da se osjećate jačim i omogućava vam da vjerujete u povjerenje svom unutarnjem glasu.
    2. instagram viewer
  2. Probajte nešto novo. Samopouzdanje ne dolazi iz savršenstva, već iz truda.
  3. Nježno vježbajte. Vježba je najvažnija ne-lijek za liječenje anksioznosti, depresije i nesanice. Samo kretanje tijela razbiti će negativne misli i pojačati serotonin. Svakodnevno se krećite tijelom, samo imajte na umu svoju energiju i nikad ne pretjerujte. Sedam minuta vježbanja ili joge u vašoj dnevnoj sobi će uspjeti.
  4. Očistite svoj feed vijesti. Društveni mediji koji su puni okidača, slike i ažuriranja mogu vas dovesti u loše raspoloženje. Započnite s inspirativnim ili „sretnim“ računima. HealthyPlace na Facebooku ili moj Vodička djevojka stranica uvijek inspirira. Što više pozitivnih slika pregledate, bolje ćete se osjećati.
  5. Osvrnite se na prošli tjedan i zapiši svaku lijepu stvar koju su ti drugi rekli. Pregledajte dopune ili komentare kada se osjećate nesigurno.
  6. Napravite sretan popis za reprodukciju. Ponekad se osjećamo nesigurno, ali ovi savjeti će vam pomoći da se osjećate pozitivno i samouvjereno. Naučite 10 savjeta za povećanje sreće i pozitivnosti svakodnevno. Glazba može fiziološki promijeniti vaš mozak i tijelo. Može vas natjerati da ubrzate disanje, povećati puls i osmjehnuti se. Pjesme s brzim tempom i uzdižućim tekstovima pokazale su se učinkovitijima u iskazivanju sretnih emocija. Jedan od mojih favorita je Pharrell 'Happy'. Što su nekoliko na vašem popisu za reprodukciju?
  7. Reci ne. Nemojte reći da kada želite reći ne. Spuštate se ako radite uslugu koje ne želite učiniti. Sljedeći put kad netko zatraži nešto zbog čega ćete se osjećati budno i osjećate potrebu da kažete "da", podsjetite se da pitaju, a ne da naručuju. Hoćeš Poštuj sebe kasnije kasnije.
  8. Vježbajte držanje. Ako se vratite za svoj stol, možete učiniti manje samouvjerenima i nesigurnijima, prema istraživanjima Sveučilišta Ohio State. Povucite gumb za trbuh prema kralježnici i povucite ramena natrag kada sjedite ili stojite.
  9. Priuštite sebi male i svakodnevne uspjehe, čak i ako niste gotovi. Jeste li radili na čišćenju ormara, ali još uvijek imate hrpe odjeće? Sjajno, odvojite trenutak za fokus na ono što ste napravili, ne čekajte samo dok projekt ne bude gotov.
  10. Budite zahvalni. Napišite zahvalnicu ili nazovite nekoga da vam zahvali što smo se sastali s vama na ručku prošlog tjedna. Ljudi koji su svjesni pozitivnog u svom životu, stvaraju više pozitivne energije. Komentirajte post koji vam se sviđa, e-poštom pošaljite prijatelju ili čak napišite na čemu ste trenutno zahvalni (pokušajte svaki put smisliti 5 novih).

Imajte na umu da mali pomaci mogu dati izvanredne rezultate. Namjera za izgradnjom pozitivnijih misli i iskustava nesumnjivo će povećati vaše samopouzdanje i samopoštovanje. Jedna od mojih najdražih tvrdnji koja može pomoći je:

"Savršeno sam nesavršen. Trudim se bolje dok volim sve što danas jesam. Volim danas sebe, bolje sam opremljena da se sutra poboljšam “.

Podijelite savjete u nastavku i dobro se pazite.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.