Planovi odmora za mentalno zdravlje za obitelji s mentalnom bolešću

Održavanje mentalnog zdravlja tijekom praznika može biti pravi izazov za tinejdžere i mlade odrasle osobe s mentalnim bolestima. S obzirom na to da 64% mentalno obolelih ljudi praznike smatra stresnim, prema istraživanju Nacionalnog saveza za mentalne bolesti (NAMI), važno je pronaći načine kako ostati zdrav tijekom praznika. Stoga pročitajte savjete za odmor mentalnog zdravlja.

Odmor Preopterećenje mentalnog zdravlja

Godinama je naša obitelj kupovala u društvu verziju praznika. Kupovali smo, obilazili mnogo, prisustvovali događajima i pridružili se okupljanjima. Moja djeca s mentalnom bolešću mrzela su je svakog trenutka. Za njih je to bilo stresno, bacili su ih u svoju rutinu i unijeli kaos, umor i nezdravu zauzetost u naše živote. Rezultat toga je da bi se njihovo mentalno zdravlje pogoršalo doživjeti velike slomove, postali bi emocionalno, pa čak i fizički bolesni, i trebalo bi nam nekoliko tjedana da oporavimo ravnotežu.

Ipak, nismo željeli razočarati našu proširenu obitelj, pa smo nastavili. I nastavili smo

mrzi praznike. Onda su me jednog dana, nakon posebno grozne večere s rođacima, pitali zašto to radimo.

I nisam mogao pronaći niti jedan dobar razlog.

Blagdansko planiranje mentalnog zdravlja

Kao obitelj, razgovarali smo o našem tipičnom programu odmora i zašto je to bilo stresno. Razdvojili smo svaki događaj. Koji su dijelovi radili? Koji su dijelovi pokrenuli emocionalne podvale i zašto?

Dok smo razgovarali, tjerao sam tinejdžere da analiziraju svoje stresori i reakcije. Potaknuo sam ih da gledaju sebe bez prosuđivanja i da vide što ih pokreće i što bi bilo dobro u prazničnim slavljima.

Ubrzo smo imali čvrstu ideju o tome što je dodalo, a što oduzelo stabilnost mentalnog zdravlja moje djece tijekom praznika.

Primjer plana za mentalno zdravlje

Nakon naše rasprave, tinejdžeri su iznijeli svoju viziju zdravog odmora. Naveli su stvari koje su se morale zalagati za njihovo mentalno zdravlje. U našem slučaju taj plan je uključivao:

Mirna obiteljska gozba- Umjesto 30 rođaka koje jedva poznajemo, sada pozivamo dva ili tri njegovana člana obitelji i stvari držimo ključnim.

Znajući da je odustajanje u redu- Moja djeca također znaju da im je dozvoljeno da napuste stol ili sobu kad god ih anksioznost ili drugi oblici stresa prevladaju. Slobodni su se vratiti ako mogu ili ostati bez potrebe.

Ograničeni angažmani—Obilje praznog vremena pruža mojoj djeci vrijeme da se regenerišu i pripreme za događaje tijekom praznika, posao ili školu nakon praznika.

Bez krivnje- Mi dio članova obitelji prihvaćamo ne puštajući nas da nas krive -Kad obitelj potkopava vaš plan za mentalno zdravlje). Moja djeca su pronašla sustav odmora koji djeluje na njih, podržava njihovo mentalno zdravlje i omogućava im da poštuju duh praznika bez svih komercijalizma ili prazničkih obveza. Članovi proširene obitelji možda ga ne razumiju. S tim možemo živjeti.

Vaše potrebe za mentalnim zdravljem za odmor mogu izgledati drugačije od naših. Možda uspijevate na obiteljskim gozbama. Možda viđanje bilo tko stresno je. Odgovor ne postoji "jedan za sve". No, gledajući iskreno svoje stresore i reakcije, možete stvoriti wellness plan za sebe i svoju obitelj koji vam pruža potporu obiteljskim psihičkim bolestima i vašu obitelj svrstava u kategoriju 36% ljudi koji su u NAMI studiji i koji pronalaze praznike ugodna.

Prolaziti kroz odmor sa svojim mentalnim zdravljem je moguće. I može biti prekrasno.

Imate li kakve blagdanske savjete za mentalno zdravlje koji djeluju za vas i vašu obitelj? Molimo vas da ih podijelite u komentarima.

Izvor

Mentalno zdravlje i odmor bluesa. (2014., 19. studenog). Preuzeto 20. studenog 2017. iz NAMI-ja.