Zašto vas socijalni mediji čine depresijom?

Kako vas socijalni mediji čine depresivnim kada trošenje vremena na društvenim medijima može biti zabavan način prolaska vremena? Društveni mediji mogu biti učinkovit način da ostanete u kontaktu s prijateljima i vidjeti što se događa u njihovom životu. Može biti ugodno dijeliti ono što se događa u našem životu. Ali kad smo u depresiji, može nam biti lakše ostati i provoditi vrijeme na našim web stranicama društvenih medija radije nego da vrijeme provodite izvan mreže, npr. ići na trčanje vani ili na sastanak s prijateljima osoba. Ipak kad smo već osjećati se depresivno, društveni mediji mogu izazvati ravnomjerno osjećanje više depresivno. Otkrio sam nekoliko razloga zbog kojih vas društveni mediji čine depresijom i što u vezi s tim možete učiniti.

3 razloga zbog kojih vas socijalni mediji čine depresivnim

1. Društveni mediji potiču društvenu usporedbu. Bilo je mnogo studija koje su povezivale socijalne medije s depresijom. Studija u Časopis za socijalnu i kliničku psihologiju pokazuje da se osjećamo depresivno jer jesmo
   instagram viewer
   uspoređujući vlastiti život s tuđim istaknutim rolama.¹ To se može povećati kada smo depresivni. Kada smo u depresiji, često se ne bavimo aktivnostima u kojima smo uživali. Čak i kada se bavimo aktivnostima u kojima smo nekad uživali, često ne imamo istu razinu uživanja. U vrijeme kada nalazimo da više vremena provodimo u krevetu, the socijalna usporedba jaz se proširuje, uzrokujući da se osjećamo još više depresivno nego prije.

1. Društveni mediji održavaju svjetske događaje vrhom uma. Budući da ne gledam noćne vijesti, često putem društvenih medija saznajem što se događa u svijetu. Kad udari tragedija, svijet se zuji sa svim tim informacijama. Kad sam depresivan, veća je vjerojatnost da ću dobiti preplavljen svjetskim događajima. Ako vidim ove stalne podsjetnike, osjećam se depresivnijom nego prije.

1. Upotreba društvenih medija može biti zarazna i dovesti do više problema. To mi se dogodilo toliko puta: namjeravam provesti „nekoliko minuta“ provjeravajući društvene medije i, kad shvatim, lako je prošlo 30 minuta ili više i nemam što za pokazati. Povremeno je to u redu. To postaje problem kada trošimo toliko vremena na društvenim medijima da to postaje stvarna ovisnost, sprečavajući nas od aktivnosti namijenjenih njegovanju naše duše. Kad zanemarimo stvari koje moramo učiniti kako bismo ostali zdravi, poput vježbanja, kupovine i pripremanje zdravih obroka ili uključivanje u stvarne odnose, naše mentalno zdravlje može pogoršati.

Ako se nakon što trošite vrijeme na društvenim medijima, postanete depresivniji, možda je vrijeme da razmislite o tome detoks socijalnih medija. Pogledajte moj videozapis u nastavku za savjete o uzimanju detoksa na društvenim mrežama.

izvori
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Vidjevši sve druge istaknute role: Kako je upotreba Facebooka povezana s depresivnim simptomima. Preuzeto 18. siječnja 2018. iz https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle je supruga i majka dvoje djece. Autorica je dviju knjiga, a suautorica je treće. Njena knjiga, Kiša dobrodošlice, nadahnit će vas da vidite izvan životnih oluja. Pronađi Michelle Facebook, Cvrkut, Google+ i njezin osobni blog.