Izgradite mrežu za podršku anksioznosti koja uključuje i sebe

Izgradnja mreže za podršku anksioznosti može biti važan dio prevladavanja anksioznost. sustav potpore bilo koje vrste može vas osnažiti da poduzmete potrebne korake da biste prevladali anksioznost i stvorili kvalitetan život koji želite živjeti. Kad imate mrežu za podršku anksioznosti na svojoj strani, to utješi i može vam pomoći da skupite hrabrost da učinite ono što treba pobijedio tjeskobu. Dok gradite takvu mrežu, ne zaboravite uključiti najmoćniju osobu za podršku svih: sebe.

Koga biste mogli uključiti u svoju mrežu podrške za anksioznost

Mreže podrške znače različite stvari za različite ljude. Neki imaju koristi od velikog broja ljudi s kojima se mogu povjeriti i s kojima se osjećaju prihvaćenima. Ostali ljudi žele jednog bliskog prijatelja i povjerenika, partnera za prihvaćanje i ohrabrenje. Ne postoji pravi ili pogrešan način oblikovanja mreže podrške. Ono što je "ispravno" je ono što vašu anksioznost čini boljom nego lošijom.

Neki izvori podrške za anksioznost za koje ljudi često smatraju korisnim uključuju:

• Grupe podrške utemeljene u zajednici
• Terapijske grupe (one su više strukturirane od grupa za podršku i vodi ih terapeut, a ne vršnjaci s iskustvom tjeskobe.)
• Jedan ili nekoliko prijatelja
• Članovi obitelji
• Internetski forumi, chatovi i razmjena poruka

Bilo što od toga može biti temelj snažne mreže podrške (nije svako dobro za sve). Nedostajanje s ovog popisa najvažnija je osoba u vašoj mreži: vi.

Zašto bi vas mreža za pomoć kod anksioznosti trebala uključivati ​​u vas

U početku vam se može činiti čudno da ste vi komponenta mreže podrške. Uostalom, ideja mreže za podršku je imati druge koji mogu, između ostalog:

• Pomozite da znate da niste sami
• Potvrdite da vaše anksioznost nije mana karaktera
• Dijelite tehnike koje im pomažu dok rade na prevladavanju vlastite tjeskobe
• Dajte vam nježne povratne informacije o svojim mislima, emocijama i ponašanjima koja mogu pridonijeti anksioznosti

To su funkcije zbog kojih su mreže podrške važne za mnoge koji se bave anksioznošću. Često je najsnažnija podrška mreža jedna. Osim što će vas drugi u životu podržavati dok putujete prema životu s vrlo malo anksioznosti, pouzdajte se u sebe.

Nekoliko razloga zašto biste trebali biti izvor podrške za sebe:

• Uvijek si sa sobom, ali ljudi dolaze i odlaze. Potpuno oslanjanje na druge može povećati anksioznost jer brinemo o tome što će se dogoditi ako nekoga više nema.
• Vi sebe poznajete bolje od bilo koga. Dijeljenje stvari o sebi je važno, ali vi najdublje shvaćate svoju anksioznost, svoj identitet i svoje ciljeve.
• Imate jedinstvene snage koje možete koristiti da pobijedite anksioznost.
• Imate snagu i unutrašnju snagu za poduzimanje akcija koje trebate poduzeti.
• Kad poduzmete korake za smanjenje anksioznosti, osnažujete sebe da radite više.
• Poduzimanje mjera za smanjenje anksioznosti povećava samopouzdanje i samoefikasnost (vjerovanje u sebe i svoju sposobnost stvaranja i postizanja ciljeva).

Neki više vole veliku vanjsku potporu anksioznosti. Drugi ne uživaju takvu podršku. Bilo kako bilo, ne zaboravite uključiti sebe. Ne morate ispuštati mreže podrške da biste se uvjerili u svoju unutarnju snagu. Zapravo, mreže za pomoć anksioznosti mogu biti mjesto za stjecanje novih alata i ideja vještine suočavanja s tjeskobom. Omogućuju vam da dijelite vlastitu mudrost i iskustva s drugima. Vaša mreža podrške mjesto je na kojem se ne osjećate osuđeni i sami.
Vaša je mreža za podršku ipak nepotpuna ako se ne dodate. Mreže podrške ne uklanjaju vašu anksioznost. Vi ste taj koji to radi, sa ili bez velike mreže za podršku anksioznosti.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.