Nedostatak asertivnosti u odnosima

Nedostatak asertivnosti utječe na odnose i često dovodi do toga da osoba ne dobije ono što želi. Naučite o asertivnosti i kako razviti vještine asertivnosti.

Uvod

Mnogim ljudima je teško iskreno i otvoreno izraziti svoje osjećaje jer im nedostaje asertivnost. To može postati problem kada izgradnja odnosa ili komuniciranje s prijateljima, članova obitelji i suradnika.

Što je asertivnost?

Asertivnost je sposobnost izražavanja svojih osjećaja, mišljenja, uvjerenja i potreba izravno, otvoreno i pošteno, a da pritom ne narušavate osobna prava drugih. Asertivnost ni na koji način ne znači biti agresivan. Agresivno ponašanje se poboljšava na štetu drugih. To ne uzima u obzir prava drugih osoba.

Što asertivnost nije

Čini se da mnogi ljudi zbunjuju asertivno ponašanje sa agresijom. Agresija je samo-pojačavajuće ponašanje na štetu drugih. Osjećaji vaših prijatelja i suradnika ignoriraju se, vrijeđaju i ne uzimaju u obzir prilikom interakcije s njima. Nadalje, kao rezultat agresivnog ponašanja, osjećaju se povrijeđeno, poniženo, ljuto i osvetoljubivo.

Što će vam asertivnost učiniti?

• Razvijte svoje komunikacijske vještine.
• Omogućuju vam da se osjećate samopouzdano.
• Povećajte samopoštovanje.
• Pomoći će vam da steknete poštovanje drugih.
• Poboljšajte svoju sposobnost odlučivanja.

Kako razviti vještine asertivnosti

• Budite izravni, iskreni i otvoreni prema svojim osjećajima, mišljenjima i potrebama. Navedite razumne zahtjeve izravno i odlučno. Izravno i pošteno iznesite svoje ciljeve ili namjere. Iznesite svoje stajalište bez oklijevanja ili isprike. Biti odgovoran za svoje ponašanje omogućit će vam da se osjećate dobro u sebi.
• Ne dopustite svojim prijateljima, kolegama, školskim kolegama itd. nameću vam ili nametnu svoje ponašanje, vrijednosti i ideje. Umjesto toga, javite im što mislite, osjećate i želite.
• Budite iskreni kad dajete i primate komplimente. Nikada ne odložite kompliment i ne osjećajte da ga morate vratiti.
• Naučite reći Ne na nerazumne zahtjeve. Koristite riječ "ne" i ponudite objašnjenje ako to želite. Ne ispričavajte se i ne izmišljajte izgovore. Parafrazirajte gledište druge osobe. To će mu dati do znanja da čujete i razumijete zahtjev.
• Izbjegavajte pitanja "zašto". Pitanja "Zašto" slušatelju omogućuju da se brani.
• Prepoznajte i poštujte prava svojih prijatelja, suradnika itd. Na primjer, ako ste uznemireni njima, koristite izraze "ja" i "mi" da biste izrazili svoje osjećaje, umjesto da okrivljujete i prstom pokazujete izjave "vi".
• U komunikaciji s drugima koristite odgovarajući ton glasa i držanje tijela. Održavajte kontakt očima. Ton glasa trebao bi biti prikladan situaciji. Stanite ili sjedite na udobnoj udaljenosti od druge osobe. Gestikulacijom se može naglasiti ono što se govori, a riječi "ja" i "mi" treba koristiti u izjavama kako biste prenijeli svoje osjećaje. Na primjer, prikladnije je reći "Jako sam razočaran što se nisi pojavio onako kako je planirano", umjesto da kažem: "Čovječe, kreten si".
• Zatražite povratnu informaciju.