Dnevne navike organizirane djece

Sustavi i struktura prirodno ne dolaze kod vašeg djeteta s ADHD-om. A ako imate i ADHD, znate da je potrebno puno rada da biste pratili sve životne detalje. Kako biste olakšali teret, evo korisnih strategija za stvarajući strukturu u vašem domu, tako da se svaki dan ne osjeća kao posve novo raspršeno iskustvo.

Uspostavite rutine

I drži ih se! Niz zadataka potrebnih za izbacivanje iz vrata trebao bi ostati dosljedan iz dana u dan. Do smanjiti jutarnji stres, možda će vam trebati pripremiti odjeću i ručak noć prije. Razmislite o postavljanju zdjelica i žlica na stol kako biste umanjili i jutarnju zbrku. Da biste nastavili kretati stvari, dodijelite vremensko ograničenje za svaki zadatak, kao što je 5 minuta do odijevanja, 5 minuta do četkite zube i kosu, 20 minuta za doručak, 5 minuta za skupljanje ruksaka, kutiju za ručak i stavite cipele.

Učinite isto za rutina spavanja. Započnite ga u isto vrijeme svake večeri i prođite kroz niz događaja istim redoslijedom kako se ništa ne bi zaboravilo. To se ne odnosi samo na vašu djecu. Kao odrasla osoba, odaberite odjeću noć prije i stavite ih na isto mjesto svake večeri. Odaberite svoj pribor i pripremite ih za jutro. Učinite isto s ključevima, cipelama i jaknom.

[Besplatno preuzimanje: Rutina za jutro i noć]

Tegobe domaće zadaće

Domaća zadaća strašna je riječ. Upravo pomisao na domaću zadaću podjednako zadršava djecu i roditelje. Ipak, to je stvarnost s kojom se moramo boriti. Nakon škole, dopustite svom djetetu da dekomprimira 30-45 minuta i tada je vrijeme da krene na posao. Pomozite svom djetetu da odabere zabavnu aktivnost nakon što se završi domaća zadaća. To će pomoći vašem djetetu da kontinuirano i s motivacijom radi na ispunjenju zadatka.

Pomoću bijele ploče sljedeći dan zapišite sve zadatke. Prekrižite ili obrišite svaki dok je dovršen kako biste stekli osjećaj postignuća i kretanja prema naprijed. Upotrijebite veću ploču da biste pratili nadolazeće zadatke, događaje i aktivnosti za mjesec. Boja-kodirajte to - akademske stvari su napisane zelenom bojom, a zabavne stvari u crvenoj boji!

Izgubiti motivaciju? Postavite tajmer i pustite dijete da radi protiv vremena. To također postavlja ograničenje vremena zadatku za koji dijete osjeća da nikada neće završiti!

[ADHD domaći sustav za koga se zaklinjemo]

Dosljednost, dosljednost, dosljednost

Sudjelovanje u istim strategijama ili rutinama znači da u konačnici ne morate razmišljati o tome - jednostavno to učinite! Pokretanje i zaustavljanje rutine ne pomaže vam da se osjećate prizemljeno, već prilično nesigurno i zaboravno… nije dobar osjećaj! Ako želite postaviti drugačiju rutinu za vikende i školske pauze, to je sjajno, ali u suprotnom se pridržavajte rutine koju ste kreirali. To će se isplatiti.

Ažurirano 4. svibnja 2018