Osviještenost o mentalnom zdravlju: kako rana iskustva oblikuju samopoštovanje
Bok Emily,
Hvala na ovom vlogu! Već duže vrijeme, vjerojatno koliko se sjećam, patila sam od jednog ili drugog stupnja depresije. U siječnju ove godine napokon sam počeo uzimati lijekove za to i već nakon prvog mjeseca uspio sam se dovoljno izgraditi moje motivacije da počnem tražiti načine kako poboljšati svoj način razmišljanja, izglede i načine razmišljanja bez potrebe lijek. Sada sam bez lijekova već gotovo mjesec dana, a iako ne bilo tih dana, ne znam treba mi lijek da poželim ustati ujutro i započeti novi dan... što je ogromna stvar odakle sam bio prije.
Ali ono što sam htio da vas pitam, ima veze s onim što ste rekli o niskom samopoštovanju počevši od ili u mladosti. Znam da ste predložili da se osvrnete u prošlost kako biste isprobali i vidjeli kad je počelo nisko samopoštovanje... ali što ako se netko zapravo ne sjeća puno iz svog mlađeg djetinjstva? Sjećam se djelića i komada i fragmenata određenih iskustava (poput igranja s dječakom preko puta), ali čak su i ta sjećanja zapravo samo opća vrsta pamćenja... Uopće se ne sjećam bilo koje specifičnosti ili stvarnih detalja o njima. A sve ostale stvari su poput komada koji nedostaju i koje ne mogu shvatiti. Želite li imati prijedloge kako poboljšati ili pomoći u sjećanju velikih nedostataka koji nedostaju?
Puno vam hvala... i hvala još jednom na vašem vlogu!
Emily Roberts MA, LPC
6. lipnja 2012. u 13:10
Bok Cassandra,
Hvala na komentarima. Tako ste hrabri da podijelite svoje iskustvo. Drago mi je kad čujem da se osjećate bolje! Što se tiče prošlih iskustava, predlažem da ovo iskoristimo kao polaznu točku kako bismo otkrili odakle potiču negativne skripte. Međutim, to ne znači da se uvijek sjećamo tačne situacije, često puta njezinih brojnih osjećaja unutar situacije koja stvara negativno uvjerenje o sebi. Najbolje je prepoznati negativan samorazgovor, misli koje vam ne služe i aktivno započeti mijenjati razgovor sa sobom. Razgovarajte unazad, razmislite o svim razlozima zbog kojih negativno uvjerenje više nije istinito. Možda će vam zapisati i smisliti sve načine na koje misao više nije istinita i nisu vam od pomoći. Ja čvrsto vjerujem u pozitivne afirmacije koje pomažu u prebacivanju negativnih misli, predlažem da pogledate i rad Loise Hay ili Gabrielle Bernstein. Nadam se da ovo pomaže! Obavijestite me kako ste.
Pazi se,
Emily
- Odgovor
