Da li se klinička depresija liječi?
Klinička depresija se lako liječi savjetovanjem i lijekovima. Mnogi ljudi nepotrebno pate od depresije, jer ne traže liječenje. Oni mogu osjećati da je depresija osobna slabost ili se pokušavaju sami nositi sa njihovim simptomima.
Ako se osjećate depresivno, a bili ste više od mjesec dana, trebali biste razmotriti traženje stručnjaka pomoć gay pozitivnog (ili transverznog) terapeuta, liječnika, psihijatra ili druge zdravstvene zaštite usluga. Ima puno mentalnih i drugih zdravstvenih djelatnika koji će vas podržati i voditi prema tome da budete sretna i zdrava GLBT osoba - ne zaslužujete ništa manje. Ako tražite savjetnika za gay podršku, pitajte prijatelje za preporuke ili nazovite lokalnu GLBT agenciju za mentalno zdravlje.
Studija koju su proveli Nacionalni instituti za mentalno zdravlje pokazala je da je nakon 16 tjedana psihoterapije 55% osoba s blagom do umjerenom depresijom prijavilo značajno poboljšanje. Različiti ljudi reagiraju na različite načine na razne vrste savjetovanja, ali kognitivna terapija - u kojoj vi naučiti prepoznati i zamijeniti depresivno razmišljanje - može biti posebno učinkovito za ljude koji ih doživljavaju depresija.
Kada postoji kemijska komponenta koja potiče depresiju, antidepresivi mogu pomoći u ispravljanju kemijske neravnoteže (niska razina serotonina i norepinefrina u mozgu). Osobe s umjerenom do teškom depresijom najvjerojatnije će imati koristi i poboljšati se od uporabe lijekova. Razvijeno je mnogo različitih vrsta antidepresiva - ako jedan ne djeluje na vas, drugi će vjerojatno to učiniti. Neke studije su pokazale da kombinacija antidepresiva i dobra psihoterapija mogu biti najbolji pristup.
Depresija i samoubojstvo
Ponekad ljudi postanu toliko depresivni da razmišljaju o tome da ozlijede ili ubiju sebe. Te misli i postupci mogu biti "pasivni" - poput ne želeći se probuditi se ujutro ili željeti nestati, kao i "aktivni" - poput uzimanja tableta, rezanja ili pucanja sebe. Kada su prisutne samoubilačke misli ili djela, to je dobar pokazatelj da se osoba bori s vrlo ozbiljnom depresijom.
Ako razmišljate o tome da ozlijedite sebe ili ste napravili plan samoubojstva, odmah potražite pomoć. Nazovite prijatelja, liječnika ili vašu lokalnu službu za krizna pitanja. Nisi sama i iako je trenutno teško zamisliti, ti će osjećaji proći i bit će ti drago što si potražio pomoć. Ako ste u okrugu King i želite odmah razgovarati s nekim, nazovite Kliniku za krizna stanja na 206-461-3222 u bilo koje doba dana ili noći.
Ako imate prijatelja ili voljenu osobu koja razmišlja o samoubojstvu, razgovarajte s njima o tome otvoreno i pomozite im da što brže dobiju profesionalnu pomoć. Pitanje o samoubojstvu ne čini vjerojatnijim da će osoba naštetiti sebi - često ljudima predstavlja veliko olakšanje što napokon imaju s kim razgovarati.
Savjeti za liječenje depresije
- Pokušajte prihvatiti svoju depresiju kao bolest. Ne možete izbjeći depresiju.
- Pokušajte raditi stvari u kojima uživate - posjetite prijatelje, masažu, pohađajte čas - kako biste se oslobodili uma što može pridonijeti depresiji i usredotočiti se na stvari koje vam pomažu da se osjećate bolje.
- Odgodite velike odluke ili promjene koje uključuju rad, ljubav ili novac dok se ne osjećate bolje.
- Uobičajeno je biti zaboravan kada ste u depresiji, pod stresom ili anksiozni. Vodite bilješke i pravite popise. Vaše pamćenje će se poboljšati kada se osjećate bolje.
- Buđenje kroz noć je vrlo često. Bolje je ustati iz kreveta dok se ponovno ne osjetite pospani. Ponavljano buđenje u rano jutro, a da se ne možete lako vratiti u san, znak je da je potrebna medicinska procjena.
- Jutro je često najgore vrijeme. Dan obično postaje bolji prema večeri.
- Izbjegavajte da sami dugo ostajete kući - depresivne misli mogu se pogoršati kada nikoga nema u blizini.
- Izlazite vani barem jednom dnevno u šetnju. Lagana do umjerena vježba bilo koje vrste može vam biti od velike koristi.
- Ne pokušavajte sebe "liječiti" alkoholom, marihuanom ili drugim drogama. Ovi lijekovi zapravo vas mogu učiniti depresivnijima nego što ste trebali početi.
Što ako je netko koga volite depresivan
Može biti teško biti oko prijatelja koji je u depresiji. Možete se osjećati bespomoćno i ponekad ljuto, pogotovo ako je osoba razdražljiva i ne reagira kad ispružite ruku. Podsjećajte sebe da je osoba bolesna, a ne znači biti ozlijeđen ili neodgovarajući.
Kliničku depresiju ne možete ublažiti samom ljubavlju više nego što srčanom bolešću ili dijabetesom možete izliječiti samo ljubavlju. Ljudi koji su u depresiji trebaju stručnu pomoć, a nekima je potreban lijek.
S druge strane, socijalna podrška poboljšava rezultate liječenja kod mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući depresiju. Posegnite za svojim depresivnim prijateljem tako da on ili ona zna da vas je briga. Poziv. Pošaljite nježne bilješke. Pozovite osobu na večeru, filmove, igre s loptom, zabave i druge događaje. Ali spustite očekivanja niskim. Čak i ako se vaš prijatelj ne odazove, možete biti sigurni da cijeni vaše pokušaje.
natrag na: Početna stranica rodne zajednice ~ Depresija i spolni ToC