Poduzimanje akcije za oporavak od depresije

Hoću li ikad postati bolji?

Ako patite od depresije sigurno ste se postavili ovo pitanje vrijeme ili dva. U nekim slučajevima depresija se steže toliko dugo da počinjemo sumnjati ili vjerujemo da se ona uistinu može poboljšati. Ponekad se uistinu osjeća nemoguće.

Put depresije može biti dug i umotan

To je stvar depresije, put oporavka ponekad može biti dug. Može se osjećati kao da to nije samo naporna bitka. Zavoji i zavoji su mukotrpni. Ali kad izađete s druge strane u vama se nešto promijenilo i promijenilo na bolje.

Lako mi je to sada reći, zar ne? Ja sam s druge strane. Ali čak i ako trenutno "živim u svjetlu", depresija s kojom sam se toliko prisno upoznala gotovo 20 godina jednostavno nije previše daleko. * Ovdje je važno imati na umu da nisu svi ljudi koji pate od depresije kronično, pa čak i kroničnom depresijom može se izliječiti.

Kada će se prestati moji simptomi depresije?

Kako bih želio odgovoriti na pitanje "kada će se prestati moji simptomi depresije?" Ako farmaceutska tvrtka može razviti lijek to bi zajamčeno uklonilo vaše simptome u X količini dana, garantiram da bi to bio recept broj jedan na tržište. Ali evo dobre vijesti, što više truda uložite u svoj wellness i oporavak, to će vam vjerovatno biti veća korist. A nekima to znači i brže olakšanje.

Depresija igra trikove na vama

Zašto je tako teško uložiti napore potrebne za aktivno sudjelovanje u oporavku? Depresija igra trikove na nas. Najteže je ustati se iz kreveta, obavljati najčešće svakodnevne zadatke koje moramo obaviti, no možda ćemo trebati uložiti više truda u svoju njegu nego ikad prije. To je jednostavno unatrag i osjeća se potpuno nepravedno. Možete imati svoju zabavu, vjerujte mi da sam je imao, ali istina je, sada je vrijeme da se pobrinem za vas.

Depresija nas navodi da vjerujemo da ništa ne možemo postići, da smo bezvrijedni i da su naši napori uzaludni. Depresija je lažljivac! Kad to doživljavamo, posljednja stvar o kojoj razmišljamo jest kako nas laže naš vlastiti um, ali tu sam da vam kažem... depresija vam govori laži, a još gore, dolaze od vas samih, pa im vrlo vjerovatno vjerujete.

Možda se osjećamo rezignirano, možda se osjećamo kao jedina opcija je odustati, ali kada počnemo vjerovati da je odustajanje održiva opcija, to je trenutak, velika divovska crvena zastava, za koju kažete sebi: "Jao, stvarno moram potražite sebi pomoć, sada! "Ne vjerujem da je dio prirodnog stanja ljudskog duha želja da se odrekne života, to je samo kad smo suočeni s bolešću, poput depresije, kada čak i na daljinu razmatramo koncept.

Depresija vas potiče da vjerujete u lažne istine. Jednom kada počnete prepoznavati depresivnu torbu trikova, postaje lakše prepoznati. Uz to se smanjuje i vrijeme u kojem ćete provesti borbu protiv depresije jer znate što trebate potražiti i na to djelujete što je brže moguće.

Sada djelujte za ublažavanje depresije

Jedan od glavnih ključeva, prema mom osobnom mišljenju, za ublažavanje simptoma depresije i stavljanje u mirovanje jest jednostavno poduzeti sve što možete prema wellnessu sada. Ne čekajte do sutra ili sljedeći tjedan da pozovete terapeuta / savjetnika / psihijatra. Učinite to odmah. Nemojte čekati sutra ili ovaj vikend da biste dodali malo vježbe u svoj život. Počnite dodavati ove zdrave aktivnosti u svoj dan već sada. Znam da je lakše reći nego učiniti, puno je lakše reći nego učiniti. Ali ako nađete u sebi da danas učinite jednu zdravu stvar koju niste učinili za sebe, onda napredujete. Budite proaktivni, proaktivni koliko god možete.

Odricanje: Dopustite mi da ovdje priznam često kemijsku / genetsku komponentu koja je uključena u depresiju. Ne želim podrazumijevati da depresiju možete jednostavno "riješiti na putu". Kada kažem da se sada ponašam, mislim da preporučujem da učinimo ono što možemo kako bismo se sami brinuli (sada), učinite što je u našoj moći, a naš će ishod vjerojatno biti bolji nego ako bismo sjedili i samo čekali da se depresija podigne.

Ako vam je potrebna podrška za depresiju, posjetite našu Depresijski forum danas.