Sramota: što u vezi s tim možete učiniti
Samo-terapija za ljude koji uživaju učiti o sebi
Većina nas ima problema sa sramom, u jednoj ili drugoj mjeri.
Prvi članak u ovoj seriji ("O sramoti") pomogao vam da naučite imate li veliki problem sramom.
Ovaj drugi članak namijenjen je svima koji pronađu bilo kakvu sramotu u svom životu.
VAŠ SVE CILJ
Da biste svladali sramotu, morate naučiti da je u redu biti to što jeste!
Da biste stigli tamo, morate imati i upiti duboko puno zasebnih trenutaka da budete prihvaćeni, voljenili vrednovano.
Dati ću vam nekoliko praktičnih ideja o tome kako to učiniti.
O LJUDIMA KOJI SU VAS BLIZU
Prestani se oslanjati na one koji postupaju kao da nisi dobro.
Sve više svog vremena provodite s ljudima koji znaju da ste u redu ovakve kakvi jeste.
I obavijestite ih sve više o vama.
Svoje odnose birajte na temelju vašeg postupanja - a ne samo na tome osjeća li se druga osoba "ugodno". [Mi smo "ugodni" onome na što smo navikli - čak i kad je loše za nas!]
Ponašajte se s ljudima onako kako želite da se prema njima postupa. Zarazno je.
KAD LJUDI LIJEČE LJUBAV
Recite im da to prestanu! Ako tako nastave, nemojte im više i više reći. To je poput "prosjačenja".
Osjećam da se osjećate slabo u njihovoj prisutnosti. Trebate se osjećati snažno kad morate biti oko takvih ljudi!
Očekujte da se ljudi koji se ponašaju prema vama loše ponašaju prema njima i držite odgovornim za njihovo postupanje.
Držite se odgovornim za koliko vremena provodite s njima, kako reagirate na njihovo zlostavljanje i uzimate li njihova mišljenja ozbiljno.
Kad ljudi impliciraju da niste vrijedni, griješe. Morate odmah naučiti kako takve komentare izbaciti. (Znate kako se ljutite kad se ovako postupate. Ovaj bijes je vaš vodič. Kaže vam da je mišljenje ove osobe o vama bezvrijedno i da ga možete odbaciti bez pitanja.)
Znajte da će se vrlo malo ljudi vjerojatno odnositi prema vama loše. Ostali smo spremni dobro postupati s vama!
(Ako se uhvatite da razmišljate drugačije, barem podsjetite sebe da sam siguran da grešite!)
SLJEDEĆI...
Prijedlozi koji dolaze sljedeći su još važniji od dosad pročitanih.
KAD LJUDI LIJEČITE DOBRO
Apsorbirajte ga!
Uvijek odvojite najmanje nekoliko sekundi da OBOŽAVITE dobre osjećaje koje steknete kada se dobro postupate.
Neka vam se pokaže zahvalnost. (Vaš će prirodni osmijeh biti u redu!)
Pokazivanje vaše zahvalnosti ojačava drugu osobu i potiče ih da duže ostanu oko vas.
Ne govori sebi! Većina komplimenata je iskrena. Čak i kada netko pokušava manipulirati vama, kaže stvari koje znače! Odbacite manipulaciju, ali prihvatite kompliment!
Na primjer: "Hvala što ste primijetili koliko sam privlačna, ali još uvijek vam ne želim dati svoj telefonski broj." i, "Hvala što ste primijetili da imam dobar ukus u automobilima, ali još uvijek neću platiti ono što tražite za ovo jedan."
KADA MISLITE O NJEMU PASNIJE
Najvažniji faktor u prevladavanju sramote je kako se ponašate kad dođete kući!
Kad se loše ponašate, kako se ponašate nakon toga?
Nezdrava opcija:
Usredotočite se na sebe i zapitajte se jesu li bili u pravu zbog loših stvari koje su rekli!
"Možda su u pravu, a ja sam kreten!"
"Možda sam glupa!"
Zdrava opcija:
Usredotočite se na svoj bijes zbog maltretiranja!
"Kakav je kreten bio!"
"Što nije u redu s nekim takvim !?"
"Tko je tražio njezino mišljenje ?!"
Kad ste dobro tretirani, kako se ponašajte nakon toga?
Opuštate li se i razmišljate o dobrim stvarima?
Reciklirate li mentalno najbolje dijelove?
Primjećujete li koliko se slažete u svojim dobrim kvalitetama?
Da li odvojite vrijeme da se UŽIVO osjećate dobro?
ODGOVORI KORISNIM PREDMETIMA
P: "Što je sa svim groznim greškama u životu koje sam napravio?"
O: "Trebao si ih napraviti, naučiti. Sad kad znate da su bile pogreške, naučili ste! "
P: "Što je sa svim ljudima koje sam povrijedio?"
O: "A što je sa svim ljudima koje su povrijedili? Povrijediti jedni druge je grozno, ali to je dio života. "
P: "Neću li se i dalje zeznuti ako se ne sramim?"
O: "Nikada te nije zaustavio u prošlosti! Sramota vas ne kontrolira. VAS kontrolirate. "
P: "Ovo je sve B.S.! Ja sam loš i to znam i moram se tako osjećati. "
O: "Vaša bol je samo upozorenje. Dobili ste svoje upozorenje. Ako osjetite više ništa neće ništa pomoći. "
P: "Svi trebamo trpjeti ili će se na ovom svijetu dogoditi strašne stvari!"
O: "Ako ikad sretnete zlobne ljude koji su vas tome učili, recite im da sam rekao da su puni toga!"
Uživajte u svojim promjenama!
Sve je ovdje zamišljeno da vam pomogne u tome!
Sljedeći: Koliko je promjena moguće?
