Dijeta i bipolarni poremećaj

Područje prehrane i mentalnih bolesti je sporno. Sumnjam da je to iz nekoliko razloga:

1. Mnogi alternativni praktičari zarađuju za život govoreći ljudima što treba jesti, a oni njih želite vjerovati da će ovo pomoći.
2. Pojedinci žele vjerovati liječenje je jednostavno, bez lijekova i nešto što mogu kontrolirati.
3. Efekt placeba dovodi do dramske anegdote.

Evo što znamo o prehrani i bipolarnom poremećaju.

Bipolarnost i kvaliteta prehrane

Kvaliteta prehrane mjeri se na više načina, ali može se smatrati dijetom bogatom raznolikom, neobrađenom hranom, nižim razinama rafiniranih šećera i razumnim količinama zdravih masnoća; jednostavno kako prosječna osoba "Trebalo bi" jesti.

Znamo a manje zdrava prehrana s većim hiperglikemijskim opterećenjem povezana je s bipolarnim poremećajem. To, međutim, ne ukazuje na uzrok i posljedicu. (Dovede li loša prehrana do bipolarnog poremećaja ili bipolarni poremećaj vodi do loše prehrane?)

Po mom mišljenju, ljudi s bipolarnošću i depresijom imaju sklonost nezdravim dijetama zbog svoje bolesti. Neprestano se trudimo da se osjećamo bolje, a hrana je jedan od načina da to učinimo (pogledajte ugljikohidrate, dolje). Štoviše, većina nas ima problema s energijom i motivacijom koji rezultiraju ponašanjem poput manje vježbanja i manje kuhanja svježe hrane.

Otkriveno je da i bipolarni pacijenti koji nikada nisu bili na lijekovima imaju prekomjernu težinu.

Mikronutrijenti i bipolarni poremećaj

Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za koje tvrde da su „mikrohranjive“ formule i za koje se tvrdi da liječe različite psihijatrijske poremećaje u djece i odraslih. Iz istraživačke perspektive, nema znanstvenih dokaza da je to slučaj. Napisano je nekoliko studija slučaja; međutim, kako su studije slučaja iskustvo pojedinca, to se ne može koristiti općenito o liječenju u cjelini. Jednostavno je napisati studiju slučaja u kojoj proizvod nije učinio ništa. Također nema dokaza da iz zdrave prehrane ne dobivamo nikakve potrebne hranjive sastojke.

Jedan od tih proizvoda, posebno, bio je zabranjeno podnošenje lažnih reklamacijskih zahtjeva. (Sada bi mogli biti dostupni pod novim nazivom.) Ovi se proizvodi uglavnom oslanjaju na svjedočanstva drugih koji vjeruju da su im ovi proizvodi pomogli, ali nema čvrstih dokaza koji bi potkrijepili njihove tvrdnje.

Omega-3 i bipolarni poremećaj

Omega-3 je esencijalna masna kiselina koja je mozgu potrebna za funkcioniranje. Ova važna hranjiva tvar često se smanjuje na zapadnjačkim dijetama jer dolazi od "zdravih" masti poput onih iz masnih riba (poput lososa) i lanenih sjemenki. Omega-3 imaju koristi i izvan vašeg mozga.

(FYI, Čini se da su esencijalne masne kiseline važne u razvoju mozga To se također događa prenatalno u dobi od 5-6 godina.)

Međutim, iako je dokazano da omega-3 pomažu kod depresije, postoje dokazi neuvjerljiv za bipolarni poremećaj (za omega-3 se obično ne smatra da imaju svojstva stabilizacije raspoloženja). Podaci o omega-3 i bipolarnom poremećaju.

Imajte na umu da je doza omega-3 u studijama daleko viši nego u bilo kojem dodatku bez recepta. Trebate razgovarati s liječnikom o pravoj dozi za vas. I zapamtite, dodaci imaju nuspojave, posebno u ovim dozama, tako nikad ne započinjte s upotrebom bez razgovora sa svojim liječnikom.

(FYI, farmaceutski je dostupan i rafinirani dodatak omega-3. Koristio sam ga i puno je bolje od stvari na receptu. To je regulirano i ne okusite ribu cijeli dan.)

Bipolarni i šećer / ugljikohidrati

Ugljikohidrati se pretvaraju u šećer u vašem tijelu i vašem mozgu je potreban taj šećer za funkcioniranje. I, kao što je većina ljudi iskusila, jedenje ugljikohidrata čini da se osoba osjeća dobro. To je zato što velike količine ugljikohidrati oslobađaju serotonin u mozgu. Kad depresivni ljudi jedu ugljikohidrate ili konzumiraju šećer, oni pokušavaju sami liječiti. (Kao što vodič za hranu sugerira, to je puno je bolja ideja jesti složene ugljikohidrate, poput smeđe riže, preko jednostavnih ugljikohidrata / šećera, poput bijele riže ili sode bikarbone.)

Može biti da uklanjanje šećera / ugljikohidrata (ketogena dijeta, Atkins) može pogoršati depresivne simptome. Dokazi za to su tanki, ali ono što mogu reći je mozak brže metabolizira šećer prilikom depresije.

Dijeta i psihotropni lijekovi

Imati na umu; nijedna od ovih studija ne odnosi se na određene lijekove. Na primjer, nadaleko je poznato da postoje antipsihotici pitanja glikemije i kontrole težine povezane s njima i to može utjecati na prehrambene odluke.

Dno crta na dijeti i bipolarnom poremećaju

Tamo je ne postoji prehrana ili dodatak za koje se pokazalo da pomaže bipolarnom poremećaju, s mogućom iznimkom omega-3. Najbolji savjet je jesti zdravu prehranu. Žao mi je što nosim loše vijesti, ali ova bolest nije baš tako jednostavna.

Upozorenje: Nikada ne mijenjajte dijetu bez razgovora sa svojim liječnikom

O bilo kakvim promjenama trebate razgovarati s liječnicima, pogledajte:

• Atkinsova psihotična epizoda vezana uz dijetu
• Manija koja izaziva ginseng
• Psihotična manija iz biljne pripreme

(I, u slučaju da se pitate, nisam se pretvorio u liječnika ili dijetetičara.)

Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili @Natasha_Tracy na Twitteru.