Kako biste trebali disciplinirati depresivnog tinejdžera?

Učenje kako disciplinirati tinejdžera s depresijom važan je način da podržite svog tinejdžera i pomognete mu kroz njegovu bolest. Kada tinejdžer doživi dugotrajnu tugu, gubitak energije i motivacije, povlačenje i izolaciju i drugo simptomi depresije, vi kao njihov roditelj možda želite učiniti sve što možete kako biste ih poboljšali. Možda biste čak htjeli prestati smatrati ih odgovornim za odgovornosti i ponašanje; međutim, vašem djetetu je potrebna ta odgovornost da raste i počne svladavati depresija. Pitanje nije hoće li disciplinirati ili ne, već je kako disciplinirati depresivnog tinejdžera. Čitajte dalje kako biste istražili disciplinu za tinejdžera s depresijom.

Kako disciplinirati depresivnog tinejdžera: Savjeti za zdravu disciplinu

Depresivan ili ne, vaš je tinejdžer još uvijek tinejdžer i treba mu disciplina. Disciplina znači podučavanje i stoga treba biti pozitivna ("Znate li kako disciplinirati svoje dijete?"). Iako je to istina za svu djecu i tinejdžere, to je posebno važno za one koji žive s depresijom. Možete ih podučiti o vašim očekivanjima ponašanja i posljedicama za kršenje tih očekivanja, nježno ih vodeći s disciplinom prilagođenom depresiji. Koristite ove savjete za početak:

• Uspostaviti zdrava pravila. Imati očekivanja za tinejdžera ključno je čak i ako je depresivan. Izbjegavajte preopterećivanje tinejdžera odabirom nekoliko izravnih pravila. Razmislite o uključivanju pravila koja su usredotočena na depresiju, poput zahtijevanja da vaš tinejdžer prakticira dobru higijenu i odlaže vrijeme ograničenja za upotrebu elektronike (ako je jedino što žele učiniti je ležanje oko videoigara).
• Zahtijeva neke fizičke aktivnosti. Vježbanje i kretanje su neophodni za prevladavanje depresije, ali bolest to čini nemogućim. Pomozite svom tinejdžeru tako što ćete zahtijevati svakodnevno kretanje, poput šetnje, vožnje biciklom ili bilo čega što vaš tinejdžer uživa (ili navikne da uživa).
• Pružajte strukturu. Depresija tinejdžerima otežava planiranje i bavljenje aktivnostima, pa stvorite jednostavan raspored koji pruža određenu strukturu. Poznat kao aktivacija u ponašanju, vi i vaš tinejdžer možete pisati u zdravim aktivnostima, domaćim zadaćama, poslovima i vremenu da ih uzvrate i igraju videoigre ili koriste druge elektroničke uređaje.
• Dajte svojim tinejdžerima sitnice. Dajte im nekoliko poslova kako bi mogli pomoći oko kuće. Neka se osjećaju dijelom obitelji i dopustite im da se osjećaju dobro zbog nekih stvari - čak i ako gunđaju i protestiraju.

Načini za discipliniranje tinejdžera s depresijom

Kako disciplinirati tinejdžera s depresijom podrazumijeva nježna očekivanja s jasnim i logičnim posljedicama. Pokušaj kažnjavanja depresivnog tinejdžera može biti katastrofa, jer oštre i nelogične posljedice obično pojačavaju povlačenje, izolaciju i negativne misli i emocije.

Izbjegavajte kažnjavanje, ali disciplinirajte se - držite tinejdžera odgovornim za njihovo ponašanje. Važno je koncentrirati se na ponašanje, a ne na emocije svog tinejdžera. Zbog depresije, tinejdžer je ekstra osjetljiv. Dajte im do znanja da je u redu da oni osjećaju ono što osjećaju i da nisu loše dijete zbog depresije. Kad ispadnu s druge strane, kao i svaki tinejdžer, poslužite se posljedicama koje već imate.

Na primjer, ako vaš tinejdžer odluči da ne slijedi vaše pravilo i zahtijeva da svi u obitelji rade zajedno na čišćenju nakon večere, tom tinejdžeru trebaju biti posljedice. Ukratko, izbjegavajte gubitak motivacije za promjenu. Možda izgube elektroničke privilegije ostatak večeri, ali ne i 24 sata. Izbjegavajte posljedice koje mogu pogoršati njihove simptome, poput slanja u sobu; u ovom slučaju želite smanjiti izolaciju, a ne pojačati.

Ponekad depresija kod tinejdžera izaziva emociju meltdowns. Oni postaju uznemireni, a njihove negativne emocije postaju neodoljive i prelivaju se u tinejdžerski ekvivalent tantruma djeteta. Ako imaju upad jer ne žele učiniti nešto što ste od njih tražili, važno je ne odustajati. Dopustite im da dožive emocije, a zatim mirno ponovite što trebaju učiniti, poput tuširanja ili polaska u školu. Dajte im posljedicu ako još uvijek odbiju.

Kada naučite kako disciplinirati depresivnog tinejdžera, moći ćete ih oblikovati u tinejdžera s karakterom i osjećajem odgovornosti. Još bolje, struktura, pravila i posljedice koje pružate igraju ulogu u smanjenju njihove bolesti. Podržavate potrebu da svaki dan poduzimaju male korake koji će ih pomicati sve dalje i dalje proširiti njihovu depresiju.

reference članak