Kako si pomoći ako ste u depresiji
Depresivni poremećaji čine da se čovjek osjeća iscrpljeno, bezvrijedno, bespomoćno i beznadno. Takve negativne misli i osjećaji čine da se neki ljudi osjećaju kao odustajanje. Važno je shvatiti da su ta negativna gledišta dio depresija i obično ne odražavaju točno situaciju. Negativno razmišljanje propada kada tretman počne djelovati. U međuvremenu:
- Postavite realne ciljeve i preuzmite razumnu količinu odgovornosti.
- Razdvojite velike zadatke na male, postavite neke prioritete i radite što možete.
- Pokušajte biti s drugim ljudima i povjeriti se nekome; obično je bolje nego biti sam i tajnovit.
- Sudjelujte u aktivnostima zbog čega se možeš osjećati bolje.
- Blaga vježba, odlazak u kino, igranje lopte ili sudjelovanje u vjerskim, društvenim ili drugim aktivnostima mogu vam pomoći.
- Očekujte da se vaše raspoloženje poboljša, postupno, a ne odmah. Da biste se osjećali bolje, treba vremena.
- Preporučljivo je odgoditi važne odluke dok se depresija ne ukine. Prije nego što se odlučite na značajniji prijelaz - promijenite posao, oženite se ili razvedite - razgovarajte o tome s drugima koji vas dobro poznaju i objektivnije sagledaju vašu situaciju.
- Ljudi rijetko "puknu iz" depresije. Ali mogu se osjećati iz dana u dan malo bolje.
- Zapamtite, pozitivno razmišljanje zamijenit će negativno razmišljanje koje je dio depresije i nestati će kad depresija reagira na liječenje.
- Dopustite da vam pomognu obitelj i prijatelji.
Izvor: Nacionalni institut za mentalno zdravlje
