Upravljanje stresnim stresom za sretnu sezonu praznika

Iako su ovdje praznici i trebalo je radosno provoditi s obitelji i prijateljima, nisu svi sretni u ovo doba godine. U stvari, mnogi se plaše praznika jer sve zabave, ljudi, kuhanje i čišćenje i kupovina povećavaju razinu stresnog praznika i nereda s našim redovitim rasporedom. Dakle, ako ste jedan od onih ljudi koji bi radije prezimili tijekom praznika i preskočili sante evo nekoliko smjernica koje bi vam mogle pomoći da zapravo uživate u nekom jajetu u društvu obitelji i prijatelji.

Prije nego što uspijete upravljati prazničnim stresom, morate znati njegov uzrok

Ponekad smo toliko preplavljeni da čak i ne znamo što nas zapravo muči. Ovo je pravo vrijeme da se odmorimo, sjednemo i procijenimo čimbenike zbog kojih se osjećamo poput grozničavog snopa živaca. Utvrđivanje čimbenika koji uzrokuju najviše prazničnog stresa često pomaže u ublažavanju briga. Evo nekoliko uobičajenih stvari koje uzrokuju stres tijekom praznika:

• Shopping i proračun
• Sukobi obitelji i prijatelja
• Nedostaje voljena osoba
• Organizacija zabave
• Upravljanje vremenom
• Niska razina energije

Savjeti za upravljanje stresnim stresom

Sada kada ste utvrdili glavne čimbenike koji utječu na razinu stresa za vaš odmor, bolje ste spremni nositi se s njima. Evo nekih uputa za upravljanje stresom u ovo blagdansko vrijeme.

Ne odlagajte se Ako ste rekli da ćete organizirati zabavu, ne čekajte do posljednjeg trenutka da očistite, ukrasite i idite u kupovinu namirnica. Ako imate dugačak popis voljenih osoba za koje kupujete poklone, počnite rano kako biste izbjegli ludi nalet u centrima. Odgoda često izvlači zabavu iz stvari.

Neka stvari budu jednostavne. Često vršimo pritisak na sebe da prelazimo ono iznad onoga što od nas očekuje drugi praznici. Nitko ne očekuje da ćete imati kuću savršenu za slike s najnovijim ukrasima; poanta je učiniti vaš dom toplim i privlačnim. Ako organizujete zabavu, jednostavno jelovite meni ili ako nemate vremena za kuhanje, napravite ga umjesto toga.

Ostani iskren prema sebi. Ako se osjećate tužno zbog gubitka voljene osobe ili neuspjele veze, praznici vam mogu učiniti posebno tužno vrijeme. Priznajte činjenicu da možda niste najbolje raspoloženi, i budite realni u svojim očekivanjima.

Budi bolja osoba. Ako rođak nastrada jer ste zaboravili kupiti umak od brusnica, ne dopustite da vam dođe. Podsjetite se da vam ta osoba upravo pravi stres na odmoru i ne uzimajte to osobno. Ako ste oduvijek bili u sukobu s nekom osobom, pokušajte vrijeme ostaviti svoje razlike biti - ne želite biti centar legendarne obiteljske drame o kojoj će svi do kraja tračati slijedeće godine.

Napravite proračun i pridržavajte se. Ovo je pravo vrijeme da se loša ekonomija iskoristi kao izgovor za sužavanje popisa darovanih poklona. Ako je moguće, pokušajte unaprijed postaviti ograničenje poklona s obitelji i prijateljima. Budući da je glavni dug, dolazi siječanj, nije dobar način za početak godine.

Čuvaj se. Odmor je naporno vrijeme, ali nemojte zaboraviti voditi brigu o sebi opuštajući se, spavajte i jesti zdravo (ili što je zdravije moguće kad se suočite sa mirisnom granicom ukusnih, masnih i tovnih) hrana).

Reci ne. Praznici su savršeno vrijeme za vježbanje umjetnosti asertivnosti i reci ne uzimanje dodatnih stvari ili odlazak na društvene događaje u koje stvarno ne želite ići. Skloni smo posebno ugoditi drugima u ovo doba godine; samo pazite da se ne preopterećujete i još uvijek imate vremena za uživanje u odmoru.

Sretni blagdani!