Moguća veza između PTSP-a i dijabetesa

Ogroman i dosljedan stres na tijelu uvijek će biti vidljiv kod bolesti. Simptomi posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) uzrokuju mnoge fizičke promjene koje često stvaraju medicinske probleme. U vlastitom iskustvu PTSP-a razvio sam značajne probleme s probavom, imunošću, kostima, kosom i jetrom. Sada, nova istraživanja pokazuju da bi PTSP mogao uzrokovati i dijabetes tipa 2.

Novo istraživanje sugerira da su PTSP i dijabetes povezani

Prema CBS News, čini se da je vjerovatno da će žene s PTSP-om razviti dijabetes tipa 2 (viši od normalnog šećera u krvi) s tendencijom udvostručenja u prisutnosti teškog PTSP-a. Najava, objavljena u siječnjem broju JAMA Psychiatry, nadopunjuje već postojeću povezanost istraživanja PTSP povećava rizik za kardiovaskularne bolesti.

Studiju, čiji je koautor autor Karestan Koenen, profesor epidemiologije na Schoolman of Public Health University of Columbia School of Public Health, New York City, pratili su 49 739 medicinskih sestara (u dobi od 24 do 42 godine) od 1989. do 2008. godine i pratili težinu, pušenje, izlaganje traumi, simptomi PTSP-a i tip 2 dijabetes. Prema Koenenu, istraživači su otkrili da je više od 3000 (6%) medicinskih sestara razvilo dijabetes tipa 2, koji je povezan s prekomjernom težinom i sjedilaštvom.

Iako se rezultati ne odnose izravno na dijabetes na prisutnost PTSP-a, Koenen napominje da oni s najviše Simptomi PTSP-a imali su gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će razviti dijabetes i da su simptomi PTSP-a bili prisutni i prije dijabetesa dogodila. Ona kaže, "moguće je da nešto o PTSP-u mijenja žensku biologiju i povećava rizik."

Kako se zaštititi od dijabetesa ako imate PTSP

Iako se dob i obiteljska povijest mogu igrati na razvoj dijabetesa i nisu pod vašom kontrolom, četiri su ključna čimbenika:

Težina: Ovo je najvažniji prediktor dijabetesa tipa 2. U stvari, prekomjerna težina čini vam 20-40 puta veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa. Gubitak viška kilograma jednostavan je način da odmah smanjite svoju osjetljivost.

Dijeta: Prehrana sa malo šećera, s malo masti i visokim vlaknima koja pomaže vašem tijelu da održava pravilnu ravnotežu šećera u krvi omogućuje vašem tijelu da postigne zdravu homoestazu.

Vježba: Prema Harvard School of Public Health:

Češći rad mišića i otežavanje rada poboljšava njihovu sposobnost korištenja inzulina i apsorpcije glukoze. To stavlja manje stresa na stanice koje stvaraju inzulin.

Duge vruće, znojne vježbe nisu potrebne da biste iskoristili ovu korist. Nalazi iz zdravstvene studije medicinskih sestara i naknadne studije zdravstvenih profesionalaca sugeriraju da brzim hodanjem dnevno pola sata dnevno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 30 posto. U novije vrijeme, Black Study's Health Study izvijestili su o sličnim prednostima prevencije dijabetesa za brzo hodanje duže od 5 sati tjedno. Ova količina vježbanja ima i niz drugih prednosti. A još veće kardiovaskularne i druge prednosti mogu se postići većim i intenzivnijim vježbanjem.

Pušenje: Jednom riječju, prestanite dok ste naprijed. Pušači (a posebno teški pušači) imaju oko 50% veću vjerojatnost da će razviti dijabetes od nepušača.

Vaše tijelo želi vam pomoći i podržati vas. S obzirom na stres simptoma PTSP-a s kojima se bori već je ugrožen u tome koliko drugi stres može podnijeti, apsorbirati i obraniti. Dok radite na oporavku od PTSP-a, tijelu možete pomoći (i također potaknuti svoje izlječenje) poduzimati korake prema izboru i radnjama sa zdravim načinom života kako bi se spriječilo daljnje (moguće) izbjegavanje štete.

Povežite se s Micheleom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkuti nju blog. Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identitet.