Kratki vodič za fokusiranje "trenera"
Poglavlje 6
Ovo je poglavlje uglavnom bilo napisano za profesionalce ili one koji to namjeravaju biti u širokoj domeni usluga dušama i tijelima ljudi. Posebno je namijenjen onima među njima koji bi željeli postati profesionalni ili poluprofesionalni treneri u tehnici fokusiranja General Sensate. Međutim, ako ste novi ili čak iskusni fokus, čitatelj koji je vježbao korake i taktike prethodnog poglavlja ili samo znatiželjni čitatelj, još uvijek možete profitirati od čitanja ovog poglavlje.
Iako se trening fokusiranja može obaviti samim slijeđenjem ove knjige, tvrtka iskusnijeg fokusara ili profesionalaca može vam značajno pomoći. Njihov je doprinos najvrijedniji za jedan od njegovih prvih koraka za stjecanje neobičnih navika da sustavno pohađa osjetljive osjećaje u tijelu.
Kad je trener početnik tehnike, ali je iskusan u jednom od zanimanja, još uvijek može puno pomoći. Doprinosi koje može dati u prvim fazama obuke, a kasnije i unapređenju u primjeni novih znanja mnogo je. Čak i ako je druga osoba sama sebi početnik fokusiranja, može dobro iskoristiti svoje opće znanje i iskustvo u vođenju, savjetovanju, obuci itd. Ako je novi trener iskusan u liječenju emocionalnog sustava klijenata - fizički ili mentalno - bilo bi njemu i njegovim polaznicima lakše ako bi kombinirao staro i novo znanje.
Tehnika fokusiranja ne čini psihologiju zastarjelom niti profesionalne psihologe i druge stručnjake koji se bave emocionalnim sustavom ne čini suvišnim. Postoje mnoge konvencionalne profesije, nekonvencionalne (posebno "alternativnih metoda i načina liječenja") i druge tamo gdje postoje profesionalizam je u dvojbi, koji utječu na otpadne programe drugog, čak i ako ne znaju da im to ide, ili kako to rade to. Svaki ima svoj pristup, tehnike i svrhe, a svaki ima svoje vjerovanje, teoriju, obrazloženje i racionalizacije u kojima njihova vrijednost istine nije preduvjet djelomičnih uspjeha.
nastavi priču u nastavku
Profesionalno znanje i iskustvo svega ovoga još je dobro iskoristiti, čak i kada fokusator može raditi stvari za sebe ili pomoći drugima kao laik. Pomoć ovih stručnjaka može se izvršiti čak i kada stručno znanje i praksa nisu ažurirani. Više ortodoksni profesionalni i manje ortodoksni praktikant "alternativnih" tretmana mogli bi oboje učiniti svoje stvari bolje ako bi samo integrirali pristup i taktiku fokusiranja sa svojim starijima praksa.
U ovom ćemo poglavlju objasniti najvažnije načine na koji će novom fokusoru moći pomoći drugi. Prije uvođenja smjernica i preporuka "čistom treneru fokusiranja" (koji ne mora biti profesionalac ili poluprofesionalac) ovdje su bitne preporuke za razne stručnjaci.
I. Opće preporuke za profesionalce
- Ne pokušavajte prodati drugima robu koju nikad sami niste probali. Ako vam se fokusiranje ili dio njegove tehnike sviđa, prvo ih iskušajte na sebi (sa trenerom ili bez njega). Lakše je nekoga naučiti nečemu što znate, čak i ako je znanje malo. Čak i ako vjerujete - poput nas - da je najbolji način za učenje podučavanjem, ipak je bolje i lakše to učiniti nakon što ste stekli neko praktično iskustvo. Čak i najnaivniji polaznik će razaznati ako je vaše znanje samo teoretsko.
- Nemojte se osjećati obveznim provoditi više nego što je pogodno za vas ili više nego što vaša specifična uloga dopušta, dopušta ili zahtijeva. Čak i ako se vama ne čini primjerenim objasniti klijentu obrazloženje fokusiranja ili ga savjetovati da ga praktikuje u cjelini, još uvijek je na raspolaganju mnogo opcija.
Na primjer, refleksolog, maserka, fizioterapeut, učiteljica "gimnastike za zdravlje" i svi oni koji su uključeni u fizičku stranu ili aspekte tijela, mogu se pridržavati stare uloge i samo dodati neke aspekte fokusiranja tehnika. Na primjer, može se zadovoljiti prijedlogom da se klijent usredotoči na određene tjelesne senzacije fizičko podrijetlo ili na druge srodne osjećaje, u određenim slučajevima, kroz sesije ili čak između sjednice. (Pridržavajući se razine koja je paralelna s praktičnom stranom prvih nekoliko koraka za početnika, bez ikakvih teorijskih ili drugih objašnjenja.)
Kao profesionalac možete integrirati direktive fokusiranja u svoje stare uloge i tehnike, održavajući ih relativno netaknutim, bez potrebe da klijent bude mudar prema tome. Moglo bi se započeti sa sustavnim prijedlozima elemenata tehnike fokusiranja do onih koje tretiramo. Najviši na listi za one koji primjenjuju fizičke tretmane je prijedlog da se usredotoče na osjećaji i osjećaji nastali u relevantnim mišićima ili organima, u raznim točkama, tijekom njihovih sjednice.
Ova elementarna razina - uz manje prilagodbe - primjenjiva je na sve ostale profesionalce koji se bave umom. Psihijatri, psiholozi, socijalni radnici, razne vrste savjetnika, učitelja, medicinskih sestara, stručnjaka za međuljudske odnose... i svi oni koji se bave oblikovanjem "duše" pojedinca. Mogli su samo sugerirati svojim klijentima (ili pacijentima) da pažljivo paze na svoje osjećaje koji su tamo budili, a zatim tijekom sesije.
Obje vrste profesionalaca mogu dodati dodatni prijedlog prvom, bez promjene njihove nekomercijalne razine primjene tehnike fokusiranja. Profesionalac može svojim klijentima predložiti da obrate pažnju na isti fokusirani ili magloviti osjećaj senzacije, mišića, organa ili drugih mjesta, prvi put iskusni unutar liječenja, izvan njega isto. Mogao bi predložiti da to rade u određenim situacijama ili kad god se osjete u životu općenito.
- Akumulirano stručno znanje, svih onih koji primjenjuju te različite vrste liječenja, smjernice i terapija ne zastarevaju tijekom noći, iako će možda trebati preraditi dijelove hitno. Barem dio toga vrijedi integrirati u novu tehniku kakva jest. Ostale važne dijelove moguće je prilagoditi bez previše napora ili promjena.
Oni profesionalci koji žele, ali nisu u mogućnosti da mijenjaju sadržaj svojih sesija i postupaka preko noći, to mogu učiniti postupno. Mogli bi vidjeti kako, što, kada i dok rade s kim, da integriraju taktiku i strategije fokusiranja sa starijim tehnikama.
- Nekoliko profesionalaca moglo je primijeniti tehniku fokusiranja i integrirati je u vlastite profesije na kružni način: iako je fokusiranje povijesno kasni razvoj trenda povezivanja sa nečijim osjećajima i osjećajima, ne mora biti tako za novo focusers. Moglo bi se početi tako što bi se „klijentu“ uredilo iskustvo usredotočenosti na značajno osjetilno osjetilo dok se nije rastopilo i tek kasnije izgradilo na tome.
Profesionalci koji odaberu ovaj pristup, mogu početi trenirati nekoliko polaznika u fokusiranju prema rasporedu iz petog poglavlja, u neformalnom kontekstu i na način, i postupno ga integrirajte u svoj profesionalni znanje. Uvođenje fokusiranja uopće ne mora biti pod oznakom liječenja emocionalnih problema.
Obično je lakše uvesti tehniku fokusiranja kao postupak preraspodjele nečijih moždanih resursa, za nadogradnju i popravak aktivacijskih programa koji su uključeni u trenutne osjetljive osjećaje ili druge konkretne svakodnevice problemi. Kao što je vodstvo drugih u izgradnji zdrave prehrane, nisu medicinski tretmani, već preventivni mjere, tako može biti i obuka za uporabu General Sensate Focusing tehnike (i tako je moguće predstaviti to).
nastavi priču u nastavku
- Najbolje korištenje profesionalca koji bi mogao iskoristiti od svog znanja i uvida prilikom treniranja polaznika nije dijeljenje s fokusatorom. Iako razne taktike tehnike fokusiranja još nisu integrirane kao navike u život osobe, bolje je da većina znanja ostane na treneru. On bi ga mogao koristiti - i za postizanje najboljih rezultata - kao izvor ideja ili projekata ponuđenih polazniku ili teme koje će se istaknuti u budućnosti.
Na primjer, kada stručnjak za fizikalne tretmane poznaje odnos osjećaja s kojim se suočava pripravnik prema onaj kompliciranog fizičkog sustava, mogao bi mu sugerirati da započne raditi na drugom dijelu tog sustava, bez donošenja detalja obrazloženje. Na isti način, kada psiholog misli da je nađeni osjetil povezan s Edipovim kompleksom, mogao bi predložiti polazniku da se usredotoči na osjećaje koji su u njemu nastali fotografijom relevantnih roditelj. Oboje mogu detaljno objašnjenje odgoditi za kasniju priliku, ako ih kasniji razvojni razvoj ne učini zastarjelim.
- Kad se ljudi prvi put susreću s namjeravanim fokusiranjem, obično reagiraju smiješnim osjećajima, a još više kad im se sugerira da sudjeluju. Ti pomiješani osjećaji obično proizlaze iz općenitijeg trenda odupiranja izravnim prijedlozima i iz određenijeg smeće-programi naše zapadne kulture koji su predrasudili usmjeravanju pažnje na osjetilne senzacije tijelo.
Postoje dva glavna pristupa koja mogu biti prevladana od ove prepreke: prvi jedan podrazumijeva podučavanje fokusiranja kao što je slučaj za polaznike fokusiranja na osjet. drugi, i još preporučljivog, da počnete tijekom liječenja na otvoren način ili u stvari zapravo pitati šta klijent osjeća u tom trenutku. Kad odgovor ne uključuje verbalni ili neki drugi opis osjetila, može ga pitati za odgovor senzacije tijela koje se osjećaju u ovom trenutku - one povezane i one koje kao da nisu povezane s osjećaje.
- U bilo kojem kontekstu, najbolja prilika za uvođenje tehnike fokusiranja je kada se "kandidat" žali na neugodan osjet koji osjeća u to vrijeme. Uz malo sreće, pitanje "gdje se osjeća najgore?" i prijedlog da se "pokušate koncentrirati na to neko vrijeme, prije nego što mi detaljno opišete njegov opis "uslijedit će mu kratko fokusiranje i donijeti određeno olakšanje ili pomak izvornog osjećaja na drugom mjestu ili čak njegovu prestanak.
Bolje je ne ostaviti začuđenog klijenta da svoje iskustvo iskusi sam. Kratko objašnjenje ublažit će njegovu sramotu i obuzdati njegovo čuđenje. Nakon nekoliko uspješnih susreta s fokusiranjem, ako ga ne obuzme previše i prerano objašnjenja, uvođenje fokusiranja kao tehnike ili taktike i nastavak njegove uporabe bit će a puno lakše.
Bilo u formalnim ili neformalnim situacijama, uvijek je bolje pitati "gdje se osjećate?" a ne "što osjećaš?" ili ono najgore "zašto se ne biste usredotočili na to?". Izravni prijedlog ili savjet "usredotočiti se na njega" najbolje je ograničiti na situacije u kojima je specifičan osjet osjeta predmet razgovora između trenera i polaznika ili kada je povezan s problemom koji se razmišlja u fokusiranju sjednici. U protivnom, nepristojna direktiva ove vrste može pobuditi otpor, čak i ako je već uspostavljen odnos.
II. Glavno tijelo vodiča koji je usredotočio "trenera"
Opći uvod
Ljudi koji žele početi učiti tehniku fokusiranja i kontaktirati s vama bit će na različitim razinama znanja i imat će vrlo različite ideje o pomoći koja im je potrebna. Nesporazumi oko uloga koje ste spremni ispuniti bolje su riješeni u prvoj sesiji. Slijede tipične situacije i problemi, te preporučeni načini liječenja:
- Novi polaznik možda poznaje drugog fokusirača od kojeg je čuo razne detalje o tehnici fokusiranja ili je dobio tekst koji ga opisuje - možda ga je i prije probao.
Najbolje je učiniti ispitivati ga o znanju koje već posjeduje i o prethodnom iskustvu fokusiranja. Nakon toga možete procijeniti koji je najprikladniji pristup ovom konkretnom polazniku i gdje započeti njegovu obuku.
- Novi je pripravnik dobio vaš telefonski broj od nekoga ili iz publikacije, ali ne zna ništa više o tehnici rudimentarne činjenice, tj. da se razlikuje od konvencionalne psihoterapije i da je uglavnom neverbalno liječenje za problemi.
Najbolji je pristup započeti s kratkim objašnjenjem programa aktiviranja (mozga). O onima koji provode naše odluke za pokretanje fizičkih aktivnosti, poput hodanja, grebanja, svrbeža ili rada s alatima; i o mentalnim koji čine naše mišljenje za nas, poput onih koji se množe četiri po tri.
Zatim, objasnite osnovnu ulogu prirodnih biofeedback procesa kao "upravljača" svih naših tjelesnih i mentalnih aktivnosti i funkciju osjetilnih senzacija kao regulatora pozornosti. Usporedite "njihov zahtjev za pažnjom" s djetetom koje vuče pregaču za majku kako bi privuklo njezinu pažnju. Posljednja točka uvoda je objašnjenje odnosa između usredotočenosti na a osjetio osjećaj, i popravak, ažuriranje i nadogradnju različitih programa aktivacije koji se odnose na to.
nastavi priču u nastavku
- Osoba koja zove ne zna ništa o tehnici, ali je čula da mu možete pomoći: vrijedno mu je reći čak i na telefonu koji podučavate tehniku fokusiranja, a ne praktikujete nijednu konvencionalnu psihoterapija; da ste zadovoljni što je nazvao, ali bolje je razmisliti (na trenutak ili neko vrijeme) ako je otvoren za nekonvencionalne načine.
Još uvijek nije neuobičajeno da ljudima koji nisu dobro upoznati s „čudima“ koja se događaju sa fokusatorima, nedostaje dovoljno otvorenog uma za tehniku fokusiranja. Bolje im je unaprijed reći što očekivati kako bi se spasili mnogi nesporazumi i razočaranja. Zahvaljujući ispravnom davanju objašnjenja na vrijeme, čak i oni koji ne pogađaju za što su se bavili, mogu prebroditi iznenađenje i neugodnost i postati marljivi fokusatori.
- I naravno, postoje oni koji uvijek znaju bolje, čak i među onima koji dobro znaju o fokusiranju. Većina su to ljudi s dugogodišnjim iskustvom kao pacijenti psihoterapeuta. Pokušat će vas smjestiti u ulogu konvencionalnog terapeuta, kako bi mogli preuzeti ulogu pacijenta. Najbolji lijek je reći polazniku da smatrate da se stvari razvijaju prema takvoj vezi. Zatim, ako niste obučeni (ili licencirani) psihoterapeut, najbolji izlaz iz te zamke je reći polazniku da niste jedan i vratiti se na raspored fokusiranja.
Ako ste i dalje aktivni terapeut ili ste se povukli iz prakse, morat ćete objasniti, pa čak i naglasiti razlog zašto ga doživljavate kao pripravnika, a ne kao pacijenta. Morat ćete i frustraciju njegovih nagovaranja učiniti postupnijom i biti dovoljno jaki da se ne udomite u njegovim regresivnim željama.
Prve sesije fokusiranja
Prve uvodne riječi i rečenice mogu biti presudne za fokusiranog učenika početnika. Iskustvo nekoliko uspjeha - čak i malih - u prvoj sjednici će dati dobar početak treninga. Ti su uspjesi također važni jer su primjer domaćeg rada potrebnog između prvog i drugog sastanka. Stvarne transakcije prve sesije, koje su jedinstvena kombinacija objašnjenja i vježbi, napravite vi u stvarnom vremenu, kako bi odgovarali sebi i općoj osobnosti novog polaznika i njegove osobe resursi.
To se lako može učiniti prema stvarnom dijalogu, čak i ako prethodno o njemu ništa ne znate. No, bolje je ako možete saznati nekoliko stvari o novom pripravniku prije nego što ga primite. Zapamtiti! predrasude su bolje od neznanja!!! Obično je lakše popraviti nego stvoriti ispočetka.
Sljedeći prijedlozi rasporedit će se prema različitim koracima 5. poglavlja, pod naslovom "učini to sebe, sad! “Trener može recitirati njihove glavne upute i objašnjenja svakog ili ih raspravljati u svojim vlastite riječi. Može se pridržavati njihovog reda i sadržaja ili raditi vlastite varijacije i digresije. No, bilo bi bolje da njihov sadržaj predaje u skladu s razvojem određene sesije sa konkretnim polaznikom.
Prvi korak prve faze (II. Poglavlje 5. poglavlja)
Nakon prvih nekoliko uvodnih rečenica, vrijeme je za prvo fokusiranje. Cilj ovog koraka je postepeno uvođenje navike odabira produžene i koncentrirane pozornosti na spontane blage ili slabe osjećaje osjećaja. Uobičajeno pitanje je: "gdje se sada osjećate?".
Najčešći problem je što polaznik odgovara na drugo pitanje ili mu je teško vjerovati da doista želite odgovor na to pitanje, a ne druge informacije. Jednom kada pređete ovu fazu, upozorite ga da ponekad fokusiranje na osjetilo osjeća može neko vrijeme povećati njegov intenzitet. Zatim mu recite da se usredotoči na nekoliko sekundi na osjetio osjećaj svog izbora. Zatim mu predložite da započne prvi korak petog poglavlja.
U ovom je trenutku nekoliko uobičajenih problema koje možete i morate savladati prije nego što se poduzmu daljnji koraci:
Najviše obeshrabrujući problem, Često se susreće na početku, ali i u kasnijim fazama, jest da polaznik kaže da uopće ne osjeća ništa, čak ni maleni osjet osjeta u svom tijelu. Najvjerojatniji faktori koji su za to odgovorni - svaki sam ili u kombinaciji s drugim su:
- Novi vježbenik je redoviti "izravnač" ili ne prepoznaje bilo kakav osjećaj ili difuzni osjećaj zbog okolnosti.
- Vježbenik nema nikakvog intenzivnog osjećaja i ne vjeruje da stvarno želite da se usredotoči na blagi osjećaj koji ima na margini svjesnosti.
- Kombinacija slabosti osjeta, navike ignoriranja istih i poteškoće na koje nailaze neobrazovani dok se pokušava usredotočiti na njih, rezultira njegovom izrekom: "Ne mogu se usredotočiti ni na koga osjećaj".
- Vježbenik nije u obrazloženje svoje prijave uključio prigovor zbog tjelesnih ili emocionalnih neugodnih osjećaja, niti su to bili razlozi jer vas je kontaktirao, ne pati od jednog na sjednici i teško je shvatiti odnos između njegovih "psiholoških problema" i njegovih tijelo.
nastavi priču u nastavku
Sa ovakvim vježbenicima potreban je intenzivniji osjećaj od pritiska njihovog dna na namještaj kako bih ih uvjerio da uvijek, na margini svijesti, osjećaju potencijal osjećaj. Mnogi se obično ustručavaju čak i pokušati potražiti osjetilo u svom tijelu. Ako produljena koncentrirana pažnja dodijeljena tjelesnim senzacijama i kratko putovanje tijelom navedenim u prvom koraku ne uspije, imate problem.
Sljedeća sredstva mogu se primijeniti u raznim kombinacijama kako bi se riješio taj problem. Preporučuje se da ih pokušate predstaviti tijekom prve sesije čak i ako polaznik tada nema problema, da prisustvuje senzacijama:
- Najlakši način da se pokaže senzacija je zamoliti vježbača da napravi šaku, a zatim ga opustiti dok se pobrine za senzacije. Zatim mu usmjerite pažnju na senzacije na tijelu povezanih sa svojim sjedištem i kombinirajte je s objašnjenjem o neprekidnom ulasku senzorija u tijelo koje je uvijek tu, čak i dok jedno nije pohađaju.
- "Otvaranje vrata vrata" drugi je najbolji lijek za ovaj problem. Dakle, zamolite vježbača da se malo nasloni na glavu, prema zidu ili bilo kojem drugom prikladnom predmetu. Nakon toga, nekoliko minuta nastavite s razgovorom i dajte polazniku opće objašnjenje o otvaranju vrata i njegovim očekivanim učincima.
Zatim pitajte polaznika ponovo o bilo kojem osjećaju osjećaja koji može prepoznati. Ako ni to nije dovoljno, sugerirajte mu da postupno povećava otvor zatiljka do maksimuma. U tom položaju, nitko nikada nije propustio imati barem blagi osjećaj svrbeža negdje ili nelagodu na vratu vrata.
- Već u ovoj preliminarnoj fazi može se uvesti recitiranje samoprovokacije. Međutim, ne preporučuje se uporaba bez odgovarajućeg objašnjenja. U ovoj je ranoj fazi paradoksalni pristup ugrađen u upute pripravniku da kaže "ja ne osjećam nikakav osjećaj u svom tijelu "ili će mu svaka druga blaga rečenica zasigurno donijeti osjećaj osjećaj. Ali, to bi mu moglo pružiti osjećaj ili sumnju da se njime manipulira hipnotičkim prijedlozima.
Samo ako blagi poput gore navedenog ili „ništa me ne smeta“ i „svaka stvar je u redu“ donesu samo slabe senzacije na koje je teško usredotočiti se, pokušajte postupno uvesti sočnije.
U objašnjenjima ove taktike vrijedi se detaljno posvetiti decentralizaciji podsustava mozga i emocionalnog sustava.
Uključite razliku između "infantilnog" emocionalnog sustava desne polovice mozga i "zrelijeg" verbalnog, analitičkog i logičkog podsustava lijeve polovice. Već pri prvoj upotrebi provokacije, bitno je naglasiti razliku između višestrukog ponavljanja gadnog deklaracija koja mnogo šteti i jednokratno recitiranje nakon čega slijedi prelazak na fokusiranje, to je poput "homeopatskog" tretman.
Čest problem u ovoj fazi (a s nekim polaznicima tijekom cijele obuke) jest da se polaznik žali da je u tome uspio "stupiti u kontakt" s (usredotočiti se) na osjetili osjećaj, ali tada je nestao i nema drugog osjetilnog osjećaja predstaviti. Možete ga tretirati kao blažu verziju prethodnog problema istim lijekom.
Sljedeći problem je suprotan od prethodna dva. Ponekad se dogodi da polaznik bude preplavljen emocijama, osjećanjima ili drugim tjelesnim osjećanja i kaže da se on ne može posebno slagati ni s kim niti ne voli, jer je tako neugodan. Ovdje je lijek malo teže postići. Vježbenik je na gubitku. Ne može ili ne želi koncentrirati svoju pažnju dulje od nekoliko sekundi na bilo koji od njih. Može mu se predložiti sljedeće:
- Predložite različite promjene u svom držanju s namjerom da "zatvore vrat vratu" - upravo suprotno onima od otvaranja.
- Stvarni prijedlog da se napravi pesnica i usredotoči se na napetost tamo će ga, nakon kratkog vremena, dovoljno smiriti i on će tada dobiti sposobnost koncentracije.
- Jedna od dvije intenzivne taktike "obrezivanja" senzacija prikladnom mjerom vjerojatno će uspjeti tamo gdje ništa drugo ne pomaže - trljanje dlanova jedne o drugu ili primjena vibracija malog električnog uređaja (vibratora) uključen).
Novi polaznik ima jaku glavobolju, bolove u zubima, bolovima u leđima ili bilo koje druge jake boli koja „prekriva“ sve ostale potencijalne osjete. Ova se bol može koristiti u fokusu dijela treninga, ali obično ne donosi brzo olakšanje, značajne promjene u kvaliteti ili pomak. Obično, "trljanje dlanova u rukama" umanjuje snažnu bol i daje oba dokaza da nova tehnika djeluje i iskustvo aktivnog mijenjanja osjetilnog osjećaja unutar sebe. Gotovo uvijek nekoliko ponavljanja ovog čina donosi pad tvrdoglavog osjećaja i pojavljuju se prikladnije alternative.
nastavi priču u nastavku
Vrlo često se polaznici žale tijekom prvih koraka početka sesije o raznim vrstama ometanja. Također se često događa s određenim vrstama naprednijih vježbenika (uglavnom opsesivnih). U gotovo svim slučajevima upravo su nametljive misli razlog. Kad god se ovo poremeti, predložite polazniku da upotrijebi taktiku "semantičke zasićenosti" ponavljanja riječi ili sloga.
Iako su novi polaznici obično previše sramežljivi da bi o tome razgovarali, novo iskustvo pohađanja osjetilih osjećaja sramoti ih. Relativno brz pad koji se događa u senzaciji usredotočenoj, čak pojačava sramotu.
Stoga, prvih nekoliko puta kada polaznik ima ova iskustva, strpljivo iznova i iznova prelazite preko obrazloženja. Podijelite s njim svoje zapamćene osjećaje "magije" u ovoj fazi vašeg treninga. Pratite ga u potrazi za mjerom osjećaja sramote koja će se koristiti kao ciljevi fokusiranja.
Ta iskustva i gomilanja iskustava u smjenama koji se događaju usredotočeni na osjet osjećaja, pomažu pripravniku da razvije povjerenje u vas i novu tehniku.
Podijelite s njim svoje osjećaje "apsurda" koji proizlaze iz gotovo previše brzog uspjeha lista tehniku fokusiranja u promjeni kvalitete osjetilnog osjećaja usmjerenoj na i u rješavanju relevantnog problemi.
(Čak i nakon trideset godina uspješnog fokusiranja na glavobolju, sedam godina treniranja drugih u novoj tehnici i tri godine intenzivnog doživljaja usredotočenosti na mnoštvo osjetilih osjećaja - još uvijek imam s vremena na vrijeme čudan osjećaj čarolija - posebno kada sam odgovorna i svjedočim dramatičnim pomacima i promjenama u osjetilnim senzacijama koje se javljaju kao nove pripravnika).
Jedno od najosnovnijih pravila za obučavanje drugih u umjetnosti fokusiranja je pružanje prikladnog sjedećeg položaja za polaznika. Gotovo je obavezno da ga sjedi s dobrom potporom, tako da će trebati samo lagano kretanje da udobno nasloni glavu. Preporučuje se da trener ima istu vrstu prostora za sjedenje kako bi on mogao polazniku pružiti model za oponašanje i zajedničku bazu za nastale osjećaje bratstva koje se usredotočuje. Ako to učinite, također će vam biti lakše biti s njim u ovom položaju i razgovarati o neugodnosti koja je u njemu ugrađena.
Dok se pripravnik usredotočuje, preporučuje se da obratite pozornost na njegove neverbalne komunikacije - izraze lica i druge. Također ga vrijedi pitati gdje mu je meta, kako biste mogli paralelno usmjeriti njegovo fokusiranje. Objasnite mu da se može odlučiti ne otkrivati to, ali pomoći će vam da budete s njim ako se možete usredotočiti na isto mjesto. Time će se uspostaviti postupak opetovanog postavljanja pitanja od pripravnika gdje se usredotočuje.
Kad god se polaznik tiho usredotoči na metu, duže od pola minute, pitajte ga što se tamo događa s obzirom na različite parametre osjetljivosti na koje se usredotočuje. To će umanjiti opasnost da se polaznik digne i postane zaokupljen reprizama - ili suprotno - ulaskom prerano i duboko u vrlo problematične emocionalne sadržaje.
Sljedeći koraci (drugi do peti)
Ovo su ključni koraci. Oni se uzimaju uglavnom kako bi se osiguralo da novi polaznik ima dugotrajno fokusiranje na osjetilni osjećaj i doživljaj prvi uspjeh promjene kvalitete i intenziteta osjećaja osjetljivosti - tijekom fokusiranja i kao rezultat to. Ovo i one koje slijede pravi su temelj za izgradnju nove navike usredotočenja.
Upute u ovim koracima uglavnom se daju pripravniku paralelno s njegovim naporima fokusiranja. Oni bi trebali pojačati njegove koncentracijske moći i usmjeriti ih prema odabranom mjestu. Tijekom ovih koraka mnogi će se polaznici prvi namjerno produžiti fokusirajući se na osjetili osjećaj - nešto što se vjerojatno nikad u njihovom životu nije dogodilo, a da ga akutni fizičar nije natjerao na to bol. Iako su ovi koraci relativno kratki (kako bi izbjegli dosadu), većina polaznika će imati nekoliko uspješnih pomaka osjetilih osjećaja dok ih izvode.
Ako se smjene događaju prebrzo i za previše beznačajne osjećaje, predlažite da se polaznik nasloni natrag (na dostupnoj podršci) kako bi se oporavio izgubljeni osjećaj. Ako je pomak u iskustvu značajan (s obzirom na iznenađenje ili ublažavanje patnje) proizašlo iz njega), stres za polaznika da je ono što je upravo doživio srž fokusiranja tehnika. Iznova i iznova naglasite da je priroda programa za smeće takva da ne postoji jednostavan odnos između njih patnje ili uznemirenosti koje uzrokuju i usredotočenje napora potrebno za ažuriranje, poboljšanje ili popravljanje ih.
Ovo bi moglo biti najprikladnije za naglasiti razliku između napora strukturiranog fokusiranja na filcane senzacije koji potječu od smeće-programe (kako bi ih sanirali) i različiti trendovi joge i meditacije koji nastoje očistiti sve sadržaje svijesti kako bi se postići Nirvanu.
Šesti korak
Ovaj korak rezimira prvo zasjedanje treninga fokusiranja. U ovom koraku polaznik koji nije doživio pomak osjetilnog osjećaja ili barem značajno slabljenje tijekom prethodnih koraka, trebao bi ga osjetiti sada. Ako tijekom prethodnih koraka nije doživio smjenu, ključno je opskrbiti ga jednim korakom "pod svaku cijenu".
Kako biste ovaj korak učinili učinkovitim, a dajući mu upute ovog odjeljka, budite sigurni da se cijelo vrijeme fokusira na jedno ili drugo osjećanje. Da biste ga osigurali i učinili mu manje teškim, često ga pitajte gdje se usredotočuje. Ako nije dostupno ni jedno osjetilo za njegovo fokusiranje, predložite mu da otvori vrat vrata. Ako se nije dogodio nikakav značajan pomak i nijedna pozitivna promjena nijednog osjećanog osjetila polaznika, pokušajte to postići na jedan od sljedećih načina „do kraja opravdan način“.
Na raspolaganju je nekoliko taktika pri rješavanju tvrdoglavog osjećaja, a vrlo rijetko jedan od tih senzacija prkosi svim taktovima *:
nastavi priču u nastavku
* Nova tehnika je "gotovo svemoćna". Kad god naiđete na prepreku, imajte to na umu. "Otvaranje vrata vrata" i druge taktike predstavljene u prethodnim poglavljima uvijek uspijevaju prisiljavanje nevoljkih supra-programa da donesu senzaciju na koju se vrijedi usredotočiti na središte svijest. Tako se trljanjem ruke ili drugim taktikama koje fokusator može koristiti kako bi odagnao snažan i tvrdoglav osjećaj. Doista, postoji nekoliko načina za prevladavanje svih drugih prepreka - uključujući i one koje ste već spomenuli (ili bolje one koje možete sami izmisliti). Međutim, imajte na umu da nije uvijek vrijedno prevladati prepreku. Mnogo bi puta bilo pametnije zaobići je ili prenijeti susret pogodnijoj prilici.
- Zatražite od pripravnika da poveća koncentraciju na osjetilni osjet i detaljno opiše što je to.
- Predloži da koristi lagani dodir dlanova jedan prema drugome kako bi povećao svoju koncentraciju.
- Ako osjetilo mete nije na nekom mjestu previše neugodnom za dodir, zamolite ga da stavi prst na područje osjećaja osjetljivosti.
- Predložite da u blizini osjećanog osjećaja nađe mišić koji može zgrabiti, stegnuti ili stisnuti da privremeno pojača osjet.
- Ako je osjet vrlo tvrdoglav, što je često kod onih koji su kronični ili polu-kronični, i ako se dogodi gotovo nemoguće, i ništa od prethodnog taktike pomažu čak i nakon što prođe nekoliko minuta, nastavite s ponovljenim i proširenim objašnjenjem o prirodnim biofeedback procesima koji djeluju na problem. Recite polazniku da, ponekad, fokusiranje na osjetili osjećaj dok se ne promijeni uključuje temeljitu preispitivanje relevantnih programa, čije dovršenje traje duže vrijeme.
Ukažite na činjenicu da mehanizmi popravljanja i dalje djeluju na problemu na margini svijesti čak i nakon što mu netko prestane posvećivati potpunu pažnju. Dodajte uvjerenje da napori posvećeni izmjeni programa imaju gomilajući utjecaj i problem nije vezan samo za jedno ispitivanje. Zatim, ne obvezujući se previše, recite mu da će ga, nakon nekoliko pokusa u toj istoj sesiji, moći svladati. Zatim mu predložite da se usredotoči na još jedan osjetilni osjećaj.
Nakon završetka preliminarnih priprema za povlačenje, vrijedno je provjeriti da li dominantni osjećaj stvarno pokriva sve druge ili postoje li i slabiji. Čak i ako postoje druge alternativne senzacije, pa čak i ako se fokusiranje na njih stvara znatno Rezultati, još je najvažnije često susresti onog tvrdoglavog kojeg je prethodno napustio u taktičkom obliku povlačenje. Dok traje sesija, povremeno se vraćajte kako biste provjerili koliko je tvrdoglavi osjećaj osjetio. U većini slučajeva čak i oni najtvrdoglaviji na kraju popuštaju.
- Ako je prošlo pola sesije i nije se dogodila nijedna značajna promjena u tvrdoglavom osjećaju, vrijeme je za šestu i odlučujuću taktiku:
- Predloži da se vježbenik koristi intenzivnim trljanjem dlanova jedno o drugom *, usredotočujući se na tvrdoglavi osjećaj.
* Primjena ove taktike obično je ograničena na izvanredne situacije. Preporučuje se upotreba u kombinaciji s fokusiranjem na osjetilo osjećaja čak i kad su njegovi uzroci "čisto" fizički ili fiziološki. Čak i ako su direktni sudionici njezina početnog nastanka samo fiziološki, to ne traje više od nekoliko sekundi, dok se razni programi smeća pridružuju areni. Dodatni resursi fokusiranja pomoći će ublažavanju neugodnog osjećaja i istovremeno poboljšati programe za otpad.
- Odgodite objašnjenja ovog čina za oko četvrtinu do pola minute, tako da će polaznik doživjeti potpuno iznenađenje.
- Objasnite polazniku kako ta poplava podsustava, koji stvara i analizira osjećaje, utječe na njega.
Odgoda objašnjenja ima dvije svrhe: prvo, osigurati mu iznenađujući uspjeh zasigurno će potaknuti njegov moral spušten kao rezultat prethodnih neuspješnih susreta s osjećaj. Drugo, kako bi se spriječio sumnja i od strane pripravnika i od strane trenera, da je ublažavanje patnje rezultat hipnotičkog nagovještaja.
Čak i ako je trener vješt u korištenju hipnoze, bolje je suzdržati se od njenog korištenja u ovoj fazi. Iskustvo samokontrole i samoupravljanja od vitalnog je značaja za izgradnju grupe sup-programa koji čine pripravnikovu naviku korištenja opće tehnike fokusiranja osjetljivosti. U ovoj fazi, uporaba prečaca dužna je produžiti udaljenost do cilja ili čak spriječiti njegovo postizanje.
Kako spomenuti osjet počinje bledeti, vrijedno je preporučiti polazniku da se takvom taktikom posluži kad god osjetilne senzacije su izrazito neugodne ili kada želi promijeniti osjet koji je osjetio na raspolaganju fokusiranje. Vrijedno je uzeti u obzir i naglasiti polaznika da je doprinos dlan žurba na izmjenama i dopunama programa je oskudna, jer ona samo poplavljava relevantne podsustave ulazni. Međutim, korisna je kao metodološka pomoć i kao sredstvo za brzu promjenu emocionalne klime ako to želite.
Kad se ta taktika koristi protiv nepodnošljivih osjećaja koji su također tvrdoglavi, ponekad je potrebno nekoliko ponavljanja s kratkim stankama od minute do dvije. Do sada, niti jedan od oklijevajućih osjećaja ili bilo kojeg drugog "čistog" fiziološkog porijekla nije uspio obraniti ovo oružje. Uvijek postiže ublažavanje osjećanog trenutka, čak i ako je djelomično i brzo.
nastavi priču u nastavku
Sažetak prve sesije
Obično je u prvoj sesiji bolje ostati unutar ograničenja od šest koraka za početnike. Čak i sa polaznicima koji imaju preliminarno iskustvo s fokusiranjem, ubrzanje obuke se ne isplati. Prva sesija započinje izgradnju međusobnog povjerenja i partnerstva između trenera i polaznika.
Stoga je bolje ne prenagliti se prije nego što ih konsolidirate. Iz istog razloga preporučuje se potražiti na kraju ove sjednice prikladan "preliminarni ugovor" za ove odnose. U istom je raspoloženju važno razgovarati o jazu između očekivanih vježbenika od prve sjednice i onoga što se stvarno dogodilo.
Kraj sjednice je najbolje vrijeme za "demokratski" razgovor o mogućem "domaćem zadatku" koji vježbenik može obaviti prije druge sjednice. Na kraju sesije preporučuje se polazniku reći da, ako on radi svoj dio, što je usredotočeno između sjednica na 15% do 30% potencijalnih osjeta koji uđu u središte njegove svijesti, doći će do značajnog odmora kroz.
Na kraju ove i sljedećih nekoliko sesija preporučuje se reći mu (opet) o čvrstoj vezi između ova vrsta fokusiranja i tri obećane pojave proboja, tj. one prve, druge i treće mjeseci.
Također se preporučuje pripravniku dati ispis (ili fotokopija) petog poglavlja ove knjige. Predložite da pročita i vježba relevantne dijelove kad god se nije bavio drugim aktivnostima. Iako se većina polaznika ne pridržava ovog prijedloga, ipak je vrijedno pokušati jer on služi i onima koji se povinuju i onima koji to ne čine.
Otpor prema poštivanju, rasprava o tome u sljedećim sjednicama i popustljivost trenera doprinijet će svom udjelu u uspostavljanju odnosa u kojem je polaznik samostalni agent. Uvjerenje koje ćete dati drugom vježbeniku pripravnika da drugo poštivanje zakona nije bilo "glavni zločin" doprinijet će demokratizaciji odnosa između trenera i vježbenika.
Sljedeće sesije
Opće rutine
Na početku svake sesije preporučuje se početak popisivanja njegovih osjetila trenutka. Zatim mu predložite da se ukratko usredotoči na jedan ili nekoliko njih zaredom, dok se ne dogodi pomak. Potom slijedi vitalni dio pregleda „domaćeg zadatka“ učinjenog između sesija.
Utvrđeno je da s mnogim polaznicima, kako spontanim govornicima, tako i onima koji ne razgovaraju puno, a pregled onih koji se fokusiraju i glavne osjete koji se javljaju od prethodne sesije je najbolji taktika.
Ta navika pruža nestrukturiranom postupku sesije fokusiranja rudimentarnu strukturu na koju se vraća kada je to potrebno. Trener može izvući iz pričanja vježbeničkih ideja za buduće domaće zadatke i projekte, provokacije i druge taktike recikliranja za upotrebu u sesiji i izvan nje, razne taktike, pa čak i a strategija.
Ponekad se trener može osloniti na svoje slobodne asocijacije ili polaznike koje proizlaze iz sadržaja pripovijesti i odlučiti se o fokusiranju ciljeva. Čak se mogu osloniti na psihološko znanje i kreativnost kao sredstvo u tom cilju.
I kao i obično, neki od polaznika teže su se sukobiti s trenerom oko rasporeda rada tijekom sesije. Drugi će možda biti vrlo uzbuđeni i zabrinuti za dijeljenje iskustava ili problema u tjednu, odmah na početku sesije. Kao i kod ostalih slučajeva kršenja rasporeda, kompromisi se preferiraju. Idite zajedno s vježbenikom, ali radite kratke prekide, stanke i pauze u njegovom pripovijedanju s prijedlozima da se ukratko usredotočite na najvažnije osjećaje ili provokacije koje ste predložili.
Tijekom pregleda osjetilih osjećaja i fokusiranja na njih, polaznici razgovaraju o različitim temama. Najbolje što trener (koji se ne integrira u fokusiranje s psihoterapijom) može učiniti s njima kao ciljeve za fokusiranje. Vježbenika se može savjetovati da se usredotoči na osjetili trenutak pripovijedanja - onu koja je pobuđena tijekom razgovora, ili da pokuša pokušati usredotočiti se na izvorne (spomenute epizode) - oživjela jedna od različitih dostupnih taktika za "recikliranje" osjećanih prošlosti iskustva.
Kad naracije vježbenika zauzimaju visoki dio sesije, često je mudro ići s njima, a ne boriti se protiv te tendencije. U tim je slučajevima pametno uvesti alegoriju o jahti koja krstari jezerom punim ribe radi užitka. Naracija je poput krstarenja jahtom koja vuče ribarsku mrežu često vučena na brodu punom ribe. Vuče su prekidi koje je trener predložio u ključnim točkama pripovijedanja, kako bi se usredotočili na istodobne osjećaje.
Budući da se sesija fokusiranja bavi sadržajima koji nisu dio uobičajenog dnevnog izvještaja, visoko je preporučljivo pokazati polazniku da ga razumije. Također je važno uvjeriti ga da su sve osjećaje legitimne teme, jer su sve legitimne mete za fokusiranje.
Često, posebno kada se obuka produžuje, pojavljuju se osjećaji koji nisu od "čistog" odnosa pripravnik i trener. Ponekad se, čak i na početku treninga, pobude intenzivni osjećaji. U svima njima je najgora taktika zaranjati u njih ili se zadržati na njima. Čak i ako iz vas ne proizlazi nikakvo djelovanje ili polaznik, programi smeća koji se odnose na druge ljude i odnose zasigurno će prerasti u aktivno funkcioniranje i ometati obuku. Najbolji način suočavanja s nebitnim osjećajima je usredotočiti se na osjećaje svakog od njih dok ne izblijede.
Tijekom prvih nekoliko sesija, pa i tijekom napredne faze treninga, najbolji doprinos moralu i marljivosti u fokusiranju proizlazi iz uspjeha. Stoga je najbolje podjeliti napore trenera ravnopravno, između traženja novih ciljeva fokusiranja (teme i taktike) za vježbača i naglaska na već postignutom uspjehu.
nastavi priču u nastavku
Tempo uvođenja tehnike
Prvih nekoliko tjedana posvećeno je pretežno prevladavanju najnužnijih problema polaznika. U tom razdoblju upoznajte ga s taktikama koje su najviše potrebne za ovaj zadatak. Ako čita tekst petog poglavlja, ukažite mu na najvažnije dijelove u tom vremenu.
Nakon što polaznik počne svladavati najviše stresnih problema i najviše uznemirujuće osjećaje, vrijeme je da se osvrnete na naprednije ciljeve koje treba postići fokusiranjem. Odabrani konkretni ciljevi diktirat će odabir taktika i tehnika iz knjige (i iskustva), kao i redoslijed njihovog uvođenja.
Obično bi tijekom prva dva mjeseca polaznik trebao iskusiti korištenje svih taktika i imati projekt ili dva koji nadilaze ublažavanje neugodnih osjetilnih osjeta. U sljedećim mjesecima odabrani projekti i taktike pokušaja njihovog prevladavanja predstavljaju timski rad - i oni su najbolje bili „najdemokratskiji“.
Pored moje predrasude prema autoritativnim odnosima, postoje i pragmatični razlozi za ovu preporuku. Trener može predložiti projekte, pa čak i pokušati ih „prodati polazniku“. Međutim, "zadnja riječ" trebala bi ostati kod vježbenika, jer je on jedini koji je u izravnom nesvjesnom dodiru sa svojim aktivacijskim programima i pohranjenim sjećanjima. Slijedom toga, samo on može dobiti njihova upozorenja i preporuke u vezi s vremenom za rješavanje različitih problema.
Samo uzimajući to kao dominantan dio razmatranja prikladnosti odluka, može se suzdržati od grubih pogrešaka i od pobuđivanja „otpora“ polaznika.
Čak i ako polaznik donosi mnogo pogrešnih odluka tijekom upravljanja svakodnevnim fokusnim programom, preveliki pritisak na njega "može pobijediti u nekoliko bitki, ali izgubiti će rat". Osjećaj da je njegov vlastiti gospodar i jedini odgovoran za njegov fokusni program je vrlo dobar za njegov moral i entuzijazam.
Međusobni dogovor da je stručnost trenera i njegova nešto objektivnija referenca su samo neki od čimbenika koje treba uzeti u obzir zaobilaze većinu "prijenosa" problema koji su tako uobičajeni psihoterapija. Međusobni dogovor da osjećaji crijeva kod pripravnika trebaju odlučiti što, kada, koliko dugo i ako uopće, usredotočenost na bilo koji cilj ili projekt neizmjerno doprinosi emocionalnoj klimi u kojoj je fokusiran trening funkcije.
Samo u takvoj atmosferi će polaznik dodijeliti maksimalan udio mogućih resursa svom fokusiranju i svom rastu.
Ako se očuva atmosfera dobrog timskog rada, trener može motivirati, uvjeriti ili uvježbati pripravnika u usredotočiti se na neke ciljeve koje on smatra ključnim, a polaznik u početku nije sklon uhvatiti u koštac.
Zapamtite, trener je samo tu da pomogne polazniku da brzo i lakše nauči korake u priručniku "uradi sam". Trebali biste mu pružiti samo vanjsko gledište i privremeni drugi um koji će se koristiti dok razmišlja o najboljim načinima koji su mu otvoreni (u svrhu fokusiranja).
Iako će se polaznik ponašati prema vama kao prema roditeljskom liku, bolje je izbjeći to. Najbolje što možete učiniti za njega je igrati ulogu suvozača i trenera.
Kad god tražite od sudionika da razmišlja ili se usredotoči ili eksperimentira, upotrijebite sporedni ton, što je dalje moguće od autoritativnog tona. Neka vaši prijedlozi budu što otvoreniji za odbijanje. Na taj način minimizirate opasnosti i pretjeranog poštivanja i iscrpljujućeg „otpora“.
Pazite na prijedloge koji polaznika čine previše u skladu - možda će izgubiti entuzijazam i umanjiti svoju vitalnu selektivnost u prihvaćanju vaših savjeta. Upamtite da ste samo privremeni gost u životu i duši pripravnika - a ne njegov partner ili stalni stanar.
Ne zaboravite se usredotočiti na vlastite osjećaje - trenutne i one koji nastaju kao rezultat zbivanja tijekom sjednica i između njih, posebno onih koji se odnose na vježbenike. To će umanjiti učinke "kontra-transfera" i ostalih programa za smeće koji mogu ometati fokusiranje treninga i vašu opću emocionalnu klimu.
Savjeti i savjeti
Ne zaboravite da sporadično pregledavate taktike koje koristi pripravnik i probleme s kojima se bavi. Čovjek često ima naviku koristiti ograničeni broj taktika koje se primjenjuju na područjima u ograničenom životu. Iako bi to moglo biti pametno učiniti tijekom određenih razdoblja i u krizi, obrasci bi trebali biti razbijeni svaki put kad se okolnosti promijene - i to se događa vrlo često.
Kao dio napora za promjenom mišljenja pripravnika o osjetilnim senzacijama na tijelu, naglasite da je njihova priroda na prvom mjestu i najvažnije je vrsta obavijesti iz emocionalnog podsustava u svjesnost, a njihova je kvaliteta kao ugodna ili neugodna samo sekundarna. Prema tome, sugerirajte mu da je bolje produžiti fokusiranje na svaki od osjećaja filca za najduže moguće trajanje i skraćuju samo ona koja nisu potrebna u vrijeme njihovog pojava.
nastavi priču u nastavku
Čak i iskusni polaznici obično zanemaruju činjenicu da je glavni doprinos fokusiranja njihovo intenziviranje ažuriranja, popravljanja i nadogradnje programa koji su uključeni. Iz ove točke gledišta, produljenje osjetilnog osjećaja pridonosi više nego žurba njegova blijeđenja.
Tvrtka olakšava raspoređivanje pažnje. Naglasite ovo polazniku koji preskače sjednice. Naglasite to i onome koji se žali na nedovoljan napor koji je uložio između sesija i "plitkost" njegovog fokusiranja tijekom obavljanja domaćih zadaća.
Naglasite razliku između usredotočenosti na osjetili osjećaj dok ste u jakom emocionalnom stanju, i njegovog izražavanja ili djelujući impulsivno zbog tog osjetila. Važno je često komunicirati predodžbom da je sve kvalificirano za unutarnje usredotočenje, čak i ako je neprimjereno djelovati na njega ili ga dijeliti s drugima.
Bitno je pokazati polazniku da može naučiti kako razlikovati različite komponente emocionalnih procesa, tj. automatske veze i veze između iskustvene komponente emocije (uključujući onu sklonost ka djelovanju) i bihevioralnog ili izražajnog komponente.
Ako je potrebno, posvetite značajan napor razmišljanju o ovoj temi i recikliranju srodnih osjeta. To je posebno važno za one koji upravljaju onima koji iz svoje svjesnosti isključuju previše emocija, senzacija i sadržaja povezanih s njima - da ne izgube kontrolu i djeluju na njih. Također je od velike važnosti za oštrice koje su često preplavljene određenim osjećajima i sklone su impulsivnom djelovanju u njihovo ime. Najvažnije je onima koji osciliraju između ta dva načina.
U svakoj prilici prenesite povjerenje da je svaki osjetilo na koje se možete usredotočiti uvijek blagoslov, jer je to prilika za ažuriranje i popravljanje otpadnih programa koji su ga uzbudili. Kad god vam polaznik opiše snažan neugodan osjećaj koji je prkosio njegovim pokušajima fokusiranja, prenesite svoju simpatiju. Uvjerite ga da su dobici dobiveni fokusiranjem toliko visoki koliko i cijena plaćena fokusiranjem - neovisna ublažavanja u osjetilnom osjećaju (izvedeno većinu vremena kao znak nagrade za marljivi fokuser). Zatim ga podsjetite da su najbolji rezultati oni koji se dobivaju iz fokusiranja na umjerene osjetilne senzacije.
Kad god polaznik uvodi neku novu temu, bilo razmišljanjem ili opisom osjećanog osjeta, naglašava ove teme kao nove horizonte koji čekaju njegovo fokusiranje.
Kad se vježbenik zaglavi u projektu koji ne daje dovoljno osjećaja koji su mu potrebni redovito se fokusirajte, sugerirajte mu da isproba samoironični pristup, poglavlje G o recikliranju poglavlja 5, dio IV. Najistaknutiji na popisu su verbalni uzvici koji opisuju ciljanu temu - poput: "Bojim se" ili "Bojim se ..." i paradoksalne negacije-izreke.
Kad god se netko „lovi“ osjećaja koji se odnosi na određeni sadržaj, negativne izreke („nisam ...“, ne znam... “,„ nikad... “itd. ) moglo bi biti najbolje sredstvo. Jedna recitacija jedne od njih, praćena koncentriranim fokusiranjem, obično je najbrži i najelegantniji način "ribolova" za pravo osjetilno osjećanje. (Čini se da je ovo najbolja i najsmješnija linija za regrutaciju osjećaja filca. Kad neko izgovori te uzvike sebi, to djeluje čak i bolje nego kad to činite naglas.)
Kada, nakon prvih nekoliko sesija, polaznik nije selektivan u fokusiranju na neprekidni tok svakodnevnih iskustava, nježno ga pokušajte preusmjeriti. Naglasite različite doprinose različitih smrdljivih emocionalnih sup-programa. Pokušajte istaknuti one koji ga u tom trenutku najviše koče. Pokažite mu da može pozvati odgovarajuće osjećaje da mu pomognu u rješavanju ovih specifičnih smeće-programa. Objasnite mu kako čovjek troši toliko truda Neselektivnim ulaganjem truda.
Kad se polaznik žali na neodlučnost, oklijevanja, ambivalentnost i poteškoće u donošenju određene odluke, demonstrirajte mu djelo „unutarnjeg vodiča“. Pokažite mu da može započeti dijalog sa svojom nesvjesnošću i tako postati „svoj vlastiti proročanstvo“. Pokažite mu da može „pitati“ svoju nesvijest za mišljenje o različitim aspektima svog života i potencijala djela i predviđena zbivanja, a zatim se usredotočite na rezultirajuće osjećaje, stvorene od strane pitanja. Naglasite mu da je ovaj postupak i aktiviranje unutarnjeg vodiča, kao i sredstvo za privlačenje osjetilnih senzacija koje će se koristiti fokusiranjem kako bi se očistio njegov put u budućnost koja želi.
Ovaj je kontekst pogodan za napredovanje treninga fokusatora za liječenje osjetilnih senzacija kao opću neverbalnu komunikaciju iz uma do njegove svijesti, i ne samo kao cilj za fokusiranje.
Dok trenirate tehniku provođenja provođenja ekonomičnog razgovaranja sa sobom, koristite pozitivne i negativne uzvike o svijetu, sebi i svojim osjećajima. Naglasite prednosti ovog postupka koji zahtijeva manje resursa od ostalih taktika, ali nemojte spomenuti njegove nedostatke.
Budite fleksibilniji koliko možete! ne postoji nijedan "jedini i jedini način da se fokusira" u bilo kojem trenutku ili određenom problemu. Dakle, budite stručnjak u dopuštanju polazniku da sam odlučuje, tijekom treninga s vama, kao i kad niste tamo. Tako će se polaznik osjećati kompetentnijim i tretirati "domaći zadatak" koji će se usredotočiti kao svoj. Što se bolje osjeća tijekom sjednica s vama, to će se više sjećati onoga što ste ga trenirali raditi, a bolje će mu se usredotočiti tijekom tjedna.
Ne zaboravite se usredotočiti na vlastite osjećaje tijekom treniranja; radije se usredotočite na one povezane s onim što se događa u sesiji. Sjetite se snažnog učinka dobrog modela, na procese učenja tipa „modeliranja“. Iskoristite pozitivne učinke modeliranja do kraja dijeleći sa pripravnikom svoja prošla i sadašnja iskustva kao fokus, i budite oprezni da ne pružite loš primjer.
nastavi priču u nastavku
Međutim, ne zaboravite na razliku između uloge profesionalnog trenera i intimnog prijatelja. Miješanje ovih uloga štetno je za trening fokusiranja, moral pripravnika i poštene međuljudske odnose. Posebno je važno da ove dvije vrste uloga budu jasno razdvojene kada je polaznik poznanik, prijatelj, srodnik ili onaj koji je uključen u intimnu vezu s vama.
Pazite na pretjerano psihologiziranog vježbenika!! Mnogi su polaznici bili pacijenti psihoterapeuta ili barem znaju puno toga. Oni imaju predrasude o svojoj ulozi pripravnika i vrlo često ga brkaju s onim pacijenata na terapiji. Ako ih ne frustrirate previše ili previše rigidno, oni će na kraju popustiti i postupno prihvaćaju svoju ulogu vježbenika.
Pazite na "prijenos"! Iako je obično dio psihoterapijskih postavki, on nije ograničen na njih. Rad sa pripravnikom samo je još jedna vrsta međuljudskih odnosa. Tako se razvijaju međusobni osjećaji. Povjerenje i ostale osnovne emocije se pojačavaju. Određena mjera intimnosti obično se razvija. A čvrsto pridržavanje formalnih uloga pripravnika i trenera nikad se ne zadržava.
Postupno, tendencija uključivanja u trenažne odnose drugih obrazaca, sup-programa i drugih programa aktiviranja može ugroziti skladan timski rad potreban da bi obuka uspjela. Stoga pazite na to i kontinuirano nježno, ali čvrsto gurajte i povlačite interakciju prema glavnim ulogama i dalje od opasnih odstupanja.
Čini se da je najbolji način da se riješite prejakog transfera puštanja pripravnika (i trenera) usredotočite se na osjetila i osjetite na minimum verbalno obrađivanje te teme.
Međutim, nemojte sve osobne reference tretirati kao izraze "prijenos". Općenito su to samo relevantne informacije i prirodna međuljudska komunikacija koja se može očekivati u bilo kojem timskom radu. Obično je odgovor „stvarnih činjenica“ najbolji odgovor na obje vrste komunikacija. Na taj način zadovoljava "jednostavnu" komunikaciju kao i neutralizaciju "prijelazne" komunikacije. Dakle, čak i ako se sumnja na učinke "prijenosa", obično nema potrebe raščišćavati poantu ili se s tim nositi.
Mnogi polaznici žele razumjeti korijene i razloge svojih emocionalnih i ponašajnih problema. Mnogi se s vremena na vrijeme osjećaju nelagodno kad se riješe problema koje nikad stvarno nisu razumjeli. Da bi se novi fokusator obeshrabrio od ulaganja previše nemoćnog napora u razumijevanju korijena njegove nevolje, moraju se poduzeti određeni koraci:
- Bolje je objasniti polazniku od samog početka da su svi problemi koje želi riješiti nastali kao otpad.
- Objasnite mu činjenicu da tijelo (osobito mozak i umni sustav) poznaje probleme i njihove korijene na mnogo bolji način nego što to može postići bilo koja verbalna ili druga svjesna misao.
- Također mu se preporučuje savjetovanje da su postupci popravljanja potpuno drugačije prirode od bilo kojeg verbalnog ili drugog simboličkog pristupa. Naglasite činjenicu da je te procese teško usmeno objasniti i razumjeti, ali rješavati se puno bolje i lakše neverbalno. Upotrijebite za ovo objašnjenje detaljan opis prirodnih postupaka povratne obrade.
- Uvjerite ga da je u početku potrebna i potrebna pomoć za popravljanje i ažuriranje programa i procesa dodijelite im više pozornosti, obraćajući pažnju na osjećaje koji ih osjetite, tiho ako moguće.
- Dobra je politika umiriti psihološki orijentirane i druge intelektualce, govoreći im da će tijekom naprednih koraka biti drugačije. Recite im da će se viši procesi razmišljanja ponovo zaposliti u službi recikliranja pohranjenih osjećaja.
- Uvjerite ga da će ih u kasnijoj fazi, kad se problemi počnu raspadati ili nakon što su riješeni, biti lakše razumjeti ih (tačnije što su bili).
- Prenesite mu svoje čvrsto stajalište i uvjerenje da je lakše prvo riješiti probleme, a zatim ih pokušati razumjeti nego obrnuto.
Kada se na osjetilo težišta teško usredotočiti, kada je mučan ili kada su koncentracijske snage pripravnika preslabe, pokušajte uvesti taktiku nježnog spajanja dlanova. Ako ste to već uveli, nagovorite ga da to učini u to vrijeme bez previše objašnjenja.
Međutim, pri njezinoj prvoj provedbi potrebna su potpuna objašnjenja, tj. Da je ovo vrlo stara mjera za preusmjeravanje resursa pozornosti na unutarnje procese; da su ga otkrile drevne kulture; da se, iako se u početku osjeća glupo ili praznovjerno, isplati uložiti trud koji je potreban za svladavanje tih osjećaja.
Ako je "spajanje dlanova" nedovoljno ako se primjenjuje sam, nabrajanje cijelog "trijumvirata" "spajanja dlanova", "otvaranja vrata vrata" i "odvajanja usana" uvijek to čini trik.
Osjećaje "nepodnošljive lakoće postojanja" iskusili su mnogi fokuseri. Obično se to počinje događati tijekom trećeg mjeseca treninga, ili čak i ranije. To se događa često dok se polaznik ne navikne na lakoću postojanja. Rezultat je brzih pomaka postignutih tijekom fokusiranja na osjetilne osjećaje povezane s neugodnim osjećajima i osjećajima.
Ti nelagodni osjećaji posebno su snažni kada dođe do pomaka u kroničnim ili poluhroničnim osjetilima osjećaja. Čak i s duljim i napornijim projektima, ogromni dobici su nerazmjerni u usporedbi s uloženim naporom... Ova iskustva i osjećaji kod mnogih ljudi budi sumnju kao koristi iz fokusiranja, vrlo često se čini da je previše dobro, prebrzo, previše lako postići, da bi bilo istinito i trajna.
To se posebno odnosi na dvije vrste polaznika:
- Oni koji se nikada nisu sustavno rješavali svojih emocionalnih problema, navikli su da ih preplavi gotovo svaki snažni osjećaj koji ih je svaki put činio bespomoćnima.
- Oni koji su bili na psihoterapiji i dobili su samo malo za ogromno ulaganje.
nastavi priču u nastavku
Za oba je vrlo teško vjerovati u nečije iskustvo brzih pobjeda. Još je teže ovom novom pripravniku vjerovati da su ti uspjesi njegova djela. Stoga mu je teško ući u naviku fokusiranja.
Ljudi koji su navikli biti u kontaktu sa svojim emocijama - i ponosni smo na to - ponekad je najteže uvjeriti se i pokrenuti u naviku fokusiranja. Naviknu se da vrlo kratko pohađaju svoje osjetilne osjećaje, a zatim prelaze na način verbalne obrade mišljenja. Obično, nakon što posvete kratku pozornost njihovom osjetljivom osjećaju, vrlo brzo počinju primjenjivati svoje više kognitivne procese kako bi razmatrali, analizirali, razmišljali itd. na njihove probleme.
Često im je zastrašujuće kada razumiju da se previše trude i u krivom smjeru. Za njih je začuđujuće kada nauče da je sve što je potrebno obratiti pažnju na osjetilo, a ne udariti po njima naslonite se na cigleni zid problema, tj. neka poluautomatski i kvazi napori procesi podsvijesti izvrše posao.
"Slučaj neodlučnog fokusa": prva su iskustva s fokusiranjem na osjetilne senzacije i postizanje prvih nekoliko pomaka (po njihovoj kvaliteti ili lokaciji) vrlo lako dobiti. Međutim, nije tako jednostavno uvesti polaznike u naviku da se redovito fokusiraju. Samo su rijetki stvarno uvjereni da je fokusiranje "to" prije nego što započnu trening. Još nekoliko su istinski optimisti ili brzi mislioci koji se nakon prvih nekoliko iskustava pomaknu u filcu osjet i problem koji je uključen (postignut tijekom fokusiranja), shvatite da su pogodili jackpot.
Većina je u početku previše skeptična da bi prihvatila rezultate jer je to protiv njihovog dubokog uvjerenja da je patnja stvaran i ozbiljan dio života. Međutim, većina njih je uvjerena i navikava se usredotočiti se tijekom prvih nekoliko tjedana (ili prekinuti nakon jedne ili dvije sesije).
Neke ljude je vrlo teško uvjeriti i neizmjerno oporezujte trenersko strpljenje. Obično, iako imaju koristi od treninga (ponekad čak i znatno), s treninzima nastavljaju samo pola srca i nastavljaju maltretirati trenera duže vrijeme. Ipak, u većini slučajeva njihova skepticizam ne sprječava ih da imaju tjedni trening, niti se redovito usredotočuju između sesija. Na kraju dugotrajnog mučenja, oni se navikavaju usredotočiti se svim srcem, ali tek nakon tjedana i mjeseci unutarnjih sukoba i oklijevanja.
Slučaj oklijevanja koji se oklijeva: neki se polaznici nikad ne dopadnu usredotočiti se na svoje osjećaje ili postavu treninga. Čak i dok ga koriste, to rade samo kao da uzimaju gorak lijek. Nakon uspješnog završetka redovnih treninga, oni još uvijek imaju rezerve u vezi s tehnikom i ostaju sumnjičavi prema njenoj izvodljivosti. Poslije koriste tehniku fokusiranja samo kada su u dubokim problemima, pa čak i tada, ne svaki put.
Slučaj nevoljnog skeptika: ponekad se, skeptično, primjenjuju, najčešće nevoljko, pomoći ovom tehnikom samo kao lijek za jaku patnju ili specifičan „simptom“ koji može imati (poput zasljepljujuće glavobolje). Sa tim je ljudima trener obično teško uspostaviti tople međuljudske odnose ili osjećaj timskog rada ili čak dobrog odnosa.
Najbolji način liječenja je da ograniče trening fokusiranja na subjektivno osjetili osjećaj koji je u srži njihovih problema. Iako ne baš često, neki od njih, nakon što su doživjeli prvih nekoliko pomaka i ublažavanjem svojih patnji, postaju ushićeni fokuseri. Zapravo nije važno da li to rade u početku samo zato što ih je ublažavanje njihove specifične patnje uvjerilo ili nastavljaju s tim jer se plaše povratka simptoma. Dobivali su od vašeg treninga ono što su zapravo željeli, a tko ima pravo prosuđivati ih kao pogrešne !?
Postoje ljudi koji emocije ne shvaćaju ozbiljno. Za one koji emocionalne pojave uopće ne smatraju, a osjetilne senzacije posebno imaju kao vrlo važne, hitno treba napraviti svaki čin fokusiranja iz posebnog razloga. Za njih je najbolja motivacija najbolje crpiti ne iz želje za bijegom ili ukidanjem svakog pojedinog neugodnog osjećaja, već iz dugoročnih ciljeva osobne promjene ili rješavanja problema.
"Igra" u fokusu: osim motivacije koju pružaju snažne neugodne senzacije, čije je prestajanje velika blagodat, najbolji čimbenik koji motivira ljude da se usredotoče je zadovoljstvo dobiveno iz osnovne emocije "zaigranost". Sklonost razigranosti svojstvena je svima nama (temelji se na osnovnoj emociji koja regulira ovu aktivnost) i može se zaposliti u službi fokusiranja senzacija.
Iako se u početku čini začuđujućim, ozbiljnim ljudima i onima koji su u dubokim problemima, razigran pristup usredotočenju na osjećaje koji se osjećaju najviše se čini. Jednostavnost „pozivanja na osjetilni smisao“ pomoću slike ili samorazgovora i lakoća postizanja njezinog pomaka prema ležernom fokusiranje (ili trljanje dlanova kad su senzacije prejaki) je neprestani izvor zabavni.
Prvi koraci u dugom fokusiranom putovanju slični su onima malenog djeteta. Puno je nelagode, sramote, zbunjenosti i neodlučnosti, a ne stvar rješavanja činjenica u kasnijim fazama. U ovom je razdoblju važno da se novi fokusator visoko upozna sa dramatičnim promjenama koje su se dogodile tijekom sesija fokusiranja. Tako naviku postaje lakše steći - i moral i motivacija dobivaju od toga.
Sljedeći: Emocije
