Depresija na poslu za vrijeme praznika: kako se izboriti

Depresija na poslu za vrijeme praznika može biti neznatno drugačija nego tijekom ostatka godine. Praznici su teška vremena za ljude općenito, zbog čega inače sretni ljudi mogu dobiti slučaj depresija. Za kronično-depresivnih ljudi, blagdani su kad su njihovi depresija ima tendenciju da se pogorša. Kombinirajte to s poslom - od čega je većina prekovremenog - i situacija je sve teže podnijeti. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s depresijom na poslu za vrijeme praznika.

Kako se nositi s depresijom na poslu tijekom praznika

Prihvatite da ste više depresivni nego inače: prestanite osjećati krivicu jer niste svečani

Odmor blues stvarni su i mnogi ljudi se osim obično depresivne gomile osjećaju slabo u ovo doba godine. Nažalost, postoje neki zaluđeni ljudi koji svoj posao nalažu drugima da kažu "da se vesele i budu svečani." Neki od njih možda čak i dobro znače, ali ono što ne znaju je da depresija ne funkcionira kao da.

Ne možete samo nagovoriti da budete sretni i uzbuđeni. Bez obzira da li ih drugi dobivaju ili ne, trebate biti ljubazni prema sebi bez obzira koliko puta ste se izjašnjavali kao "Debbie" downer. "Jednom kada se suočite sa činjenicom da ćete biti depresivniji nego inače, bolje ste opremljeni za suočavanje sa to.

Znajte i poštujte svoje granice

Sami znate koliko fizičke, mentalne i emocionalne energije možete uložiti u svoje radno mjesto, tako da na vama ovisi samo postaviti granice prema tome. Na primjer, ako vas voditelj zatraži da preuzmete neke zadatke kolege koji je na odmoru, nemojte se osjećati dužan. Uvijek možete odbiti s poštovanjem, rekavši da imate svoje rokove do kojih ćete se sastati do kraja godine. Alternativno, možete krenuti diplomatskim putem i reći im da ćete pokušati izvršiti zadatke tog suradnika čim završite sa svojim.

Ne dajte se pritisku vršnjaka

Teško je reći ne radnim događajima i timskim aktivnostima, pogotovo kada bi trebali biti zabavni. Uostalom, ne želite biti osoba koja je poznata po tome što je antisocijalna i čudna. Da se izbjegne takav ugled i izađite iz svoje zone komfora, sudjelujte u događaju / aktivnosti ili dvije.

Međutim, svoje mentalno zdravlje morate staviti iznad mišljenja drugih o vama. Kad se ne osjećate ugodno sudjelujući u nečemu, ne bojte se biti čudni i recite ne. Ako to nije vaša ideja zabave, onda to nije vaša ideja zabave. Ne brinite zbog toga što ćete biti osuđeni i jednostavno krenite. Uostalom, zaposlili su vas da radite, a ne da budete odlazni i socijalni. Na toj bilješci pogledajte videozapis u nastavku kako biste stekli znanje o preživljavanju praznika u uredu - tj. Ako možete skupiti energiju za prisustvovanje.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.