Zašto jedemo kako bismo ublažili anksioznost?

Amerikanci vole jesti. Imamo hrana za slavlje, udobnost hrane, pa čak i hrana za određene događaje poput kokica u kinima, kolača na rođendanima, i postoji li zaista netko među nama koji ne osjeća pizzu samo boljeg ukusa za vrijeme omiljenih TV emisija? S obzirom na našu kulturu hrane, je li zaista iznenađenje kad otkrijemo da jedemo za ublažavanje anksioznosti? Jeste li se ikad zaustavili i pitali se zašto jedemo kako bismo ublažili tjeskobu?

Postoji popularan meme koji se kreće po društvenim medijima koji kaže,

Hrana je najčešće zlostavljani lijek protiv tjeskobe. Vježba je najniže iskorišteni antidepresiv.

U tim riječima postoji mudrost, ali stvarnost nije baš tako jednostavna.

Jesti tijekom anksioznog napada je jednostavno

Anksioznost može biti vrlo oslabljujuća, pa čak i zastrašujuća. Jelo tijekom napada anksioznosti je jednostavno, gotovo automatski. Kao što sam već govorio na ovom blogu, kada imam napad panike, slani zalogaji poput pereca pomažu me smiriti. To nije zato što pereci imaju ljekovito svojstvo, već zato što me ritual, navika, smiruju. Osjećaj jedenja pomaže mi usmjeriti fokus od anksioznosti i prema perecima.

Nisam započeo s perecima. Počeo sam s bilo kojom hranom na koju bih se mogao uhvatiti. Ugrizla sam se za preko 550 kilograma jer prejedanje ublažena tjeskoba. Opet, hrana nije bila čarobna; to je bila distrakcija. Hrana mnogi zamjenjuju drogom, alkoholom ili samoozljeđivanje. Te stvari "djeluju" zbog ometanja. U konačnici, bolje nam je poslužiti za odabir zdravijeg ometanja. U mom slučaju odabrao sam perece. Još uvijek se oslanjam hrana, što mi ne čini najbolji izbor, ali to je najbolje što sam uspio upravljati - i to je u redu.

Zamjena distrakcija anksioznosti poput prehrane je teška

S obzirom na tjelesne i mentalne senzacije koji se mogu pojaviti tijekom blage anksioznost ili napad panike, stvarno nije razumno sugerirati da neko "krene na trčanje". Priznat ću blagodati vježbanja, činjenicu da ne bi trebali biti u raspravi, ali ono što mislim da je propušteno jest da je vježba preventivni tretman, a ne akutna tretman. U napadu paničnog napada može biti teško čak i ustati, a kamoli izvršiti visoko fizički zadatak.

Kao što je gore spomenuto, zbog toga mnogi ljudi s anksioznim poremećajima pribjegavaju prehrani. Zamjena distrakcija tjeskobe je teška, stoga je najbolje koristiti model KISS: Neka bude jednostavno, glupo. Umjesto da jede pokušavate zamijeniti joggingom; jesti zamijenite pletenjem, igranjem ljutih ptica ili slušanjem glazbe.

Ključno je potražiti zdravu distrakciju, nešto što će vam pomoći ublažiti simptome anksioznosti, a da ne izazove novi problem. Zapamtite, cilj nije samo ublažavanje anksioznosti; to je voditi dobar život i biti sretan. Wellness postižemo povezujući mentalno i fizičko zdravlje zajedno.

Gabea možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+, LinkedIn, i njegova web stranica.