Rješavanje anksioznosti u strašnom, stresnom, čak toksičnom svijetu

Čini se da naš svijet postaje sve toksičniji; bavljenje tjeskobom u ovom strašnom, stresnom okruženju ponekad se može činiti nemogućim. Negativnost se vrti oko nas poput mrtvog lišća bačenog nalet vjetra. (A može se osjećati kao da vjetar hvata ne samo mrtvo lišće, već i šljunak, zalijevajući nas šljunkom; i može se osjećati kao da je vjetar toliko snažan da se ne možemo kretati.) Nije rijetkost upravo sada osjećati se sam u toj oluji vjetra, jer su svi ostali zarobljeni u svojim tjeskobnim olujama (Unatoč paralizirajućoj anksioznosti, postoje načini za kretanje). Da li su ljudi i dalje vođeni dobrotom ili ih mržnja vodi prema onima koji se s njima ne slažu? Može biti teško nositi se s tjeskobom u strašnom, stresnom, toksičnom svijetu.

Mnogi ljudi kažu da su zbog straha, stresa i toksičnosti koji trenutno postoje u našem svijetu njihove tradicionalne vještine za rješavanje anksioznosti nedovoljne za smirivanje strahova i smanjenje anksioznosti (Vještine suočavanja sa mentalnim zdravljem i dobrobiti

"Želimo izazivati ​​svakog od vas da vidi dobro u drugima... i da bude dobro koje drugi vide u vama." - Greg Borgerding, ravnatelj srednje škole

Pet koraka za rješavanje anksioznosti u našem toksičnom, strašnom, stresnom svijetu

1. Odvojite se od buke. Mislite na to kako se ne slijedi. Personaliziranje svjetskih događaja povećava anksioznost jer nas može osjetiti izravno odgovornima za probleme (Rješenje za tjeskobu u medijima vijesti). Udaljejte se tako što namjerno pratite vlastiti život i pozitivne stvari u njemu. Ako se ne uklopite u kontakt sa tim putem, zapravo možete osloboditi svoju empatiju i iskoristiti je u svom svijetu.
2. Prihvatite ono što ne možete promijeniti. Prihvaćanje da postoje stvari koje ne možete promijeniti povećava vašu moć i kontrolu. Kada smo uhvaćeni u velikim problemima na koje ne možemo izravno utjecati, možemo se osjećati paraliziranima zbog svoje tjeskobe. I dalje možete imati empatiju, zabrinutost i brigu, ali mimo prihvaćajući da određene stvari ne možete mijenjati, možete se početi kretati unatoč svojoj anksioznosti. Možete se usredotočiti na one stvari koje su vam bliske, na koje možete pozitivno utjecati.
3. Kontrolirajte ono što ste pustili unutra. Vizualizirajte nevidljivi filtar koji vas okružuje poput meke, udobne deke. Ovaj je filtar granica koju stvarate sami. Bombardiraju nas tuđe misli, osjećaji, ponašanja, tumačenja informacija, dezinformacije i želja da nas primijete. To se nikad ne završava ako ne postavimo ograničenja (Anksiozni empatiji: anksioznost i osjećaji drugih ljudi). Izložba vijesti i društvenih medija može biti štetna za vaše mentalno zdravlje ako se vrši prečesto ili predugo. Podesite svoje fizičke i emocionalne reakcije, kao i kvalitetu i sadržaj svojih misli. Kad primijetite znakove anksioznosti, stresa, straha i još mnogo toga, skrenite.
4. Definirajte svoje vrijednosti. Što vam je u vašoj sferi utjecaja važno? Umjesto da se bježite nad onim što svugdje nije u redu, odlučite što vam je važno u vašem svijetu i usredotočite se na to. Definiranje vrijednosti učinkovito je u rješavanju anksioznosti.
5. Živite svoje vrijednosti. Znajte što vam je najvažnije i odredite korake pozitivnog djelovanja za njegovo postizanje. Kome se možete obratiti u svojoj zajednici da vam pomogne na pozitivan način?

Rješavanje anksioznosti u svijetu straha i stresa uključuje vaše vlastite vrijednosti, akcije

Prirodno je zabrinuti za ono što se događa oko nas. Kad se suoči sa strahom, stresom i toksičnošću, tjeskoba je normalan fizički i emocionalni odgovor. Srećom, nismo bespomoćni i postoji mnogo stvari koje možemo kontrolirati.

Između ostalog, možemo kontrolirati:

• Tko smo kao ljudsko biće
• Ono što cijenimo
• Koje radnje poduzimamo svaki dan kako bismo poboljšali svoj život, ali i poboljšali živote onih oko nas

Izborom i radnjama temeljenim na vrijednosti, ne tretiramo samo svoju anksioznost već je drastično umanjimo.

U nedavnom pismu svojim učenicima, roditeljima, nastavnicima i većoj školskoj zajednici, ravnatelj srednje škole Greg Borgerding napisao je: „Želimo izazvati svakog od vas da vidi dobro u drugima... i biti dobri koji drugi vide u vama. "

Ovaj način razmišljanja orijentiran na vrijednosti i djelovanje ključan je za rješavanje anksioznosti u strašnom, stresnom, pa čak i toksičnom svijetu.

Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moj knjiga za samopomoć i četiri romana o mentalnom zdravlju, uključujući jedan o teški anksiozni poremećaji, jesu ovdje.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.