Vodič za preživljavanje stigme mentalnog zdravlja

Potreban nam je vodič za preživljavanje praznika mentalnog zdravlja kako bismo ga uspjeli provesti u ovo doba godine. Ovdje naučite kako se nositi sa stigmom mentalnog zdravlja tijekom praznika.

Blagdani se brzo približavaju i ako imate mentalna bolest, možda se brinete kako ćete preživjeti stigmu mentalnog zdravlja za to vrijeme. Može se pojaviti gotovo sve, poput obiteljskih okupljanja ili drugih svečanosti. Već sam pisao o praznicima i stigmi mentalnog zdravlja, ali želio sam ponovno razmotriti tu ideju i ponuditi vodič za preživljavanje stigme mentalnog zdravlja.

Zašto nam je potreban vodič za preživljavanje mentalnog zdravlja

Najveći izazov s kojim se susrećem kada su u pitanju blagdani je obvezna veselje. Borim se s tim u bilo koje doba godine, ali čini se da je u blagdansko vrijeme posebno velika potražnja. Ako niste svi osmijesi i fešte, viđate se kao Grinch koji treba posvijetliti.

To je često puno lakše reći nego učiniti kada se bavimo mentalnim bolestima. Čak i kad simptomi mentalnih bolesti

Stigma mentalnog zdravlja potiče ideje poput okolišnih i situacijskih okolnosti koje ukazuju na to je li borbe za mentalno zdravlje postoje ili su valjani. ("Suicidne misli se mogu dogoditi kad je život dobar") Kad se ne uklapa u tu pripovijest, može se pojaviti krivica i ismijavanje. Self-sramota se također mogu pojaviti, donoseći osjećaje krivnje zbog nemogućnosti radosti i osjećaje zabrinutosti zbog uništenja prigode.

Čini se da ljudi zaboravljaju da mentalne bolesti ne nestaju samo zato što je sezona praznika.

Moj Vodič za preživljavanje stigme za mentalno zdravlje

Imajući to na umu, oni od nas koji se bore s problemima mentalnog zdravlja trebaju razmotriti kako ćemo pristupiti godišnjem odmoru. Ovo je moj vodič za preživljavanje s 3 savjeta za praznike i stigma mentalnog zdravlja.

1. Pripremi se. Ako ćete se naći u situaciji s ljudima koji izgleda izgleda nose stigma u njihovim stražnjim džepovima, vjerojatno je najbolje da se pripremite. To bi moglo značiti postavljanje planova s ​​obitelji koja pruža podršku ili prijateljima koji vam mogu pružiti leđa i pomoći vam u teškim situacijama ili se psihički pripremiti za komentare koji mogu stići. Imati plan igre ne škodi.
2. Postavite granice.Postavljanje granica za sebe i druge je važno. U ovom slučaju, postavljanje granica moglo bi izgledati kao postavljanje očekivanja da je razgovor o mentalnom zdravlju izvan granica ili da ćete ostati slaviti samo određeno vrijeme. Ako budete domaćini zabavi, to može značiti određivanje vremena za sve ostale koji će ići kući.
3. Preskočite svečanosti u cijelosti. Ovaj se vjerojatno pojavljuje kao ultra-Grinchov način, ali ovisno o situaciji ili obiteljskoj dinamici, možda je bolje da se potpuno odreknete okupljanja. Preživjeti ponekad znači staviti se na prvo mjesto i ne igrati se u prilikama gdje bi se mogla pojaviti stigma mentalnog zdravlja.

Ne bojte se stigmi mentalnog zdravlja tijekom praznika

Preživjeti praznike kada postoje stigme mentalnog zdravlja može biti zastrašujući, zbog čega sam želio sastaviti ovaj vodič za preživljavanje praznika. Pogledajte ovaj videozapis za bonus savjet koji ćete uzeti u obzir kada plašete stigmu mentalnog zdravlja s kojom biste se mogli suočiti za vrijeme praznika.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.