Najbolja dijeta za vaše dijete s ADHD-om

Koja je najbolja dijeta za vaše dijete s ADHD-om? Odabir dijete za dijete s ADHD-om može biti pomalo neodoljiv. S obzirom na sve dostupne informacije, a neke od tih informacija su u sukobu, može biti teško znati što je najbolje. Iako je svako dijete drugačije, postoje neke opće smjernice u pogledu zdrave prehrane vašeg djeteta s ADHD-om.

Dijeta za dijete s ADHD-om

Prehrana je odlučujući čimbenik kada je riječ o tome što utječe na čovjekovo psihičko i fizičko zdravlje. To se posebno odnosi na djecu s ADHD-om. Iako se raspravlja oko najbolje prehrane za djecu s ADHD-om, u dostupnim istraživanjima postoje neki općeniti zajednički prijedlozi.

• Odaberite hranu koja je pakirana proteinima - bitan dio zdrave prehrane za vaše dijete s ADHD-om je protein. Hrana poput peradi, ribe, jaja, orašastih plodova i nemasna govedina sve su odlične mogućnosti za pružanje djetetu odgovarajuće razine proteina.
• Održavajte razinu željeza - iako je željezo jedan od najmanje opisanih aspekata u raspravi o prehrani i djeci s ADHD-om, ono igra značajnu ulogu. Željezo je ključno za upravljanje ADHD-om vašeg djeteta. Željezo utječe na proizvodnju dopamina u mozgu, a dopamin je središnji u svakodnevnom ponašanju. Ali najvažnije u pogledu prehrane vašeg djeteta s ADHD-om je utjecaj željeza na kretanje, pamćenje i raspoloženje.
  instagram viewer
• Uključite bilje - puno nedavnih istraživanja prehrane za djecu s ADHD-om okružuje značaj uključivanja određenog bilja. Nekoliko bilja, uključujući ginseng, Dvorište svetog Ivana, rodiola i ginkgo, preporučeni su u liječenju simptoma ADHD-a. Naravno, FDA ne regulira upotrebu ljekovitog bilja i određeno bilje može utjecati na lijekove vašeg djeteta. Stoga je važno razgovarati s liječnikom svoga djeteta kada to smatrate dijetom dijete za ADHD dijete.

Hrana koju treba izbjegavati u prehrani za dijete s ADHD-om

Kao što postoje opće preporuke o korisnim namirnicama koje treba uvrstiti u prehranu vašeg djeteta s ADHD-om, postoji i savjet što treba izbjegavati (Dijeta za uklanjanje ADHD-a: osjetljivost na hranu u djece s ADHD-om).

• Pazite na kemikalije - mnoga istraživanja pokazuju negativan utjecaj određenih kemikalija (umjetni dodaci, boje i zaslađivača) na simptome ADHD-a. Važno je provjeriti oznake sastojaka kako biste znali koja hrana sadrži kemikalije i / ili aditive (Boje hrane i ADHD: Boje hrane uzrokuju hiperaktivnost?). Iako su prisutni u mnogim prehrambenim proizvodima, postoje i druge, prirodnije mogućnosti.
• Pazite na slatkiše - ne samo da su bomboni puni umjetnih boja, već su i napunjeni šećerom. Šećer može pogoršati ADHD-u vašeg djeteta i povećati ukupnu hiperaktivnost (ADHD i šećer: Kako šećer utječe na ponašanje vašeg djeteta s ADHD-om).
• Birajte smrznuto voće i povrće mudro - to bi moglo iznenaditi neke, jer su voće i povrće uglavnom dijeta zdrave prehrane za djecu s ADHD-om. Ipak, voće i povrće koji se pakiraju i smrzavaju često sadrže umjetna bojila i boje, koji pogoršavaju ADHD ponašanje. Uz to, smrznuto voće i povrće (poput mnogih smrznute hrane) tretira se kemikalijama za suzbijanje insekata. Te iste kemikalije su spojene problemi ponašanja na temelju neurologije.
• Recite ne energetskim pićima - energetska su pića tek nedavno postala prilično popularna, posebno među tinejdžerima. Ipak, energetska pića nisu prepuna samo šećera i umjetnih dodataka, već i kofeina i ostalih stimulansa. Ako vaše dijete s ADHD-om ima sklonost s energetskim pićima, pokušajte predstaviti nove, zdravije opcije pića.

Ako ste zabrinuti zbog prehrane vašeg djeteta s ADHD-om, gore navedeni prijedlozi dobro su mjesto za početak. Ipak, uvijek je u redu konzultirati se s liječnikom za daljnji savjet kada odlučujete o najboljoj prehrani za vaše dijete s ADHD-om.

reference članak