Socijalna anksioznost, skokovi do zaključaka i mir uma

Socijalna anksioznost, skokovi do zaključaka i duševni mir: koja od ovih fraza ne odgovara drugima? U ovom određenom nizu riječi, troje su gomila, a čini se da mir uma ne odgovara. Socijalna anksioznost i skakanje na zaključke često idu ruku pod ruku, a jedno drugo pogoršava dok čovjekov mozak ne bude kaotičan i kovitlajući se s tjeskobnim mislima, strahovi i brige. Nije čudo da duševni mir prirodno ne odgovara. Nema mjesta. Kad se skakanje na zaključke ukloni, ima mjesta za duševni mir čak i kad ostane socijalna anksioznost.

Skoči na zaključke palje socijalnu anksioznost

Jednostavno rečeno, socijalna anksioznost je strah od presuđivanja drugih, strah od pogreške i dokazivanja negativnih prosudbi i / ili strah od neugodnosti. strah od mišljenja drugih toliko je duboko ukorijenjena da automatski, u gotovo svakoj situaciji, ljudi s socijalnom anksioznošću počinju skakati na zaključke i pretpostavljajući da drugi gledaju prema njima.

Netko živi sa socijalni anksiozni poremećaj možda ima posao koji voli, ali ne može uživati; ona živi u stalnom strahu od svojih nadzornika i kolega misleći da je inferiorna i da ju zbog toga mrzi. Netko drugi može imati tako ozbiljnu socijalnu anksioznost da to postaje

Kao i svi poremećaji mentalnog zdravlja, poremećaj socijalne anksioznosti je složen i ne može mu se dodijeliti niti jedan uzrok i lako rješenje. U skladu s tim, postoje stvari za koje je otkriveno da u velikoj mjeri doprinose socijalnoj anksioznosti.

Znanstvenici i stručnjaci na polju grada kognitivna bihevioralna terapija (CBT), pristup pomoći i izlječenju koji se bavi načinom na koji ljudi razmišljaju i kako njihove misli utječu na njihovo ponašanje (i osjećaje), identificirali su brojne neispravni misaoni obrasci, često nazivane automatskim, negativnim mislima, koje ometaju zdravo funkcioniranje i nečiju sposobnost potpunog življenja. Jedna takva automatski negativni obrazac misli koji se uvelike uključuje u socijalnu anksioznost skače na zaključke.

Čitanje uma slično je skokovima zaključcima

Skakanje može biti odlična fizička vježba. Skakanje konopa i skakanje na trampoline mogu biti zabavno, uzbudljivo i zavidno. Skakanje na zaključke nije tako veliko. Osjeća se grozno, iscrpljujuće je i povećava socijalnu anksioznost. To sigurno ne stvara duševni mir.

Skočiti na zaključke znači oblikovati misao ili mišljenje prije nego što provjerite točnost. Čitanje uma je oblik skoka do zaključaka. Uz čitanje uma i socijalnu anksioznost, osoba koja proživljava anksioznost može jedan pogled, čak i samo bočni pogled, na nekoga i "znati" da osoba ga mrzi ili nju ili smatra da je on ili ona smiješna, nesposobna i bilo koja druga negativna stvar koja podstiče socijalnu anksioznost.

Čitanje uma je tumačenje nečijih misli, a da se zapravo ne zna što su te misli. Umno čitanje nije uistinu vidjeti sebe onako kako te druga osoba vidi; čitanje uma je vidjeti sebe onako kako te viđaju. Pametno čitanje i skok do zaključka da vas druga osoba smatra prezirom ne stvara duševni mir kakav zaslužujete.

Proricanje

Prema CBT-u, još jedan oblik skoka do zaključaka je pričanje sreće. Kao čitanje uma, sudbina puno doprinosi socijalnom anksioznom poremećaju jer ga pokreću tjeskobne, negativne pretpostavke koje se nisu dokazale istinitim.

Sreća projicira anksioznost, u ovom slučaju socijalnu anksioznost, u budućnost. Žena iz gornjeg primjera mogla bi "znati" da će dobiti otkaz jer drugi misle da je nesposobna. Pročitala je misli svojih suradnika i zaključila da smatraju da je ona užasna osoba i užasna radnica, a sada ima sreću i potpuno vjeruje da će izgubiti posao jer drugi misle da je ona nema dobra.

Socijalna anksioznost i mir uma

Skakanje na zaključke, bilo da se čita čitanje uma, sudbina ili oboje, hrani socijalna anksioznost, čineći je sve jačom tako da stisak postaje jači i smrknutiji. Što više doživljavamo socijalnu anksioznost, to smo više skloni dolaziti do zaključaka, a što više skačemo na zaključke, to više postajemo socijalno anksiozni.

Moguće je sići s tog trampolina i prestati skakati na zaključke. Tamo su tretmani socijalne anksioznosti. Sljedeći post, Vježbe vizualizacije mogu pobjediti anksioznost, obratit će se kako smanjiti socijalnu anksioznost, prestati skakati na zaključke i razviti duševni mir.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica,Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.