Moje misli su užasne. Što mogu učiniti?
Zastrašujuće ili opasne misli simptom su depresije. Evo kako se nositi s zabrinjavajućim, zastrašujućim ili opasnim mislima povezanim s depresijom.
Zlatni standard za liječenje depresije (dio 21)
Depresija stvara neke strašne, zastrašujuće i često opasne misli. Prvo što se sjetite kada doživite ove misli je da su one normalne. Depresivni ljudi diljem svijeta imaju iste misli.
Jednom kada prepoznate specifične misli koje imate kada ste depresivni, možete ih se sjetiti, shvatiti da je to depresija i govoriti im, pa im suprotstavite realne misli. U početku je to biti vrlo teško, pogotovo ako su te misli o depresiji već godinama u vašem životu, ali promjena se može.
Na primjer, ako imate misao: "Nemam prijatelja. Zauvijek ću biti usamljena. ' Možete učiniti sljedeće: podsjetite se da ćete se možda tako osjećati kada ste depresivni, jer je to normalan dio depresije. Sigurno vam se ne mora svidjeti, ali to je normalan dio depresije. Tada možete realno sagledati tu misao i razbiti zadržavanje koje misao ima na vašem mozgu.
Možete reći sebi: "Čekaj malo. Imam prijatelje i uvijek sam imao prijatelje. I istina, ne postoji način da zauvijek budem sama. Ako u životu napravim čak i samo nekoliko promjena, uzimajući lijekove i radeći sve što mogu kako bih se prirodno nosio s depresijom, postoji dobra šansa da se poboljšam i steknem više prijatelja. Neću slušati ovu misao. I dalje ću pokušavati suzbiti depresiju. "
Tada možete nastaviti sa svojim danom. A kad počnu sljedeće misli o depresiji, možete učiniti istu tehniku.
video: Intervjui o liječenju depresije s Julie Fast
