5 znakova usmjeravate se u depresiju i 5 načina za povratak

Bipolarni poremećaj je epizodna. To znači da će osoba s bipolarnim poremećajem doživjeti epizode depresije i manije (ili hipomanija). Pa čak i kad a osoba je relativno stabilnazahvaljujući uspješnom bipolarnom liječenju ili samo pukoj sreći, vjerovatno je da će u nekom trenutku u budućnosti ipak doživjeti depresivnu epizodu.

Ali kako ćete znati jeste li krećući u depresiju?

Pet znakova usmjeravate se u depresiju

1. 

   Promjene spavanja.Bipolarna depresija često rezultira hipersomnijom, što znači da previše spavate, mada nesanica također može biti znak. Promjene spavanja gotovo su uvijek prethodnik promjena raspoloženja, zato ih uvijek zabilježite.

2. Povlačenje iz vanjskog svijeta. Kako depresija počinje, možda ćete osjetiti potrebu da se povučete od prijatelja i obitelji i prestanete prisustvovati javnim događajima. Morate se zapitati zašto osjećate potrebu za "kokonom".
3. Više ste zabrinuti ili zabrinuti nego inače.Depresija i anksioznost su braća i sestre i gdje jedno ide drugo često slijedi. Ljudi ne shvaćaju da su depresivni, ali shvaćaju da brinu više o računima, radu ili ogrebotini na automobilu nego inače.
   instagram viewer
4. Vaše misli postaju negativnije ili ste ljuti. Iako svi ne gledaju svijetle strane života cijelo vrijeme, više negativnih misli nego što obično imate može ukazivati ​​na to da je depresija u tijeku.
5. Promjene u prehrani. Kad se ne osjećamo dobro, često prestajemo jesti, prejesti ili jesti bezvrijednu hranu. Ovo je suptilni pokušaj našeg liječenja da liječi sebi kako bi poboljšao raspoloženje.

Imajte na umu da možda imate znakovi depresije koji su i za vas pojedinačni.

Vaši znakovi depresije. Recite ljudima oko sebe

Iako je sjajno kad vidite svog znakovi depresije, ponekad ćete uspjeti propustiti ih, ali to može biti očitije ljudima oko vas. Većina gornjih znakova je vidljiva izvana, pa recite svojim najmilijima, posebno osobama s kojima živite, da potraže znakovi ranog upozoravanja depresije.

Pet načina za borbu protiv depresije

Ako vidite znakove depresije, to je zapravo dobra stvar jer to znači da ste je uhvatili rano. Sada se imate priliku boriti protiv depresije prije nego što se pogorša. Pronađite liječenje depresije rano:

1. Razgovarajte s liječnikom za prilagodbu depresiji ili bipolarnim lijekovima
2. Razgovarajte sa svojim terapeutom razraditi bilo kakve dodatne probleme koji mogu pridonijeti vašoj depresiji
3. Pojačajte svoju kognitivnu terapiju u ponašanju (ili slične) tehnike borbe protiv pogoršanih misli
4. Smanjite stres jer to samo može pogoršati vaše simptome depresije
5. Učinite nešto za što znate da se osjećate dobro; provodite vrijeme s obitelji i prijateljima

Ne zanemarujte znakove depresije

Najvažnije je zapamtiti ne zanemariti znakove depresije. Što ranije liječite depresiju, veće su šanse da je brzo pobijedite. Ovi znakovi depresije povećavaju šansu da budete manje bolesni; oni su vaši prijatelji, a ne vaši neprijatelji.

Imate više znakova upozorenja o depresiji? Podijelite ga u komentaru.

Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili @Natasha_Tracy na Twitteru.