Okidači stvaraju anksioznost i PTSP

Stvari kao depresija, anksioznost, i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) su podmukli. Trudimo se, ponekad i godinama, da im oduzmemo moć kako više ne bi kontrolirali naš život. I to radimo! Idemo zajedno, nevino živimo svoj život, tjeskobu i takvo na podnošljivoj razini, kada, bam - ove zvijeri izviru i potjeraju. Kad mi se to nedavno dogodilo, trebalo mi je neko vrijeme, ali napokon sam shvatio što se događa.

Jednog dana vozio sam sina u školu. Prišao sam raskrižju nevoljko i osjećao se trepidajući dok sam nastavljao kroz njega. Čudno, pomislio sam, ali odbio sam. Kasnije tog dana, također dok sam se vozio, pogodila me slučajna misao: Bio sam nekoliko dana udaljen od desetogodišnjice prometne nesreće koja mi je zadala blagu traumatičnu ozljedu mozga. Još jednom sam odbacio tu misao i zaboravio na nju.

Zatim je stigao datum obljetnice. Zahvaljujući ponekad mrljavom pamćenju, nisam se aktivno sjećao da je bio taj dan. Našao sam se neobjašnjivo napet i razdražljiv. Imao sam bolove u prsima i bilo je malo teško disati - naravno, sezonske alergije. Ne. Ne sezonske alergije. Shvatio sam da to nisu alergije kad su mi upadne nametljive slike i misli o iskustvu. Shvatio sam u tom trenutku što je to: anksiozna reakcija, paljenje PTSP-a povezano s obljetnicom događaja.

Anksioznost se može rasplamsati kao odgovor na okidače

Što na Zemlji? Anksioznost oko prometne nesreće i posljedica toga poprilično je nestala. Naravno, stupanj anksioznosti traje, ali nema snage nad mnom. Kao što se ispostavilo, anksioznost i traume kao što je PTSP može se i dalje razbuktavati oko okidača, poput godišnjice događaja.

Uz tugu, bljeskovi se nazivaju nagli privremeni porazi tuge (STUG) reakcije. Čak i godinama nakon prolaska voljene osobe, određeni podsjetnici mogu pojačati tugu. Tako je i s reakcijama tjeskobe i traume. Čak i kad su pod kontrolom, okidači ih mogu ponovo natjerati da se izboče. Možda bismo ih mogli nazvati STUA (iznenadni privremeni porazi anksioznosti) ili STUDIJSKE reakcije (iznenadni privremeni porazi anksioznosti koji se grozno ponavljaju). Dobro, izmislila sam ih, posebno „STUART“ jer sam mislila da to bolje djeluje nego „STUA“.

Srećom, ove se erupcije anksioznosti mogu vrlo brzo smiriti.

Nekoliko načina za smirenje tjeskobe "STUART"

• Nacrtajte stvari iz vašeg alata s alatima koje su vam u prošlosti pomogle kroz anksioznost.
• Prepoznajte okidač i držite se podalje od njega samo neko vrijeme (ne želite početi potpuno izbjegavati).
• Budite svjesni svojih misli i emocija i vodite brigu o njima.

Mislim da je najbolje slovo u gornjim akronimima (stvarnim i izmišljenim) "t". To znači privremeno. Kad prepoznate ove reakcije takvima kakve jesu, možete još jednom smiriti pridruženu anksioznost.

Povežite se s Tanyom Facebook, Cvrkut, Google +, LinkedIn, i nju web stranica.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.