Što je anksioznost?

Što je tjeskoba? Ljudi u našoj kulturi žele ispravno definirati. Žele točno znati što imaju pa mogu učiniti nešto po tom pitanju. Mnogo puta ljudi osjete simpatički živčani odgovor (odgovor "borbe ili bijega" koji započinje hormonom) oslobađanje iz nadbubrežne žlijezde koje povećavaju otkucaje srca i disanje, te daju energiju našim mišićima: Biologija straha) ali nemojte to zvati tjeskobom. Oni to nazivaju stresom ili nelagodom. To je u redu! Nije važno kako to zovemo, još uvijek možemo nešto poduzeti po tom pitanju!

Ponekad je anksioznost ono što i kako se internalizira i zvuči vrlo poput našeg vlastitog glasa: "Nešto loše dogodit će se. "U ovom trenutku eksternaliziranje anksioznosti i razmišljanje" Što je tjeskoba? "mogu biti vrlo velike koristan. Imenovanje je najbolji način da se eksternalizira. Povezivanje zastrašujuće misli sa anksioznost umjesto da stvarnost može vam pomoći da se odmaknete i promijenite svoj odnos prema njoj.

Mnogo riječi opisuju životinju koju nazivamo anksioznost, ne morate dobiti pravu riječ, samo onu koja je prava stvar za vas. Svi s kojima govorim koriste te riječi na različite načine. Što god upotrijebili da opišete svoju anksioznost treba se osjećati blisko vašem iskustvu. Ne postoji ispravna definicija.

Anksioznost bilo kojeg drugog imena još je anksioznost

U kontekstu terapije, dopustio sam onima koji me savjetuju da prenose svoje vlastite definicije. Ovako bih ih opisao za sebe. No, kako ih često koristim naizmjenično.

Strah

boji se nečega. Kao u: Imam strah od smrti, strah od zmija ili strah od mraka. Strah može opisati nečiji osjećaj da se osjećaju ranjivim na nešto.

briga

je misao ili percepcija da je nešto uzrok alarma.

Nervoza

je lagano do umjereno fizičko osjećanje sa ili bez bojazni. U ovom trenutku možete to podnijeti, ali niste izvan svoje zone udobnosti. Možda ćete to moći ignorirati, ali postoji povećan rizik od straha da će doći do tjeskobe ili panike. Može se isključiti iz planova ili prilagoditi kako bi se spriječila anksioznost.

Anksioznost

mogu opisati jači fizički osjećaj (od oslobađanja kortizola i adrenalina), gastrointestinalnog zahvata, pojačano disanje i otkucaji srca, obično praćeni intenzivnim i uznemirujućim mislima i očajem da se osjećate mirno opet. Karakterizira ga intenzivna zabrinutost da se netko ne može nositi s tim ili će poludeti od ovog osjećaja.

Panika

pojačava "tjeskobu". Povećani fizički osjećaji popraćeni osjećajem prijete. Postoji nemir ili potreba da premjestimo svoje tijelo (kortizol koji oslobađa adrenalin daje nam snagu energije), koračanjem, ljuljanjem i očajem za pomoć, bilo kakvom pomoći.

neudoban

Neka se djeca ne mogu povezati s gore navedenim riječima, no mogu se osjećati kao da se osjećaju nelagodno iako ne znaju zašto. Oni koriste ovu riječ.

očajnički

Taj je osjećaj znak tjeskobe. Hitna želja da se zaustavi osjećaj. Ako osoba ne nazove ono što osjeća anksioznost, ali može se odnositi na osjećaj očajan, Idem s ovom definicijom. Upravo je očaj zajednička nit kroz anksioznost koja je poremetila život. Žele biti negdje drugdje osim gdje ste.

Izvan kontrole

Da, tjeskoba nas ima osjećajući se izvan kontrole. Ovo je trik tjeskobe.

Bijes

ljudi često izražavaju bijes kad se osjećaju anksiozno pa taj osjećaj treba istražiti. Rješavanje bijesa s planom ponašanja, dok nedostaje temeljna anksioznost, možda neće riješiti problem. Ljutnja izlazi iz očaja za izlaskom iz neke situacije, koja se koristi kao taktika moći da se dobije kontrola kad se izmakne kontroli. Izuzetno je uobičajeno da tjeskoba stoji iza bijesa.

Stres

Fiziološki su oni sinonimi, ali to ima manje stigme.

Jesam li propustila jedan? Koje ime dajete onome što osjećate?

Autor Jodi Lobozzo Aman

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
i ovdje: Blog anksioznosti-Schmanpression,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru,
Nabavite moju besplatnu e-knjigu: Što je gore u vašem dolje? Biti zahvalan u 7 jednostavnih koraka.